Gıdınızdaki Fazlalıkları Azaltmak İçin Evde Yapabileceğiniz Yüz Egzersizleri
Aynaya bakınca çene altınızdaki fazlalıktan rahatsız oluyorsanız, bu minnoş kiloların da aslında spor yaparak geçeceğini sizlere hatırlatmak istedik! Evet yanlış duymadınız, yüz egzersizleri ile ekstralardan kurtulmak mümkün olabiliyor.
Eğer gıdınızı azaltmak istiyorsanız sizler için Providr'dan derlediğimiz şu basit egzersizlere bir göz atın!
Ünlü sağlıklı yaşam blogu, LiveStrong'a göre dilinizi dışarı çıkararak yapılan bu egzersiz duble çene sorunuyla başa çıkmakta birebir!
Ağzınızı açabildiğiniz kadar açıp, dilinizi de mümkün olduğunca dışarı çıkarın. Diliniz dışarıdayken 10'a kadar sayın. Bu egzersizi 3-5 dakika boyunca yapabilirsiniz.
Kepçe egzersizi denilen bu çalışma da birçok uzmana göre çene altındaki fazlalıkları azaltmaya yarıyor.
Ağzınızı açın, alt dudağınızı içe doğu kıvırın. Sonra da ağzınızı kapatarak çenenizi öne itin. Bu hareketi oldukça yavaş yapmak verim alabilmek için önemlidir.
'Zürafayı öpmek' egzersizi ile tek yapmanız gereken havaya doğru bir öpücük atmak.
Öpücük hareketi için dudaklarınızı büzdüğünüzde birkaç saniye beklemeniz yeterli.
Dilinizle burnunuza dokunmaya çalışın.
Burnunuza dokunup dokunmamak değil, 5 veya 10 tekrar halinde bu çalışmayı yapmak önem taşıyor.
Burada önemli olan gün için yüzümüzde bulunan ve çoğunu çalıştırmadığımız 50 farklı kasın bir kısmını harekete geçirmek.
Düzenli egzersiz yapmak hem kan dolaşımını hızlandırır hem de kaslarınızı çalıştırır ve oralara oksijen gitmesini sağlar.
Yani bu egzersizleri yapmak aslında sadece çene altınız için değil, tüm yüzünüz için önem taşıyor.
Son olarak da, 'gençlik üçgeni' denilen egzersizden bahsedelim.
Başınızı bir tarafa çevirip, alt çeneyi öne doğru ittirmeniz gerekiyor. Burada boyun kaslarını germek, çene kaslarındaki baskıyı hissetmek oldukça önemli.
Tekrar hatırlatalım ki, sadece bu egzersizleri yaparak çene altı fazlalıklarından kurtulmak mümkün değil. Fakat dengeli beslenme ve spor ile birleştirildiği zaman mucizeleri görebilirsiniz.
Yorum Yazın
Kilo verince düzeldi ya :D Artık çok mutluyum :D
Evet madde madde denedik sanırım😄😄
Ben de bu durumdan muzdaribim :(
büyük ihtimalle kilon vardır. Erkeksen yağ oranını %10-15'e kadınsan %15-20'ye indirmeyi dene. Hala memnun değilsen genetik olarak çenen geridedir onun da çö... Devamını Gör