İş Yerinizde Toksik Bir Patronunuz Varsa Yaşayabileceğiniz 8 Anksiyete Belirtisi
Toksik bir patron, yalnızca kendinizi kötü hissetmenize neden olmaz, aynı zamanda huzurunuz için de ciddi bir tehdittir. Bu tür bir patron zaten sahip olduğunuz endişeleri tetikleyebilir veya size yenilerini verebilir. Peki yaşadığınız hangi durumlar iş yerinizde toksik bir patronunuz olduğunu gösterir, gelin bir bakalım. 👇
1. Patronunuzu düşünürken mide ağrısı, göğüs sıkışması, nefes almanızda değişiklik gibi durumlar yaşarsınız.
Psikoterapist Shannon Garcia, 'İş yerinde çok zaman harcıyoruz, bu nedenle hayatınızda toksik bir patron olması, mide ağrıları, yorgunluk veya göğsünüzün ağırlaşması gibi çeşitli fiziksel kaygı belirtilerine neden olabilir' diyor. Öte yandan nefes almanız da toksik patronunuzun yanındayken değişebilir. Nefes almanız işe geldiklerinde veya patronun önündeyken değişebilir çünkü o kaygı duygusunu hissedersiniz.
Nefesinize oldukça dikkat etmelisiniz.
Evlilik ve aile terapisti olan Adriana Alejandre, 'Bu, insanların farkında olması gereken gerçekten büyük bir işaret. Bazılarının yanında nefesiniz yavaşken patronunuzun yanında daha hızlı nefes alabilirsiniz.' diyor. Alejandre ayrıca diğer bedensel semptomların normalden daha fazla terleme, kızarma ve farklı bir vücut kokusuna sahip olmak olabileceğini ve patronun veya patrona yakın iş arkadaşlarının önünde kekeleme gibi davranış değişikliklerinin aynı tepkileri tetikleyebileceğini belirtti.
2. İş arkadaşlarınızdan giderek daha fazla yabancılaşmış ve işyerinde izole edilmiş hissedersiniz.
Patronunuz tarafından zorbalığa uğrayan tek kişi sizseniz, kendinizi gaslightinge uğruyor gibi hissedebilir ve bu da yaşadığınız şeyin gerçekten olduğundan şüphe duymanıza neden olabilir. Klinik psikolog Tanisha Ranger, 'Bir toplantıda oturup bu kişinin diğer insanlarla sizinle konuştuğundan farklı konuştuğunu görürseniz, bu çok soyutlayıcı, çok yabancılaştırıcı hissettirir. Sadece patronla ve şirketle değil, aynı zamanda iş arkadaşlarınızla da bağlantının koptuğunu hissedersiniz çünkü onlar sizden farklı bir deneyim yaşıyorlar.' diyor. Bir şey söylediğinizde 'O öyle değildi.' veya 'Emin misin?' gibi tepki vereceklerinden korkarsınız. Ranger, bunun da iş arkadaşlarınızla konuşmayı bırakmanıza ve işte daha da yalnız hissetmenize neden olabileceğini söylüyor.
3. Sık sık gergin ve sinirli hissedersiniz.
Ranger, 'Sinirlilik, kontrol edemediğiniz şeyi kontrol etmeye çalışmakla ilgilidir.' diyor. “Sizin söz hakkınız yok. Birinin keyfi için buradasınız ve patronunuzun keyfi istediği anda işinizi bitirebilir. Bu korkunç bir duygu. İnanılmaz derecede stresli.” diyor bu durum için.
4. İşe gitmenin korkusuyla uyanırsınız ve bu sizi geceleri de uyuyamaz hale getirir.
Gününüzün iyi geçip geçmeyeceğini o gün patronunuzu görüp görmeyeceğinize göre belirliyorsanız bu, göz ardı etmemeniz gereken bir uyarı işaretidir. Çoğu zaman, güne uyandığınızda 'Bugün, onu göreceğim gün mü?' diye düşünürsünüz. Başına gelecekleri ve ne kadar yoğun olacağını bilmiyorsunuz ve bu sizi dehşete düşürüyor. İşte bu korku kaygıdır. Başınıza kötü bir şey geleceğine dair güçlü bir kaygı. Ranger, bu korkunun gece geç saatlerde de uyku sorunlarına neden olabileceğini belirtti.
5. Patronunuzdan ve sizden istedikleri görevlerden kaçınırsınız.
Garcia, kaçınmanın kaygının ortaya çıkabileceği başka bir diğer durum olduğunu söylüyor. Patronunuza iş için sormanız gereken bir soruyu sormayı ertelediğinizi fark edebilirsiniz. Ofislerinin önünden geçmekten kaçınabilir ve ondan bir e-posta gelirse kaygınız daha da artabilir. Kendinizi, kelimelerinizi son derece dikkatli bir şekilde seçerken ve size saldıracaklarından korktuğunuz için toplantılarda daha az konuşurken de bulabilirsiniz.
6. Daha dalgın ve unutkan olursunuz.
Toksik bir patrona sahip olmak beyninizi ele geçirir ve asıl işinize odaklanmanızı zorlaştırır. Tüm enerjinizi toksik patronunuza adarsanız, bu yüzden de bazı şeyleri kaçırırsınız. Odaklanma ve organize olma becerileriniz kaygıdan etkilenir. Ayrıca etrafınızdaki dünyadan giderek kopmuş hissetmek ve ilgi alanlarınızı kaybetmek de toksik patronunuzun ruhunuzu nasıl kötü etkilediğini gösteren büyük bir tehlike işaretidir. Aynı zamanda uzun vadeli sağlık etkileri vardır. Garcia 'İlgi eksikliği kaygı, tükenmişlik ve depresyonla bağlantılıdır.' diye ekliyor.
7. Tükenmiş hissedersiniz.
Ranger, 'Endişelenerek o kadar çok zaman harcarsınız ki ki, tüm enerjiniz tükenir. İşiniz de zarar görüyor çünkü bu pozisyonda rahat edemiyorsunuz ve kendini güvende hissetmiyorsunuz.' diyor. Tükenmişlik, diğer şeylerin yanı sıra aynı zamanda toksik patronunuzun sizi sınırlarınızı aşan bir çalışmaya zorlamasından kaynaklanabilecek işyeri stresidir. Fazla çalışmanın kendisinden kaynaklanır veya fazla çalışmanın getirdiği duygusal, fiziksel, zihinsel ve ruhsal yorgunluktur. İnsanlar genellikle çok geç olana kadar tükendiklerini fark etmezler. Uzmanlar çalışma ortamında kaygı ile baş edilmezse tükenmişliğe yol açacağını da belirtiyorlar.
Toksik patronlar özdeğerinizi azaltabilir, bu nedenle patronunuzun davranışlarının sizin yüzünüzden olmadığını hatırlamanız önemlidir.
Siz edep ve saygıyı hak ediyorsunuz ve bu kişinin size böyle davranması sizin yüzünüzden olan bir şey değil. Bu, onlarla ilgili bir durumun sonucudur. Patronunuzun toksikliğini kendi üzerinize alınmayın. Örneğin, patronunuz çalışanlarının işlerini ve karar verme süreçlerini aşırı derecede kontrol ediyorsa bu, bir patron olarak performansları ve bir takımı yönetme becerileri hakkındaki kaygılarının bir yansıması olabilir. Bu durum sizi etkilese de, sizi ilgilendiren bir durum olmadığını kendinize hatırlatın.
Çevrenizde sizi anlayacak insanlara sahip olmalısınız.
Ayrıca, çalıştığınız şirketle ilgisi olmayan bir akıl hocası bulmanız da patronunuzla aranızda olup bitenlerin normal olup olmadığını sormanız için ideal bir yol olabilir. Toksik bir patrona sahip olmak, onun hakkında konuşmanızı zorlaştırabilir. Alejandre, patronunuzun size nasıl davrandığını paylaşmakta zorlanıyorsanız, güvendiğiniz kişilere veya insan kaynakları veya patronunuz dışındaki bir yönetici gibi yetkili iş arkadaşlarınıza patronunuzla veya patronunuzun size nasıl davrandığıyla sorunlar yaşadığınızı söylemenizi öneriyor.
Mola ve eğlence için zaman yaratın.
Garcia, toksik patronunuza rağmen gününüzü daha keyifli hale getirmenin yollarını bulmanın önemli olduğunu söylüyor. “İş arkadaşlarınızla ilişki kurmaya çalışın. İzin veriliyorsa, arabanızda oturmak için bile öğle yemeği için binadan ayrılın. Oradan biraz uzaklaşın.' diyor. Son olarak, farklı bir patrona geçmek mümkün değilse ve yardım istemek yardımcı olmadıysa, artık şirketinizden ayrılmayı planlamanın zamanı gelmiş olabilir. Akıl ve beden sağlığınızın her şeyden önemli olduğunu unutmayın.
Yorum Yazın
Patronum değil de yöneticim tam bu şekil bir toksikti. Kadın iş konusu ciddi manada bilgisi yoktu ama "Her şeyi ben bilirim" tavırları sergilerdi. İş yerinde... Devamını Gör
O mesajdan sonra (bir nevi Hasan Tahsin'in ilk kurşunu atması gibi) arkadaşlarım patronun yanına gidip yöneticinin tüm kirli çamaşırlarını dökmüşler. Benden ... Devamını Gör