Yaz Aylarında Kilo Vermek İçin Kapsamlı Bir Kılavuz
Ah be arkadaşım, yaz gelince göbeğin iyice can sıkıcı hale geldi değil mi? Nisan-Mayıs yola koyulanlar inceldi, sen hala bedeninle kavgadasın! Herkes senden daha fit görünürken yine başaramadın!
Deme öyle! Yaz ayları kilo vermek için muazzamdır. Tabii oyunu kuralına göre oynarsan. Oyun demişken, eğlenmiyorsan yaptığın şeyden keyif alamazsın, sistemin böyle :) Bu sefer kilo verme işini eğlenceli hale getirmeni önererek söze başlayacağım.
Hem bu yazı değiştirecek hem de önümüzdeki yazlarını hatta kışlarını kurtaracak tam kapsamlı bir kılavuz hazırladım. Lafı uzatmayayım.
Sırada yiyecekler var. Yaza özel, taze taze:
Karpuz! Şekeri meyveden al, serinle. Şeftali var, kiraz var, kayısı var. Hepsi hem lezzet hem vitamin deposu.
• Salatalık, domates, kabak… Hepsi sofranda baş köşeye otursun. Kızartma değil, ızgara! Hem besleyici hem sağlıklı. Izgara balık yanına da bol yeşillik. Zeytinyağı, limon dök. Yancısı sana kalmış ama kararında olsun o da.
• Günde en az 8-10 bardak su iç. Yanında taşı su şişesini. Nane, maydanoz, limon ekle. Su bitmeden doldurmayı hatırla. Demlenmiş su iyidir demlenen şekerlilerin yanında.
• Smoothie mi? Taze meyveleri blendera at, yoğurt veya badem sütü ekle. Hem doyurur hem ferahlatır. Çok tavsiye etmiyorum ama seçenlerin arasında olsun o da.
Ama unutma, spor şart. Her gün bir hareket kat hayatına. Belki bir yoga seansı, belki biraz ağırlık kaldırma. Yaz tatili işte, hareketin eksik olmasın. Hareketsiz kalırsan tembelliğin dibi olur. Tembellik ve korkaklık neşenin katilidir! Fit olmak mı dedin? Hareket, huzur, güzel beslenme, uyku… Formül bu.