Kim 3 Günde 5 Kilo Vermek İstemez ki? Hepimizin Hayali Olan Şok Diyetlerin Sağlığımıza Etkileri
Güzellik uğruna yapmadığımız ne kaldı? Şok diyetler de bu amaçla yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Özellikle günümüz internet dünyasında artık herkesin tavsiye ettiği bir şok diyeti listesi var. Kimi yumurta detoksu diyor, kimi de İsveç diyeti… Gelin, bu tavsiyelerin bir de vücudumuza etkilerini inceleyelim. İşte o şok diyetlerin vücudumuza etkileri…
Şok diyetler kısıtlı bir zaman diliminde büyük kalori açıkları yaratarak kilo vermeyi amaçlayan diyet listeleridir.
Günlük besin alımını büyük ölçüde kısıtlar ve bu kısıtlamalar sürdürülebilir değildir. Diyet bittiği gün normal yemek düzeninize geri dönersiniz ve diyetin etkisi kaybolur.
Bu şok diyetler sürdürülebilir olmadığı için verilen kilolar diyet bittikten kısa bir süre sonra fazlasıyla geri alınır.
Çünkü uzun süre aç kaldığımız için daha çok yeme isteği oluşur. Bu da verdiğimiz kiloları geri almamıza neden olur.
Bu diyetlerdeki kalori açığı çok fazladır ve normal diyet listeleri gibi olmaz.
Uygun kalori açığının sizin kilo ve vücudunuza göre belirlenmesi gerekir. Fakat bu diyetler kalori açığı adı altında bireylerin eksik beslenmesine ve sağlık sorunlarına neden oluyor.
Eksik beslenme, vücudunuzdaki hormon düzenini olumsuz etkilediğinden kalsiyum fosfor dengesi de bozuluyor.
Bu da ani olarak etki göstermese bile ileriki yaşlarda kemiklerinizin zayıflamasına neden olur.
Bu diyetler ile verdiğiniz kilo vücudunuzdaki yağlardan değil, sudan gider.
Vücuttaki ani su kaybı da kalbe baskı yapar. Bu diyetlerin sürekli tekrar edilmesi kalp hastalıkları riskini arttırabilir.
Vücudumuzdaki organların çoğu enerji tüketimine ihtiyaç duyarlar. Bu enerji gereksiniminin de yarısından fazlası karbonhidratlar ve yağlar ile sağlanır.
Şok diyetler genelde karbonhidrat ve yağ alımını yasakladığı için kalp, beyin gibi bu besinlere ihtiyaç duyan organlarda hasar yaratabilirler.
Ani durum değişikliklerinde vücudunuz alarma geçer ve depo edilmiş yağları korumaya çalışır.
Bu diyetler uzun süre boyunca yapılırsa yağ depolarını korumak amacıyla metabolizma yavaşlar. Bu yavaşlama da kas kütlenizin enerji amacı ile kullanılmasına ve erimesine neden olabilir.
Şok diyetler boyunca yaşanılan açlık hissi, duygularınızın ani değişimine sebep olabilir.
Bu duygu değişimleri de sizin günlük hayatınızı etkileyecek seviyeye gelebilir. Bu nedenle şok diyetler yerine sürdürülebilir, sağlıklı diyetlerle uzun sürede kalıcı kilo vermek sizin için en iyisi olabilir.
Yorum Yazın
Bir zahmet totoşunuzu kaldırın da spor yapın kendinize bakın diyet falan hikaye
Şok diyetleri uzun sürede vücudumu çok kötü etkilemişti. Diyete çok çabuk alıştım ve istediğim kiloya varınca normal alışkanlığıma geri döndüm. Sonra yine ki... Devamını Gör
Hanımlar müjde. 1 haftada 7 kilo vermek mümkün. Nasıl mı ? Az yiyin amk az...