Çok Fazla Şeker Tükettiğinizi Gösteren İşaretler ve Yapmanız Gerekenler
Şeker tükettiğimiz birçok yiyeceğin içerisinde bulunmaktadır. Doğal şekerin yanında aldığımız yapay şekerin vücudumuza tahribi çok fazladır. Bu yüzden yediklerimize dikkat etmemiz gerekir. Peki, fazla şeker tüketirsek vücudumuzda ne olur?
1. Dişlerimiz çürümeye başlar.
Fazla şeker tüketimi ağız sağlığını bozmaktadır. Dişlerin çürümesindeki en büyük etkenlerdendir. Ağız kokusu, diş eti rahatsızlıklarına neden olur.
2. Kilo artışınız başladıysa...
Fazla şeker vücutta yağ yakımını engeller ve obeziteye neden olur. Sürekli olarak açlık hissetmeye başlarsınız. Yemeklerden sonra bile doymuyorsanız aman dikkat!
3. Kan şekeriniz bozulmaya başlar.
Şekerli gıdalar tip 2 diyabete sebep olmaktadır. İnsülin dengesinin bozulması, karaciğer fonksiyonlarınızı da kötü etkilemektedir.
4. Ani ruh hali değişimleri yaşarsınız.
Yemeklerden önce ve sonra yorgun ya da sinirli hissetmeye başlarsınız. Açlığa tahammülünüz azalır. Fazla şeker beyindeki kimyasallarda sıkıntıya yol açmaktadır.
Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve düzenli uyku şeker oranını düşürür.
5. Kalbinizle ilgili sıkıntı yaşayabilirsiniz.
Şeker tüketimin çok olması yüksek tansiyona sebep olmaktadır. Eğer fazla glikoz alıyorsanız kendinize uygun bir diyet listesi hazırlamalısınız. Kalp sağlığına dikkat!
6. Unutkan olmaya başlarsınız.
Hafıza sorunları ve konsantrasyon eksikliği de fazla şeker tüketiminden kaynaklanmaktadır. Şeker kullanımın yüksek olması kandaki şeker miktarını da hızlı arttırdığından beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasını engeller.
7. Cilt problemleri yaşamaya başlarsınız.
Vücudumuzdaki gereğinden fazla şeker, sivilce oluşumuna ve yağlanmaya neden olmaktadır. Göz altı morlukları ve yorgun gözükmek de fazla şeker kullanımından kaynaklanır.
8. Çabuk hastalanırsınız.
Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemimizi etkiler. Vitaminlerin kana karışmasını yavaşlatır ve sürekli hasta olmaya başlarız. Özellikle grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak için şeker tüketimine dikkat!
Peki, şeker miktarını azaltmak için ne yapmalıyız?
Asitli içeceklerden uzak durun! Yeterli miktarda su için. Tatlı ihtiyacınız varsa doğal şeker tüketmeye çalışın. (Meyve, bal, pekmez) Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın, öğün atlamayın ve ekmeği az yiyin!
Yorum Yazın