Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin Sağlıklı ve Pratik 10 Tarif

Hayatında çeşitli değişiklikler yapmak isteyip nereden başlayacağını bilemeyenler buraya! Eğer değişiklik yapmak istiyorsan, mutfakta yaptığın tariflerden başlayabilirsin. Listemizde sağlıklı ve pratik çeşitli tarifler var. Hepsi çok lezzetli, eminiz ki bu yemekleri pişirdiğinde sen de bize hak vereceksin!Malzemeler:Tavuk göğsüBrokoliHavuçBiberZeytinyağıTuzKarabiberYapılışı1. Tavuk göğsünü dilediğimiz porsiyonda doğrayalım.2. Ardından sebzeleri yıkayıp parça parça keselim.3. Tavuk ve sebzeleri bir kapta karıştıralım.4. Sonrasında baharatlar ve yağ ile beraber iyice harmanlayalım.5. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30 dakika boyunca pişirelim.Afiyet olsun!MalzemelerKinoaNohutÇeri domatesSalatalıkZeytinyağıLimon suyuTuzKarabiberYapılışı1. Kinoa ve nohutu ayrı ayrı haşlayalım.2. Ardından çeri domatesleri ve salatalıkları doğrayalım.3. Haşlanmış kinoa ve nohutları doğradığımız malzemelerle beraber karıştıralım.4. Sonrasında kalan tüm malzemelerle birlikte tekrar karıştıralım.Afiyet olsun!MalzemelerSomon filetoLimon ZeytinyağıTuzKarabiberYapılışı1. Somonu iyice temizleyelim.2. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber gezdirelim.3. Ardından somonları fırın tepsisine koyup 200 derecede 15-20 dakika boyunca pişirelim.4. Pişen somonları limon ile servis edelim.Afiyet olsun!Malzemeler2 orta boy patates3 çorba kaşığı zeytinyağı1 soğan3 diş sarımsak1 havuç1 avuç maydanoz1 çay kaşığı kekik1 çay kaşığı tuz400 gram tavuk göğsüYapılışı1. Soğan ve sarımsağı doğrayıp yağda kavuralım.2. Havuç ve patatesi doğrayıp üzerine ekleyelim.3. Ardından tavuk göğsünü ekleyelim.4. Malzemeleri kavurup soteledikten sonra baharatları ekleyelim ve 3 bardak sıcak su koyalım.5. Tencerenin ağzını kapatalım ve sebzeler yumuşayana kadar pişirelim.Afiyet olsun!Malzemeler2 adet yumurta1 su bardağı un1/2 su bardağı ıspanak püresi1/2 su bardağı ısırgan suyuTuzYapılışı1. Malzemeleri derin bir kapta karıştırıp krep hamuru elde edelim. Hamurun akışkan olması gerekiyor.2. Bir kepçe alarak yapışmaz tavaya dökerek pişirelim. Altı piştikten sonra hemen çevirelim.3. Pişen krepleri servis tabağına alalım. Arzuya göre peynir ve fesleğen ile servis edebilirsiniz.Afiyet olsun!Malzemeler5 yemek kaşığı yulaf ezmesi1/2 su bardağı su1 su bardağı süt1 tatlı kaşığı kakao tozuMuzTahinYapılışı1. Yulaf ve suyu karıştırarak pişirelim.2. Ardından süt ve kakao tozunu ilave edelim.3. Pişen yulafı ocaktan alıp üzerini muz ve tahin ile süsleyip servis edelim.Afiyet olsun!Malzemeler1 avuç ıspanak1 yumurtaYarım baş adet pırasaZeytinyağıYapılışı1. Ispanak ve pırasaları yıkayıp ince ince doğrayalım.2. Ardından zeytinyağında kavuralım.3. Kavrulan ıspanak ve pırasaya yumurta kırıp pişirelim. İsteğe göre yumurta, ıspanak ve pırasa beraber karıştırılıp pişirilebilir.Afiyet olsun!MalzemelerYarım tatlı kaşığı pul biber1 çay kaşığı kekik4 çorba kaşığı yoğurt1 adet karnabaharÇeyrek çay kaşığı kaya tuzu1 tatlı kaşığı nane1 diş sarımsakSosu için1 çorba kaşığı biber salçası1 çorba kaşığı domates salçası2 yemek kaşığı zeytinyağıYapılışı1. Karnabaharları çiçeklerine ayırıp haşlayalım.2. Sarımsağı tuz ile beraber ezelim ve haşlanan karnabaharlar ile karıştıralım.3. Ardından üzerine yoğurt ve baharatları ekleyelim, iyice karıştıralım.4. Tavaya yağ döküp salçayı kavuralım. Kavrulduktan sonra çok az su dökerek sulandıralım ve karnabaharların üzerine dökelim.Afiyet olsun!Malzemeler5 baş ayıklanmış enginar1 çay kaşığı tuz1 limonun suyu1 demet dereotu300 gram iç bakla5 yemek kaşığı zeytinyağı1 çay bardağı ılık suYapılışı1. Taze enginarları limonlu suda bekletelim. 2. Baklaları yıkayıp suyunu süzelim. 3. Ardından bir tencerede baklaları sudan çıkardığımız enginarlara dolduralım ve üzerine doğradığımız dereotunu ekleyelim.4. Zeytinyağı, tuz ve limon suyunu karıştırıp enginarların üzerine dökelim.5. Enginarları koyduğumuz tencereye az miktarda sıcak su döküp enginarlar yumuşayana kadar pişirelim.Afiyet olsun!Malzemeler4 kornişon turşu3 küçük domates80 gram ıspanak8 yemek kaşığı humus4 adet tortilla ekmeğiBir tutam tuzYapılışı1. Kornişon turşuları süzdükten sonra domateslerle beraber halka şeklinde keselim.2. Ardından ıspanakları iyice yıkayalım ve doğrayalım.3. Tortilla ekmeklerinin içini açıp bir yanına humus sürdükten sonra diğer yanına malzemeleri ekleyelim.4. Dilerseniz bu şekilde, dilerseniz de tavada tortilla ekmeği kızarana kadar ısıtıp tüketebilirsiniz.Afiyet olsun!