Mutluluğu Uzaklarda Aramayın! Mutfağınızdaki Yiyeceklerle de Mutlu Olabileceğinizin Kanıtı 12 Besin
Mutlu olmak için anti depresanlar yerine sadece doğru besinleri tüketmeniz yeterli! Hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu besinleri tüketerek ruh sağlığınızın yanında beden ve beyin sağlığınızı korumanız da mümkün.
1. Somon
Omega 3 yağ asitleri, D ve B12 vitamini beyindeki mutlu hissetmemize neden olacak nöronlara etki ederek ruh halinizi düzeltir ve mutlu olmanızı sağlar.
2. Muz
Muz depresyon belirtilerini azaltır. Beyindeki serotonin ve dopamin salgılanmasına yardım eder.
3. Yer elması
Yer elması serotonin seviyesini artırır. İçeriğindeki potasyum sayesinde ruhsal sıkıntıyı alır ve vücuda enerji verir.
4. Ceviz
Depresyonla başa çıkmakta en etkili besinlerden biridir. Aynı zamanada beyni besler.
5. Dondurma
Dondurmanın da mutlulukla bir ilgisi olduğu kesin. Çok fazla yememek şartıyla dondurma sizi mutlu edecektir. Mutlu etmesinin yanında da kemik sağlığına katkısı vardır.
6. Makarna
Makarnanın içindeki karbonhidrat mutluluk hormonu salgılama miktarını artırır. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Ancak fazla kaçırıp sonradan üzülmemek için aman dikkat!
7. Acı biber
Kulağa biraz garip gelse de acı biber sizi mutluluğa götüren besinlerden birisi. Ağzınızdaki acı tat mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayarak sizi mutlu hissettirir.
8. Ekmek
Ekmekteki karbonhidratlar da tıpkı makarnadaki gibi hormonları harekete geçirir. Sizi depresyondan korur.
9. Papatya çayı
Papatya çayı bildiğiniz gibi fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. Ruh hali dengenizi korur.
10. Yoğurt
Beyindeki nöronlar arasınaki iletişimi kurarak beyin sağlığını korur. Genel vücut sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Vücudu korur ve vücudun zinde kalmasını sağlar.
11. Hindi
Hindi, depresyonla mücadele etmenizi sağlar. Aynı zamanda midenizi rahatlatır. Sporcular için de oldukça faydalı bir besindir.
12. Çikolata
En bilinen antidepresandır. Çikolatanın kokusu bile mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olur. Beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar.
Yorum Yazın
yer elmasını zencefil sandım ilk bakışta