Hücrelerde Üretilen Bir Tür Antioksidan: Glutatyon Nedir?
Glutatyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Vücuttaki glutatyon seviyeleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve stres gibi bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Aynı zamanda yaş da azalmasına sebebiyet verebilir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal veya inhalan olarak verilebilir. Ayrıca kapsül ve sıvı formda oral bir takviye olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, bazı koşullar için intravenöz uygulama kadar etkili olmayabilir.
Bu içeriğimizde glutatyon ile ilgili detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Glutatyon Nedir?
Glutatyon hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Glutatyonun görevi vücutta oluşan serbest radikallerin temizlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Vücuttaki glutatyon seviyeleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve stres gibi bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Glutatyon seviyeleri yaşla birlikte de düşebilir.
Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal veya inhalan olarak verilebilir. Ayrıca kapsül ve sıvı formda oral bir takviye olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, bazı koşullar için intravenöz uygulama, yani damardan uygulama kadar etkili olmayabilir.
Glutatyonun Faydaları Nelerdir?
Glutatyon, vücut için oldukça önemlidir. Glutatyonun faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Glutatyon, stresi azaltabilir.
Sedef hastalığını iyileştirebilir.
Karaciğerde hücre hasarını azaltır.
Yaşlı bireylerde insülin direncini artırır.
Periferik arter hastalığı olan kişilerde hareketliliği artırır.
Parkinson hastalığının semptomlarını azaltabilir.
Otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Otizmli çocuklarda oksidatif hasarı azaltabilir.
Kontrolsüz diyabetin etkisini azaltabilir.
Solunum hastalığı belirtilerini azaltabilir.
Glutatyon Hangi Besinlerde Bulunur?
Gultatyon bazı gıdalarda bulunur fakat pişirme ve pastörizasyondan büyük ölçüde etkilenir.
Glutatyon içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:
Çiğ veya çok az pişmiş et
Süt
Süt ürünleri
Avokado
Kuşkonmaz
Bazı taze toplanmış sebze ve meyveler
Glutatyon kükürt molekülleri içerir, bu nedenle kükürt oranı yüksek yiyecekler vücuttaki doğal üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Bu yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:
Brokoli
Karnabahar
Brüksel lahanası
Turpgillerden sebzeler
Sarımsak
Soğan
Baklagiller
Balık ve tavuk gibi yağsız proteinler
Glutatyon seviyelerini doğal olarak artırmaya yardımcı olan diğer yiyecekler şunlardır:
Keten tohumu
Devedikeni
Deniz yosunu
Glutatyon Yan Etkileri Nelerdir?
Glutatyon artırıcı gıdalar açısından zengin bir diyet çoğunlukla herhangi bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, takviye almak herkes için tavsiye edilmeyebilir.
Sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla glutatyon hakkında konuşabilirsiniz.
Glutatyon artırıcı gıdalar alındığında karşılaşılabilecek bazı etkiler şunlardır:
Karın krampları
Şişkinlik
Nefes almada zorluk
Döküntü
Alerjik reaksiyonlar
Sonuç olarak glutatyon, vücudun hücrelerinde yapılan güçlü bir antioksidandır. Yaşlanma, stres ve toksin maruziyetinin bir sonucu olarak seviyeleri azalır. Artan glutatyon, oksidatif stresin azaltılması da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlayabilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın