Yaza Kadar Kilo Vermek İçin Haftalık Diyet Listesi
Yaza Kadar Kilo Vermek İçin Haftalık Diyet Listesi
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’den yaz mevsimine hazırlık yapanlar için haftalık diyet listesi.
Yaza fit girmenizi sağlayacak bu beslenme programı; herhangi bir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, günlük fiziksel aktivite düzeyi düşük olan ve oturarak çalışanlara örnek olarak hazırlanmış. Hatırlatırız ki, beslenme programı, kişinin parmak izi gibidir, sadece kişiye özel olmalıdır.
Kahvaltı: 1 su bardağı organik süt, 6 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi, 1 küçük boy muz
Kuşluk: 10 adet kavrulmamış Kaju fıstık
Öğle: 1 küçük boy tam tahıl ekmeğine ızgara tavuklu sandviç, 1 küçük kutu ayran
İkindi: 1 adet kivi ve 2 adet tam ceviz
Akşam: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 2 dilim çavdarlı ekmek, 1 kase yağsız cacık, istenildiği kadar mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu)
Gece: 1 su bardağı yağsız patlamış mısır
Yorum Yazın