Bunaltı Geçirten Yaz Aylarında Sıcak Havadan Korunmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler
Bu sıcak yaz havaları hangimizi usandırmadı? Sıcak hava dalgaları usandırmaktan ziyade ayrıca çok ciddi sağlık problemlerine de yol açabilir. Sizler için sıcak yaz günlerinde mutlaka dikkat etmeniz gerekenleri listeledik! 👇
Son zamanlarda ülkemizde bu zamana kadar görülmemiş sıcaklar yaşanıyor! Bu sıcak havalar hepimizi mahvetti desek yeridir.
Sıcak havaların çok ciddi bir boyutu da var...
Aşırı sıcaklarda susuz kalmak ve vücudun aşırı ısınması muhtemeldir. Bunun sonucunda ısı krampları, ısı yorgunluğu ve hatta güneş çarpması yaşama riskiniz var.
Eğer güneş çarpması konusunda daha detaylı bilgiye sahip olmak isterseniz...
Sizleri şöyle alalım 👇
Sıcak havalar herkesi etkileyebilir; genç ve sağlıklı kesim de dahil olmak üzere. Ancak bazı gruplar, diğerlerine kıyasla daha büyük bir risk altında.
En riskli gruplar şu şekilde:
65 yaş üstü insanlar (özellikle yalnız yaşıyorlarsa),
Kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı veya mental rahatsızlığı olanlar,
Sıcaklığa tepki verecek türden bir yan etkisi olan ilaç kullananlar,
Zararlı alkol tüketimi,
Rahatsızlıklarını ya da ihtiyaçlarını dile getirmekte zorlanmalarına sebep olan bir tür kognitif yetersizlik durumu olanlar,
Kısıtlı hareketlilik,
Hamile ve emziren kadınlar,
Bebekler ve çocuklar,
Aşırı kilolu ve obezite insanlar,
Dışarıda çalışan veya egzersiz yapan insanlar,
Daha soğuk iklimlerden yeni gelerek yeni sıcak havalara alışmaya çalışan kişiler.
Peki bu sıcak havalarla nasıl başa çıkabiliriz? Aşırı sıcak havalarda, ister sadece sıcak bir gün ister sıcak hava dalgaları olsun, bunları unutmayın: 👇
Bol su için. Eğer doktorunuz normalde sıvı tüketiminizi kısıtlıyorsa, bu konuda mutlaka ona danışın.
Nemli havlular ile hem kendinizi hem de hayvan dostlarınızı serinletebilirsiniz. Serin (soğuk değil) duş alın veya ayaklarınızı serin su ile yıkayın.
Eğer klimanız yoksa ve ev çok sıcaksa kliması olan bir yere gidebilirsiniz.
Evdeyken güneşi dışarıda tutmak için perdeleri kapatın ve güneşlikleri çekin.
Serin bir esinti olduğunda camı açın. Ancak bunu dışarısı evin içerisinden daha serin olduğunda yapın.
Günün en sıcak zaman dilimlerinde mümkünse dışarıya çıkmayın ve güneş altında bulunmayın. Eğer çıkmanız gerekiyorsa güneş gözlüğünü, güneş kremini ve şapkanızı unutmayın.
Mümkünse buluşmaları erteleyin ya da iptal edin. Eğer illa gitmeniz gerekiyorsa hep gölgede olun ve yanınızda su bulundurun.
Açık renkli, geniş kesimli, keten ve pamuk gibi doğal dokulardan yapılma kıyafetler tercih edin.
Etrafınızdaki insanları da bu konuda bilinçlendirmeyi ihmal etmeyin!
Yaşlı tanıdıklarınız ile sık sık iletişimde olun,
Su içmelerini hatırlatın,
Eğer ısı ile alakalı bir semptom gözlemlerseniz derhal bir uzmana başvurun.
Yorum Yazın