Sizi Mutlu Edecek 500 Kalorinin Altında 17 Yemek
Kalorisi az olsun ama tadı enfes olsun herkesin hayalini kurduğu tek beslenme şekli olabilir. Artık sadece hayal değil, işte size kalorisi 500'den az olan enfes yemekler!
1. Kepekli Pesto Soslu Makarna
Hem doyurucu hem harika! Ve sadece 397 kalori.
19gr protein
20gr yağ
28gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
2. Tavuklu Karnabahar Yemeği
Hem sebze hem tavuk severlere sıcak bir akşam yemeği önerisi sadece 432 kalori.
46.6gr protein
18.3gr yağ
22.6gr karbonhidrat
1/2 karnabahar
1 adet soğan
1'er adet kırmızı ve yeşil biber
2 diş sarımsak
800gr domates püresi
2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
100ml tavuk suyu
6 adet kemiksiz tavuk göğsü
Soğanı sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar biber ve tavukları atın biraz soteleyip kalan malzemeleri katıp pişmeye bırakın.
3. Sebzeli Hamburger
Hamburgeri kim sevmez ki bu sefer sadece 367 kalori.
12.6 gr protein
13.9gr yağ
54.4gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
4. Fesleğen Soslu Hindi Köftesi
Köfte her yaşın en sevdiklerinden bu sefer ki bol proteinli az kalorili. Sadece 478 kalori.
31.2gr protein.
23.1gr yağ
25.3gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
5. Fırında Tavuklu Kabak
Kabak ve tavuğun en hafif ve en lezzetli hali sadece 464 kalori.
48gr protein
14gr yağ
44gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
6. Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası
Hafif lezzetler sevenlere protein ağırlıklı bir seçenek toplamda 395 kalori.
20.2gr protein
26.6gr yağ
20.7gr karbonhidrat
8 adet kuşkonmaz
1 adet taze soğan
1/2 demet roka
1 büyük domates
2 çorba kaşığı beyaz peynir
1 çorba kaşığı maydonoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 limonun suyu
1 çay kaşığı tuz/karabiber
2-3 yumurta
Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin.
7. Sebzeli Lazanya
Her şeyin sebzelisi olabilir. Lazanya severler sebzeli lazanyayı denemeliler, yalnızca 377 kalori.
17.6gr protein
9.7gr yağ
44gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
8. Çorba olmazsa olmaz diyenlere: Mercimek Çorbası
Akşam yemeğini hafif geçirmek isteyenler için mercimek çorbasının bir kasesi 136 kalori.
4.9gr protein
7.2gr yağ
13.2gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
9. Tam proteinli: Yumurtalı Biftek
Yalnızca 404 kalori olan bu yemek tam anlamıyla bir protein bombası.
38.2gr protein
26.7gr yağ
1.4gr karbonhidrat
1 adet dana biftek
1 tatlı kaşığı tuz/karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet taze soğan
1 adet yumurta
Etlerin iki tarafını da tuz ve karabiberle marine ettikten sonra zeytin yağında pişiriyoruz. Ardından üzerine kızarmış yumurta ve sotelenmiş taze soğan ile tamamlıyoruz.
10. Balık severlere müjde! Patatesli Alabalık
Sadece 473 kalori olan bu yemeğe bayılacaksınız.
48gr protein
11gr yağ
31.2gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
11. Tatlı severleri tabi ki unutmadım: Fıstık Ezmeli Yulaflı Kurabiyeler
Elbette bir tanesi yeterli olmayacak bir porsiyon 3 adet barındırır bu nedenle 477 kalori.
9.6gr protein
23.6gr yağ
58.9gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
12. Asya Usulü Portakallı Hindi
Yalnızca 402 kalori olan bu yemeğimiz hem tatlı hem ekşi sevenlerin favorisi olacak.
36.4gr protein.
23.7gr yağ
1.6gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
13. Humus hem besleyici hem renkli.
Humusa değişik bir tat katan pancarlı humusu denemelisiniz sadece 317 kalori.
11.9gr protein
17.1gr yağ
35.5gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
14. En besleyici atıştırmalık: Granola Bar
Sağlıklı atıştırmalıkların başında gelen granola bar 235 kalori.
9.1gr protein
1.8gr yağ
46.3gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
15. Hafif atıştırmalıkları sevenlere: Bruschetta
2 dilimi sadece 410 kalori olan bu ekmeklere bayılacaksınız.
10.2gr protein
17.5gr yağ
51.2gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
16. Kuşkonmazlı Tavuk
Kuşkonmazın tazeliğini tavukla birleştiren bu yemek yalnızca 536 kalori.
82gr protein
14gr yağ
20gr karbonhidrat
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
17. Taze Fasülyeli ve Mercimekli Somon
Balık severlere hem tahıllı hem sebzeli bir seçenek 334 kalori.
40.1gr protein
5.1gr yağ
31.9gr karbonhidrat
115gr somon fileto
1 limon
1 tatlı kaşığı tuz/karabiber
400gr taze fasulye
50gr yeşil mercimek
İlk olarak somonu fırın tepsisine alıp üzerine dilimli limon tuz karabiberi koyup 200 derecede orta pişmiş olana kadar pişirin. Aynı zamanda taze fasulyeleri buharda haşlayın. Yeşil mercimekleri de sarımsak ve soğan ile soteleyin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
