Az Uyumanız Durumunda Başınıza Geleceğini Muhtemelen Bilmediğiniz 13 Şey
Pek severiz uykusuz kalmayı, uykuya direnmeyi.
Fakat, ertesi günü zor geçer, zehir eder hayatı.
Olduğumuzdan farklı ruh ve beden hallerine deforme eder bizleri, zihnimizi bulandırır.
İşte muhtemelen bilmediğiniz 13 zihinsel ve bedensel etkisi:
1. Soğuk Algınlığı
164 kişinin üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, günde 5 saatten daha az uyuyan kişiler soğuk algınlığına daha yatkın olabilirler.
2. Yanlış Kararlar Almanıza Sebep Olur
Uzmanlara göre uykusuzluk çektiğiniz dönemlerde yaratıcılığınız azalır, hafızanız zayıflar, düşünme yetilerinizde gözle görülür bir düşüş olur ve verdiğiniz kararlar genel olarak yanlış olur.
3. Mide Sorunları
Uyumamak, ateşli bağırsak hastalığının semptomlarının görülmesine neden olabilir ve reflüyü daha da kötüleştirebilir.
4. Beyin İşlevleri Sekteye Uğrar
Uykunuzu alamadığınız dönemlerde, hafızanızın normalden daha zayıf olduğunu farketmişsinizdir, değil mi? Uykunun hafızanın güçlendirilmesi konusundaki önemi yadsınamaz. Bunun yanında hafıza sistemimiz psikolojik gizemini korurken, birçok araştırma uykunun perde arkasında bakım ve muhafaza işlevi gördüğünü iddia ediyor.
5. Öğrenme Güçlüğü
Uyku yoksunluğu, yeni bilgilerin işlenmesini ve hatırlanmasını engellemektedir.
6. Duygulardaki Gel-gitler
Uykusuz kaldığımızda rahatsız edici dış uyaranlara karşı hassasiyetimiz artar.
7. Baş ağrısı ve Migren
Uyku kalitesindeki azalma, migren, uyku apnesi ve baş ağrısı ile ilişkilidir.
8. Cinsel Sorunlar
Sağlıklı bir cinsel yaşam ve cinsel istek için düzenli uyku gerekmektedir.
9. Azalan Görüş
Uykudaki azalma, bulanık görme gibi çeşitli görme rahatsızlıkları ile ilişkilidir. Aşırı uykusuzluk görsel yanılgı ve halüsinasyonlara neden olur.
10. Melatonin Salgısı Azalır
Melatonin hormonunun bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğine dair pek çok çalışma var. Bağışıklık sistemi yolunda gitmeyen bir şey varsa ya da dışarıdan gelen zararlılar varsa bunları temizler. Melatonin hormonunun özelliklerinden birisi de vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlaması. Ve melatonin hormonunun görevini yapması için sağlıklı ve kaliteli uyku şart.
11. Kilo Artışı
Az uyku, özellikle çocuklarda aşırı atıştırmaya ve kalorisi yüksek yiyeceklere yönelimi artırmaktadır.
12. Biyolojik Saatin Bozulması
Biyolojik saat, insan vücudundaki hormonların ne zaman salgılanacağı gibi metabolik işlemleri düzenler. Washington Üniversitesinden araştırmacılara göre yeterince uyumayanların ve uyku düzenini sağlayamayan kişilerin biyolojik saatleri bozuluyor.
13. Vücudunuz Kendini Yenileyemez
Günlük olarak harcadığımız enerjiyi gece boyunca yenilediğimizi, vücudun sağlıklı kalabilmesi için bunun zaruri olduğunu söylüyor bilim insanları. Hatta beynin içerisinde bir sürü genin yalnızca uyku sırasında etkinleştiği ve bu genlerin yenileme ve metabolik yol ile ilişkili olduğu ortaya çıkarıldı.
Yorum Yazın
günde 2 3 saat uyuyorum ve inan bana burda yazanların hepsi kıyısından köşesinden var yaşıyorum hepsini ama inanın bana çok uyumak kadar hayatınızı mahveden ... Devamını Gör
günde 4 - 6 saat arası uyuyan adamım. yaş oldu 36 hala bir sorun yok. Bence editör bir doktora gözüksün
15 yaşındayım günde 5 saat uyuyorum bende de sorun yok
Rüyanızda mahfi tefrika görme ihmaliniz azalır. 😊