Akciğerlerinizi Eski Sağlığına Kavuşturabilmeniz İçin Uygulayabileceğiniz 8 Doğal Yöntem
Hava kirliliği, kötü alışkanlıklar ve çevre akciğer sorunlarının başlıca sebeplerinden. Ne yazık ki yaklaşık 65 milyon insan kronik akciğer rahatsızlığı çekiyor. Ancak, akciğerleri tekrardan eski sağlığına kavuşturmak mümkün. Akciğerler kendilerini onarmak gibi muhteşem bir özelliğe sahip. Tabii bunun için biraz efor sarf etmeniz gerekli… İşte akciğerlerinizi sağlığına tekrar kavuşturmanız için 8 yol... 👇
1. Akciğerler 2 hafta ile 3 ay arasında iyileşmeye başlar. Bu yüzden ancak yaklaşık 1 ay sonra daha sağlıklı hissedebilirsiniz.
Bu sırada balgamınızı azaltmak ve akciğerlerinizi temizlemek için tüketebileceğiniz bazı içecekler var. Bunlar: ballı sıcak şerbet, limon suyu, yeşil çay, havuç suyu, zencefil ve zerdeçal, muzlu, ıspanaklı ve kırmızı meyveli içecekler.
2. Diğer bir yöntem ise tuz terapisi. Tuz terapisi havayı küçük tuz parçaları ile beraber solumaktır. Astım, bronşit ve öksürük gibi akciğer rahatsızlıklarına iyi gelen bir tedavidir.
Özel bir tuz mağarasını ziyaret edebilir veya bir Himalaya tuz lambası satın alıp evde kullanabilirsiniz.
3. Kekik yağı doğal bir rahat solunum sağlayıcısıdır. Kullanmak için yarı yarıya badem yağıyla karıştırın. Dilinizin altına sadece 1-2 damla damlatmanız yeterli.
3-5 dakika bekletip ağzınızı suyla yıkayabilirsiniz. Etkisini görebilmek için 1-4 hafta boyunca günde 3 defa yapmalısınız.
4. Nefes almayı kolaylaştırmak için nefes açıcı kokularla beraber hava nemlendirici kullanabilirsiniz ya da sıcak bir duş almak iyi gelecektir.
Ayrıca duşunuz çok sıcak olmamalı, 32 ile 40 derece arasında olması idealdir.
5. Ayrıca, detox etkisi olan yiyecekler, baharatlı yiyecekler ve turp gibi iltihap sökücü sebzeleri tüketmelisiniz. Bazı yiyeceklerin akciğerlerinizdeki balgamı artıracağını unutmayın.
Bunlar: peynir, tereyağı, yoğurt, kefir ve süt gibi süt ürünleri ve konserve etler gibi işlenmiş gıdalar.
6. Akciğerlerinizi korumak için ağız sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalıyor olabilirsiniz fakat dişlerinizle beraber dilinizi de fırçalamayı unutmayın.
7. Büzük dudaklı nefes egzersizleri yapın. Bu egzersizler akciğerlerde sıkışan havayı serbest bırakır, nefes alışınızı geliştirir ve rahatlamaya neden olur.
Boyun ve omuz kaslarınızı gevşetin. Şimdi 2'ye kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alın, ancak ağzınızı kapalı tutun. Normal nefes alın, çok derin bir nefes almanıza gerek yok. Dudaklarınızı büzerek 4'e kadar sayarak yavaşça nefes vermeye başlayın. Bu egzersizi günde 4-5 kez uygulayın.
8. Akciğerlerinizdeki balgamı temizlemek için egzersizler yapın.
Sırt üstü yatın ve sağ bacağınızı bükün. Sonra sağ tarafınıza dönün. Üst bedeninizi döndürün ve yüz üstü pozisyonda kalın. Sol kolunuzu yaklaşık omuz hizasında bükün. Şimdi başınızı sağa çevirin ama pozisyonunuz sizin için rahat olmalıdır acı verici değil. 30 saniye ile 1 dakika arasında aynı pozisyonda kalın. Bu egzersizi diğer taraf için de tekrarlayın.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın