Diyetler Neden İşe Yaramıyor? Sizi, Hayatınızı Değiştirecek 'Sezgisel Beslenme' ile Tanıştırıyoruz!
Diyetler Neden İşe Yaramıyor? Sizi, Hayatınızı Değiştirecek 'Sezgisel Beslenme' ile Tanıştırıyoruz!
18.10.2019 - 07:45
Hayatımız boyunca, beslenme konusunda baskı altında hissediyor ve diyetlere başvuruyoruz. Kilo verebilelim ya da sonrasında o kiloyu geri alalım fark etmeksizin; bu süreçte yaşadığımız baskı psikolojimizi bozmaya yetiyor. Peki, bizi bu durumdan kurtaracak olan 'Sezgisel Beslenme' nedir?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Sezgisel beslenme; tamamen vücudunu dinlemek ve yasaklara karşı durmaktan geçiyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Diyetlerin bize sunduğu 'Onu yiyemezsin, şu zararlı.' gibi dayatmalar, aslında belki içimizi dinlesek cidden sevmeyeceğimiz ya da sevmediğimiz yiyecekleri daha çekici kılıyor.
Normalde, yemekten hoşlanmadığımız ya da bizim vücudumuza ağır gelecek bir yemek ya da tatlı, diyet döneminde inanılmaz çekici geliyor!
Koyulan kurallar, bir süre sonra zorlaşmaya başlıyor. Kendimizi kapana kısılmış gibi hissediyoruz.
Hatta, sosyal hayatımızı bile etkiliyor. Arkadaşlarımızla dışarı çıktığımızda yemeklerimize dikkat etmek bizi yoruyor. Bu nedenle de bazı dönemler dışarı çıkmak bile istemiyoruz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
'Bir kafeye gidersem, kahvenin yanında canım bir de tatlı çekecek.' diye kaç kere o zevkinizden mahrum kaldığınızı hatırlıyor musunuz?
Ya da, doğum gününüzde bile pastanızı yiyemediğiniz o zamanları?
Annenizin yaptığı o börekten bir tane bile yiyemediğiniz günü hatırlıyor musunuz?
İşte bunlar, diyetin baskıları ve bize dayattığı korkunç kuralların psikolojik etkisinden kaynaklanıyor.
Sezgisel beslenmeyi bir bahçe gibi görüyor Kardelen C. Ergin. Ona göre bu bahçede sizi bekleyen bir sürü canavar var ve bunlarla baş edebilmek için sabır gerekiyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Diyet polislerinden uzak durmanız öneriliyor. Akşam saatinde bir şey yemek istiyorsanız yiyin. Yanınızdaki insan size ne diyecek diye düşünmeyin. Önemli bir hastalığınız yoksa; ne istiyorsanız yiyin.
Zaten bir süre sonra, aslında bazı şeylerin vücudunuza fazla geldiğini, belki de o yediklerinizi o kadar sevmediğinizi ya da eskiden sevmediklerinizi sevdiğinizi anlayacaksınız. Yemek istediklerinizin tadını çıkarın. Keyif alın. Bedeninizin neyi istediğini dinlemeyi zamanla öğreneceksiniz.
Kendinize zaman vermelisiniz. Alacağınız ya da vereceğiniz birkaç kilo sizi etkilememeli. Tartılmayı zaten bir süre unutun. Tamamen içinizden geldiği gibi beslenin. İstediğiniz saatte yemeğinizi yiyin.
Duygularınızın sizi yemeğe yönlendirmesine izin vermeyin. Negatiften sizi sıfıra çekecek durumlarda yiyeceklere koşmayın. Sonrasında yaşadığınız pişmanlık sizin psikolojinizi bozacak.
Duygu durum bozukluğu yaşadığınız anlarda yapılacaklar listenizi oluşturun. Bu bir dizi izlemek de olabilir, meditasyon da.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Tamamen içinizden gelenleri dinlediğinizde, özgür hissedeceksiniz. Dayatmalara karşı duracak ve kimsenin size diyet polisliği yapmasına izin vermeyeceksiniz. Yediğiniz şeyleri vücudunuz zamanla eleyecek zaten.
Bu konuda Cansu Dengey ve Kardelen C. Ergin'in harika bir videosu var. Onu da buraya bırakıyoruz. Afiyet olsun!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Lan bir tek benim mi başıma geliyor bilmiyorum, arkadaş ne zaman diyete başlasam ya annemin börek yapacağı tutar ya komşunun kek getireceği tutar ya kahvaltı... Devamını Gör
Al işte lan resmen geleceği görmüşüm. Bu akşam yengem bize elmalı kurabiye getirdi. Bu işin içinde bir iş var ama bakacağız.
Hayatım boyunca hiç diyet yapmadım.çocukluğumdan beri,ne zaman acıkırsam o zaman yerim.eğer gecenin 4'ü ve canım mantı mı çekti,mutlaka pişirir yerim.genel o... Devamını Gör
anne boregine,kekine hayir dicek bi insan gosterin, alini karislarim. Hadi Ordan... >: /