Görüş Bildir

Favorilerinize Ekleyin.

article/comments

Hafızanın Baş Kahramanı Olarak Bilinen Omega-3'ün En Çok Bulunduğu Besinler

Hafızanın Baş Kahramanı Olarak Bilinen Omega-3'ün En Çok Bulunduğu Besinler

Başak Nur Süner - Onedio Editörü

18.11.2017 - 13:36

Beyin sağlığınızı korumada, kalp krizi riskinizi azaltmada hatta ve hatta ruhsal sağlığınızı garanti altına almada etkili olabilen omega-3 yağ asitlerini alabileceğiniz besinleri sizler için derledik. Bir uzmana danışarak bu besinleri besleme listesine ekleyebilirsiniz.

Kaynak: 1

1. Ceviz

fullscreen — Kalp damar hastalıklarına iyi geldiği ve bilişsel gücü artırdığı söylenen cevizin bir bardağında 2,656 mg Omega-3 var.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

chevron-right-grey

Reklam

2. Chia tohumu

fullscreen — Son yıllarda popüler hale gelen ve protein bakımından da zengin olduğu bilinen chia tohumunun her bir yemek kaşığında 2,140 mg omega-3 gizli.

2. Chia tohumu — Son yıllarda popüler hale gelen ve protein bakımından da zengin olduğu bilinen chia tohumunun her bir yemek kaşığında 2,140 mg omega-3 gizli.

3. Somon

fullscreen — Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından olarak bilinen somonun 190 gramı 3,428 mg omega-3 içeriyor.

4. Sardalye

fullscreen — Selenyum, kalsiyum ve fosfor bakımından da zengin olan sardalye, bardak başına 2.205 mg (yağ içinde konserve edilmiş, süzülmüş) omega-3 içeriyor.

4. Sardalye — Selenyum, kalsiyum ve fosfor bakımından da zengin olan sardalye, bardak başına 2.205 mg (yağ içinde konserve edilmiş, süzülmüş) omega-3 içeriyor.

5. Keten tohumu

fullscreen — Uzmanlar tarafından düzenli tüketilmesi gerektiği söylenen keten tohumunun bir yemek kaşığında 2,350 mg Omega-3 bulunuyor.

5. Keten tohumu — Uzmanlar tarafından düzenli tüketilmesi gerektiği söylenen keten tohumunun bir yemek kaşığında 2,350 mg Omega-3 bulunuyor.

6. Keten tohumu yağı

fullscreen — Keten tohumu yağı ise kendinden daha çok omega-3 asidi içeriyor. 1 yemek kaşığında 7,258 mg.

6. Keten tohumu yağı — Keten tohumu yağı ise kendinden daha çok omega-3 asidi içeriyor. 1 yemek kaşığında 7,258 mg.

7. Orkinos

fullscreen — Balıkların en lezzetlilerinden orkinos da 1 filetoda yaklaşık 2,753 mg omega-3 yağ asidi içeriyor.

7. Orkinos — Balıkların en lezzetlilerinden orkinos da 1 filetoda yaklaşık 2,753 mg omega-3 yağ asidi içeriyor.

8. Omega 3 Yumurta

fullscreen — Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi yumurtada yaklaşık 225 mg.

9. Kanola yağı

fullscreen — Kemiklere iyi gelip raşitizm ve osteoropoz hastalıklarını önlemede yardımcı olabildiği söylenen kanola yağının her bir yemek kaşığında 1,279 mg omega-3 saklı.

9. Kanola yağı — Kemiklere iyi gelip raşitizm ve osteoropoz hastalıklarını önlemede yardımcı olabildiği söylenen kanola yağının her bir yemek kaşığında 1,279 mg omega-3 saklı.

10. Kuru fasulye

fullscreen — İştahlı iştahlı yediğimiz en güzel yemeklerden kuru fasulyenin 1 fincanında 1,119 mg (ham) omega-3 bulunuyor.

10. Kuru fasulye — İştahlı iştahlı yediğimiz en güzel yemeklerden kuru fasulyenin 1 fincanında 1,119 mg (ham) omega-3 bulunuyor.

11. Ringa balığı

fullscreen — Baık türlerinden Ringa da 100 gr'ında yaklaşık 1,674 mg omega-3 içeriyor

11. Ringa balığı — Baık türlerinden Ringa da 100 gr'ında yaklaşık 1,674 mg omega-3 içeriyor

12. Midye

fullscreen — Kiminin ağzı sulanarak yediği kiminin ise midesini bulandıran midye, 100 gr'ında 720 mg omega-3 bulunduruyor.

12. Midye — Kiminin ağzı sulanarak yediği kiminin ise midesini bulandıran midye, 100 gr'ında 720 mg omega-3 bulunduruyor.

13. Hamsi

fullscreen — Karadenizlilerin vazgeçilmezi hamside ise somondan bile daha fazla omega-3 var. 30 gr'ında 500 mg. (yağda konserve edilmiş haliyle)

13. Hamsi — Karadenizlilerin vazgeçilmezi hamside ise somondan bile daha fazla omega-3 var. 30 gr'ında 500 mg. (yağda konserve edilmiş haliyle)

14. Hardal tohumu

fullscreen — Kılcal damarlardaki akışkanlığı sağlayan hardal tohumunun her bir yemek kaşığında 239 mg omega-3 saklı.

14. Hardal tohumu — Kılcal damarlardaki akışkanlığı sağlayan hardal tohumunun her bir yemek kaşığında 239 mg omega-3 saklı.

15. Havyar

fullscreen — Balık yumurtası olarak bilinen havyarın 32 gramında yaklaşık 2,098 mg omega-3 bulunuyor.

15. Havyar — Balık yumurtası olarak bilinen havyarın 32 gramında yaklaşık 2,098 mg omega-3 bulunuyor.

16. Soya fasulyesi

fullscreen — Metobolik aktiviteyi artırmada etkili olabilen soya fasulyesinin yarım su bardağında 671 mg (kuru kavrulmuş haliyle) omega-3 bulunuyor.

16. Soya fasulyesi — Metobolik aktiviteyi artırmada etkili olabilen soya fasulyesinin yarım su bardağında 671 mg (kuru kavrulmuş haliyle) omega-3 bulunuyor.

17. Kenevir tohumu

fullscreen — Protein bakımından da zengin olduğu bilinen kenevir tohumunun her bir yemek kaşığında 1,000 mg omega-3 var.

17. Kenevir tohumu — Protein bakımından da zengin olduğu bilinen kenevir tohumunun her bir yemek kaşığında 1,000 mg omega-3 var.

18. Kırmızı mercimek

fullscreen — Türk lokantalarının her birinde çorbası bulunan kırmızı mercimeğin 1 su bardağında (ham) 480 mg omega-3 var.

18. Kırmızı mercimek — Türk lokantalarının her birinde çorbası bulunan kırmızı mercimeğin 1 su bardağında (ham) 480 mg omega-3 var.

19. Yabani pirinç

fullscreen — Aslında suda yetişen bir bitkinin tahılı olan yabani pirinç her yarım bardağında 240 mg omega-3 bulunduruyor.

19. Yabani pirinç — Aslında suda yetişen bir bitkinin tahılı olan yabani pirinç her yarım bardağında 240 mg omega-3 bulunduruyor.

20. Semizotu

fullscreen — Salatasıyla, yemeğiyle özellikle ege sofralarına lezzet katan semizotunun yarım su bardağında 300 mg omega-3 var.

20. Semizotu — Salatasıyla, yemeğiyle özellikle ege sofralarına lezzet katan semizotunun yarım su bardağında 300 mg omega-3 var.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

Başak Nur Süner

Başak Nur Süner

Onedio Editörü

Tüm içerikleri

right-dark

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!

140

19

9

8

5

3

1

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın