Günde Tek Öğün Beslenenleri Gün Boyu Enerjik Tutacak 10 Yemek Tarifi

Bir sürü beslenme çeşidi var. Bunlardan biri de tek öğün beslenme. Tek öğün beslenme yapıyorsanız yenecek tek yemeğin tok tutucu özelliğinin yüksek olması gerekiyor. Tok tutan yemeklerin neler olduğunu merak ediyorsanız içeriğe buyurun!Kahvaltının en güzel hallerinden biri olan bu tost, içindeki yumurta sayesinde çok da doyurucu!Hazırlama süresi: 5 dakikaPişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 180°Malzemeler:1 avokado2 dilim ekmek1 yumurta1 dilim kaşarYapılışı:1. Yumurtayı tavada omlet olarak pişirin. 2. Bu sırada avokadoyu da ezip püre haline getirin.3. Ekmeklerden birine avokado ezmesi sürün. Üstüne omleti ve kaşar dilimini de ekleyin.4. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine tostunuzu yerleştirin ve pişirin.Eriyen kaşarın avokado ve omletle uyumuna bayılacaksınız.NutriU uygulaması sayesinde Philips Airfryer 7000 XXL'ın yanında bir sürü tarif geliyor. Kendi Aifryerınıza uygun olan tariflerle kolay ve hızlı yemekler hazırlamanız mümkün!Somon kendi başına çok lezzetli bir balık. Hele bir de soslu olursa tadından yenmez. Lezzetli bir somon hazırlamak için adımlar şöyle: Hazırlama süresi: 5 dakikaPişirme süresi: 20 dakikaPişirme derecesi: 160°Malzemeler:500 gr somon1 yemek kaşığı zeytinyağı2 diş sarımsakTuzKarabiberYapılışı:1. Somonları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak yağlayın. Balıkların üzerine baharatları dökün.2. Balıkları önce 160 derecede 5 dakika pişirin. Sürenin sonunda 180 derecede 10 dakika daha pişirin.3. 10 dakikanın sonunda 200 derecede 5 dakika pişirin.Bu lezzetli balığı hazırlamak işte bu kadar kolay!Sebzeler tok tutmak için ideal tariflerden. Gelin birlikte bu tarifin detaylarına bakalım...Hazırlama süresi: 25 dakikaPişirme süresi: 25 dakika Pişirme derecesi: 160°Malzemeler:1 kırmızı soğan200 gr pırasaYarım yemek kaşığı zeytinyağı1 çay kaşığı maya ezmesi300 gr körpe havuç150 gr brokoli sapları250 gr tofu150 ml Hindistan cevizi sütüYarım çay kaşığı zerdeçalÇeyrek çay kaşığı köri tozuÇeyrek çay kaşığı karabiberÇeyrek çay kaşığı deniz tuzu350 gr tart hamuruYapılışı:1. Soğanı soyun ve halka halka doğrayın.2. Pırasayı da halka halka doğrayın.3. Zeytinyağında bu sebzeleri yumuşayana kadar çevirin. Üzerine maya ezmesini ekleyin ve kızartmaya devam edin. Daha sonra ocağın altını kapatın.4. Havucu 1 cm halkalar şeklinde doğrayın. Brokolileri de 1 cm küp şeklinde doğrayın.5. Bir tencerede su kaynatın. Bu suda havuç ve brokolileri 3 dakika pişirin. Daha sonra soğuk suyun altında hızlıca soğutun.6. Mutfak robotuna tofu, Hindistan cevizi sütü ve baharatları ekleyin ve püre haline getirin.7. Tart kalıbına hamuru yerleştirin ve üzerine ilk olarak tofulu ezmeyi dökün ve güzelce yayın.8. Bunun üzerine de sebzeleri de koyun ve Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak pişirin.Hem lezzetli hem vitaminli bu tarifin tadına bayılacaksınız!Çoban Turtası oldukça besleyici bir tarif. Bu tarif sizi gün boyu tok tutacak. Tarifin adımları şunlar: Hazırlama süresi: 20 dakikaPişirme süresi: 10 dakika Pişirme derecesi: 200°Malzemeler:250 gr kıymaYarım soğan1 yemek kaşığı zeytinyağı1 yemek kaşığı tereyağı2 havuç1 patates50 gr bezelye150 ml domates sosu1 çay kaşığı tuz1 çay kaşığı karabiberYapılışı:1. Soğanı ince ince doğrayın.2. Bir tavaya zeytinyağı ekleyin ve soğanları soteleyin.3. Sotelenen soğanların üzerine kıymayı ekleyin, 10 dakika pişirin.4. Havucu soyun ve küp küp doğrayın. Havuçları, bezelyeyi, domates sosunu tavanın üzerine ekleyin.5. Tavaya son olarak baharatları da ekleyin ve 5 dakika pişirin.6. Kenarda başka bir tencerede patatesi haşlayın. Patates haşlanınca üzerine tereyağını ekleyin ve güzelce ezin.7. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine önce kıymalı karışımı koyun. Üzerini patates püresi ile kaplayın ve pişirin.Patates püresi ve kıymanın en güzel hallerinden biri olan bu tarifi bir kere yapınca bir daha vazgeçemeyeceksiniz...Yediden yetmişe herkesin favori yemeklerinden biri olan mücveri yapmak için adımlar şöyle: Hazırlama süresi: 15 dakikaPişirme süresi: 25 dakikaPişirme derecesi: 200°Malzemeler:4 kabak1 havuç1 yumurtaYarım demet dereotu1 diş sarımsakYarım bardak un1 yemek kaşığı tuz1 çay kaşığı kimyon1 çay kaşığı karabiber1 çay kaşığı kırmızı toz biber1 tutam karbonatYapılışı:1. Sebzeleri rendeleyin. Çıkan sularını sıkın. Dereotunu ise incecik kıyın.2. Sarımsağı da ezin. 3. Malzemelerin tümünü karıştırın ve yoğurun.4. Bu karışımdan küçük parçalar koparıp Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirin.Yanında yoğurtla yediğinizde gün boyu size yetecek tarifi hemen deneyin!Kızartmadan uzak durmak istiyorsanız ihtiyacınız olan Philips Airfryer 7000 XXL. Az yağlı yemekleriniz çok daha sağlıklı ama bir o kadar da lezzetli olacak. Dışları çıtır çıtır, içleri sulu sulu yemeklerinize herkes bayılacak!Tavuk sevmeyen yoktur. Bütün tavuk lezzeti ve doyuruculuğuyla sık tercih edilen tariflerden.Hazırlama süresi: 15 dakikaPişirme süresi: 55 dakikaPişirme derecesi: 200°Malzemeler:Bütün tavuk1 su bardağı zeytinyağı2 yemek kaşığı biber salçası5 diş sarımsak2 çay kaşığı kimyon1 çay kaşığı karabiberTuzYapılışı:1. Sos için malzemeleri kasede güzelce karıştırın. 2. Bu sosu tavuğunuza iyice sürün. 3. Tavuğunuzu Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve önce ön yüzünü 25 dakika, sonra arka yüzünü 30 dakika pişirin.Nar gibi kazarmış tavuk sofraya gelir gelmez bitecek.Köfte, en sevilen kızartmalardan. Hem tok tutsun hem lezzetli olsun diyorsanız bu tarif sizlik. Bu tarifin detayları şunlar:Hazırlama süresi: 20 dakikaPişirme süresi: 20 dakikaPişirme derecesi: 185°Malzemeler:700 gr kıyma1 soğan1 yumurta1 dilim kurutulmuş ekmek2 yemek kaşığı zeytinyağıBaharat karışımıYapılışı:1. Soğanı rendeleyin. Üzerine diğer malzemeleri ekleyin.2. Kıymayı toplar halinde yuvarlayın.3. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine köfteleri yerleştirin ve pişirin.Bu köfteler pişer pişmez bitecek!Eti sevenler bu tarif kaçmaz. Etli fajita tarifinin adımları şöyle:Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 200°Malzemeler:120 gr dana bonfileYarım soğan1 çarliston biber1 kapya3 yemek kaşığı sıvıyağ1 çay kaşığı tuzYarım çay kaşığı karabiberYapılışı:1. Dana bonfileyi uzun uzun doğrayın.2. Sebzeleri de aynı şekilde doğrayın. 3. Sebze ve dana bonfileyi kaba alın ve üzerine yağ, tuz ve karabiber ekleyin. Bu karışımı güzelce harmanlayın.4. Bu karışımı buzdolabında 30 dakika bekletin.5. Dinlenme süresi bitince Philips Airfryer 7000 XXL'ı et moduna getirip 5 dakika ısıtın. 6. Karışımı Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve pişirin. İster tortilla ekmeğiyle isterseniz sade bir şekilde servis edebilirsiniz.Yeşil mercimeğin protein kaynağı olduğu biliniyor. Besleyici ve tok tutan köfteyi bir deneyin, bir daha vazgeçemeyeceksiniz.Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 12 dakikaPişirme derecesi: 185°Malzemeler:1 bardak yeşil mercimek1 yumurta sarısıYarım soğan3 dilim bayat ekmek2 avuç galeta unu1 diş sarımsak1 çay kaşığı taze kişniş1 çay kaşığı tavuk çeşnisi1 tutam zerdeçal1 çay kaşığı tuz1 tutam karabiberYapılışı:1. Yeşil mercimeği haşlayın.2. Soğan ve ekmekleri yoğurun. Üzerine haşlanan mercimeği ekleyin. 3. Galeta ununu da ekleyin. Bu karışımı güzelce yoğurun. 4. Köfte şekline getirin ve Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak pişirin. Bu farklı tarifi deneyin, beğeneceğinize eminiz!Lezzetli bu et yemeğinin doyuruculuğu da yüksek. Bu tarifin adımları şunlar: Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 140°Malzemeler:800 gr kıyma1 yemek kaşığı tereyağ1 tutam maydanoz1 tutam karabiber1 tutam kimyon2 çay kaşığı tuzYapılışı:1. Tüm malzemeleri bir kaba alın ve karıştırın.2. Bu karışımı iyice yoğurmanız gerek.3. İyice yoğurduğunuz karışımı 30 dakika buzdolabında bekletin.4. Etleri çöp üzerinde şekillendirerek Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve pişirin.Yanında soğan salatası ile bu tarif çok lezzetli!