Beyin Sağlığınızı Korumanızı Sağlayacak Altın Değerinde 15 Tüyo
Sağlam bir kafa için sağlam vücutla yetinmeyenler için, birbirinden değerli 15 tüyoyu sizlerle paylaşıyoruz.
1. Doymuş/trans yağa yer yok!
2. Omega-3 önemli.
3. Vitamin gibi vitamin!
4. Lutein'i tanıyın.
5. Bol bol meyve sebze tüketin
6. Beslenme yetmez, ayağa kalkın!
7. Uykudan bahsetmemek olmaz.
Günde 7-8 saat civarı uyumaya çalışın.
8. Sigara içmeyin.
Sigara ve tütün mamülleri tüketmeyin. Eh, nedenini söylemeye gerek var mı? Sigara sağlığa zararlıdır.
9. Kilo verin.
Kimse dal gibi olmanızı şart koşmuyor ama sağlıklı bir beyin ve beden için fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız. Bu durumun diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyona yol açtığını hatırlayın.
10. Beyin için beyin!
Beyin için beslenme ve beden sağlığına göz attığımıza göre, mevzuya bir de içeriden göz atalım.
Zihinsel aktivitenizi zorlayacak işlere ağırlık verin. Okumak, bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmeye çalışmak ve bunu bir rutine oturtmak gibi.
11. Meditasyon yapın.
Bunun için Jedi olmanıza gerek yok. Stresli hissettiğiniz zamanlar -ya da gayet normalken, farketmez- kendi kabuğunuza çekilip bir süre gözlerinizi kapatın, derin nefes alıp verin. Bu vücut sıcaklığınızı azaltacak ve beyninizin bağışıklık sistemini kontrol eden vagus bölgesini rahatlatacaktır.
12. Her zaman yeni şeyler söylemek lazım!
Her gün ufak da olsa yeni bir şey öğrenmeyi alışkanlık haline getirin. Her yıl yeni bir beceri ya da ilgi alanı geliştirmenin yollarını arayın. Beynin sürekli aynı konu yerine alışık olmadığı alanlarda çalışması, onu zinde tutacak ve daha sağlıklı kılacaktır.
13. “Daha da çalışmam artık”
İşyerinde ya da ders çalışırken “Of, yetti bu kadar” diyorsanız çalışmaya devam etmeniz hem sizi verimsiz kılacak, hem de mutsuz olmanızı sağlayıp beyin sağlığınıza olumsuz etki yapacaktır. İş acele değilse ara verin, kendinize bir çay ya da kahve alın. Tekrardan çalışmaya hazır hale gelene kadar zihninizi dinlendirin.
14. Yapın gitsin!
Herhangi bir menfaat gütmeksizin sizin için önemli olan bir uğurda çaba verin. Yapılan araştırmalar alışılmadık sosyal aktivitelerin beynin yaratıcılık bölgesini harekete geçirip yeni beyin hücrelerinin üretimine katkı sağladığını ortaya koymuş durumda.
Hayallerinizin peşinden koşarsınız belki de, fena mı?
15. Sevdiklerinize vakit ayırın.
Yapılan bir araştırma, çevre ya da sevilen insanlarla etkileşim halinde olan kişilerin, bunu yapmayanlara oranla daha az hafıza problemleri yaşadığını ortaya koydu. O yüzden ne duruyorsunuz, ailenize ve sevdiklerinize vakit ayırın. Çünkü hayat paylaştıkça güzel!
Yorum Yazın
neden 6 cı maddede daha çok durup daha dikkatli bakıyoruz? :)
acaba
6 da kaldım biri beni kurtarsın
bu ara tv seyretmeyin hiç açmayın o tv yi her yeri kiralamış gibiler her yerde onlar sakın açmayın tv yi o zaman korursunuz beyninizi
Kesinlikle, ve de bilgisayar. İşi bırakıp İzmirde domates yetiştiresim geliyor bazen. Sonra maaş bankaya yatınca vazgeçiyorum.