Beyninizi Çalıştırıp Öğrendiğiniz Her Şeyi Kolaylıkla Hatırlamanızı Sağlayacak Sıra Dışı Taktikler
Sevdiğiniz bir şarkının her sözünü hatırlıyorsunuz, ilkokuldaki aşkınızın saç modelini biliyorsunuz, turistliğe gittiğiniz bir şehrin sokaklarını sayabilirsiniz fakat yeni öğrendiğiniz bilgileri aklınızda tutamıyorsunuz?
Gelin bakalım bunu atlatmak için neler yapabiliriz!
1. Yumruğunuzu sıkarak öğrendiğiniz şeyleri daha çok hatırlayabilirsiniz.
Bilimsel bir araştırmaya göre, yumruk sıkmak hafızayı güçlendiriyor. Yeni bir şey öğrenirken sağ elinizi yumruk haline getirip sıkmak, size bu bilgiyi hatırlamada yardımcı olacaktır.
Hatırlamanız gerektiği zaman ise, sol el yumruğunuzu sıkmanız yeterli. Buradaki tek problem ise bu tekniğin sadece sağ elini kullanan insanlar için geçerli olması.
2. Kokular, seslere göre çok daha iyi birer hatırlatıcılardır.
Yeni öğrendiğiniz şeyleri, belli kokular ile ilişkilendirirseniz bunları hatırlamanız çok daha kolay olacaktır.
Örneğin belirli bir konu üzerinde ders çalışıyorsanız, elinize sıktığınız bir parfümü koklayın. Daha sonra sınavda, sunumda ya da diğer çalışmalarda bu kokuyu koklamak çalıştığınız bilgileri hatırlamanıza yardımcı olur.
3. Vücut pozisyonunuz çok önemli!
Tıpkı kokular gibi, vücudunuzun o anki durumu da hafızanıza etki eder. Bir konuyu araştırırken ya da çalıştırırken içinde bulunduğunuz vücut şeklini, hatırlamanız gerektiği zaman da korumaya çalışın.
4. Özellikle kısa bilgiler hatırlamak için melodiler kullanın.
Tıpkı şarkı ezberlemenin kolay olması gibi, öğrendiğiniz şeyleri melodiler ile süslemek de hatırlamanıza etki edecektir. Kısa bilgileri kafanızda minik şarkılara dönüştürün ve ihtiyacınız olduğunda bu şarkıyı söyleyin!
5. Uykusuz kalmak, öğrendiğiniz her şeyi hafızanızdan silebilir!
Uyku, hafızanın en önemli güçlendiricilerinden biridir. Eğer önemli bir konuyu çalışıyorsanız, sabahlamak yerine gün içinde kısa kısa ders çalışmak çok daha faydalıdır.
6. Günde 4 kez yapılan 20 dakikalık meditasyonların, yeni bilgileri kavrama yeteneğini %15'ten %50'ye kadar çıkardığı gözlemlenmiştir.
7. Düzenli spor yapmak ve daha sağlıklı bir hafıza arasındaki ilişki birçok araştırma sayesinde doğrulanmıştır.
8. Uzun vadede aşırı alkol tüketimi, hafıza üzerinde birtakım negatif etkiler gösterir!
9. Çeşitli nesneler, kelimeler veya benzer ögeler ile çağrışım yapmak bilgileri hafızada tutmaya yardımcı olur.
Özellikle yeni bir dil öğrenirken ya da bir sınava hazırlanırken, çağrışım kullanarak ders çalışmak başarılı sonuçlara varmanıza yardımcı olacaktır.
10. En klasik yöntem, kesinliği onlarca kez kanıtlanmış taktik: yazmak!
11. Bir konuşmaya hazırlanırken ya da sınav hazırlığı sırasında kendi kendinize konuşabilirsiniz.
Birçok araştırmaya göre, öğrendiğiniz bir şey sesli olarak tekrar etmek bir bilgiyi sonra hatırlamanıza en çok yardımcı olacak alışkanlıklardan biridir.
Yorum Yazın
5'le 8'i bi hallebilsek rahatlıycaz da......