Beslenme Uzmanları Her Yaştan Çocuğun Yemek Seçmesinin Önüne Geçecek Yöntemi Açıkladı
Küçük bebeklerden ergenlere: Yemek seçen çocuk, ebeveynlerin korkulu rüyası olabiliyor... Beslenme uzmanları bu sorunu ele aldı ve etkili çözümleri aktardı. Anlattık. 👇
Pediatrik beslenme uzmanı Judy More, yemek seçme konusunda ebeveynlerin sabırlı olmasını çünkü çoğu çocuğun zamanla bunu yapmayı bıraktığını söylüyor.
Ancak bu süreçte ebeveynlerin işini kolaylaştıracak ve bu alışkanlığı bırakmalarını kolaylaştıracak adımları da paylaşmayı unutmadı.
İşte doktor More'un çocukların yaş grubuna göre verdiği öneriler... 👇
More "Bazen bebekler sütten kesilme döneminde zorlayıcı olabiliyor. Bu fizyolojik bir problem olabilir" diyor.
Ağızdaki kas ve sinirler normalden daha yavaş gelişiyor olabilir. veya farklı dokularla sorun yaşayabilirler. Bazı küçük bebeklerin aşırı hassas ağızları olabiliyor. Böyle bebekler yeni yemek denemekte zorluk yaşayabiliyor; bu da yedikleri şeyin daha çok farkında olmalarına sebep oluyor.
Ne yapabilirsiniz?
Bebeğinizi erken yaşta olabildiğince farklı yemekler ile tanıştırın. Sınırlı yemek sunmak seçiciliğini arttırabilir.
Yemedikleri zaman öfkenizi gizleyin. Bunun yerine yemek hakkında olumlu şeyler söyleyin ve denemeye teşvik edin.
Hem elle yenecek hem de kaşıkla yiyebileceği yemekler sunun.
Ne yediğine, ne yemediğine dikkat edin. Yemediği bir besin grubu varsa, bu ileride bir sağlık problemine yol açabilir.
More, 7-12 yaş grubundaki çocuklar için yemek seçmemeyi öğrenmenin daha uzun sürdüğünü söylüyor.
Bazı çocuklarda yemek seçme alışkanlığı çok uzun sürüyor. Bazen geçmişte bazı yemeklerle sıkıntı yaşamış oluyorlar ve ne yediklerini kontrol edemediklerinde sinirleniyorlar.
Ne yapabilirsiniz?
Çocuğunuza baskı yapmayın. Eğer baskılandığını hissederse, yemek yemek konusunda ve yemek saati geldiğinde endişelenmeye başlar.
Bazen ebeveynler ya rüşvet vermeye ya da tehdit etmeye başlıyor. İki durum da iştahı olumsuz etkiler.
Bu sürecin geçici olduğunu anlayın ve çocuğunuza da hissettirin. Yemeye ve denemeye daha açık olacaktır.
Rüşvet ve tehdittense, ödüllendirme sistemini deneyebilirsiniz. Buzdolabında yıldızlı magnetler gibi mesela?
Siz yemezseniz, çocuğunuz asla yemez.
Yemeği hazırlama sürecine dahil olmak, çocuğun emeğe karşı olan önyargılarını yıkabilir.
More, "Ergenlikte yemek seçmeyi bıraktırmak çetrefilli olabiliyor" diyor.
Ergenlikte gençler kendi kararlarını almaya başlayınca ebeveynlerini dinlemeyip, yaşıtlarını takip edebilir. Ebeveynlerin seçimlerindeki etkisi gitgide azalır.
Ne yapabilirsiniz?
Sosyalleşsinler. Ergenler ve gençler arkadaşlarıyla birlikte yemek yemekten keyif aldığında seçicilik ortadan kalkar.
Düzenli aile yemeği vaktiniz olsun. Kahvaltıyı birlikte yapamazsanız, akşam yemeğini birlikte yiyin.
Akşam yemeği veya mutfak alışverişi konusunda fikirlerini alın.
Eğer beslenme düzenlerinde önemli bir beslenme grubun eksikse ek takviye ve vitamin alabilir. Bunun için doktora danışın.
Yemeyi sevdikleri yemeği yesinler. Tatlı seviyorlarsa, tatlı yesinler. Ancak öncesinde tuzlu, sonra tatlı yeneceğini bilsinler.
Herhangi bir 'yeme bozukluğu' vb. bir rahatsızlıktan endişe duyuyorsanız doktora başvurun.
More, "Ebeveynlerin çocuklarının yemek yemediğini görmesi zor olabilir" diyor.
Ancak hatırlamaları gereken en önemli şey, bu endişelenecek bir şey değil. Her çocuk belirli yemekleri yer, aksi bir durumda takviye alınabilir. Çocuğunuza karşı sabırlı ve nazik olmalısınız. Çoğunluğu bu alışkanlığı zamanla bırakıyor. Ebeveynler çoğu zaman kendini suçlasa da, bu onlarla ilgili değil. Elinizden geldiğince yemeye teşvik edin.
Yorum Yazın