Kontrollü Kaygı Duymalısınız! Gençler Arasında Gitgide Yaygınlaşan Anksiyeteyi Nasıl Avantaja Çeviririz!
Özellikle son dönemde gençler arasındaki gelecek kaygısı, anksiyete gibi pek çok psikolojik sorunu beraberinde getiriyor. Anksiyete kesinlikle aleyhimize sonuçlar doğursa da kaygıyı kontrol edebilirsek lehimize sonuçlandırabiliriz. Peki, anksiyeteden nasıl kurtuluruz?
NOT: Bu içerik Dr. Tracy Dennis-Tiwar'ın Gelecek Kaygısı: Anksiyete Sizin İçin Neden Faydalıdır? kitabı kaynak gösterilerek yazılmıştır. Kesinlikle bir tavsiye değildir. En doğru tedavi için profesyonel bir yardım alınız.
Klinik Psikolog ve Yazar Dr. Tracy Dennis Tiwa'nın araştırmalarına göre anksiyete günümüzde had safhaya ulaşıyor.
Google'ın trendlerinde yapılan ufak bir gezinti, anksiyete kelimesinin arama hacminin 2004'ten bu yana yüzde 300 arttığı gözlemleniyor.
Araştırmalar özellikle son 20 yılda gençler arasında kaygı bozukluğunun gittikçe yaygınlaştığını saptarken, özellikle gelecek kaygısı ön plana çıkıyor.
Bunun yanı sıra dünya genelinde en sık rastlananları genel aksiyete bozukluğu, panik bozukluk ve sosyal anksiyete bozukluğu olarak sıralanıyor.
Peki, gelişen ilaç tedavisi, onaylanmış terapi metodları ve daha pek çok çıkış yolu varken anksiyetenin önüne neden geçilemiyor?
Dr. Tracy Dennis-Tiwar'a göre anksiyete belirsiz gelecek hakkında bilgidir.
Yani bizi kötü bir şey de bekleyebilir çok iyi bir şey de! Fakat Tiwar, kaygı ile korkunun birbirine karıştırılmaması gerektiğini vurguluyor.
Kaygı bozukluğunu lehimize çevirebileceğimizi belirten Dr. Tiwar'a göre kaygı içindeyken beyinlerimiz belirsizlikle yüzleştiği için daha odaklı ve verimli çalışıyor.
Yani aleyhimize olan bir durum bir anda lehimize dönüyor. Fakat asıl olay anksiyetenin farkına vararak onu lehimize kendi ellerimizle çevirmemiz...
Kaygıdan kaçınma ve bastırmaya çalışma kaygıyı artırırken, onunla başa çıkmak için üretken yollar bulmak halihazırdaki kısır döngüyü yok eder.
Dr. Tiwar'a göre kaygının sebep olduğu kısır döngüden çıkabilmek için 3 aşamayı takip etmemiz gerekiyor:
Dinleme
Avantaja çevirme
Bırakma
Anksiyeteyle gelen ağır hisler kaygı durumunda gerçekten ne hissettiğimizi dinlememizi engeller. Fakat Dr. Tiwar, anksiyetenin barındırdığı itici gücü, endişelerimiz yerine hayattaki gerçek amaçlarımıza yöneltmemiz gerektiğini öneriyor.
Bizi yavaşlatan ve ana odaklanmamızı sağlayan aktiviteler, kaygının yarattığı psikolojik yıpranmaları en aza indirerek onu lehimize çevirebilir.
Kaygıyı herhangi bir hastalık gibi düşünmek yerine onun bir haberci ve hayatımızda değişmesi gereken şeyleri gösteren bir işaret olduğunu kabul edip, kontrollü kaygı duymak gerekiyor.
Yani burada aslında sorun kaygı değildir.
Araştırmalar, anksiyete bozukluğu olan bir kişinin temel sorununun yoğun kaygı yaşaması değil, bu duyguları kontrol altına alamaması olduğunu ortaya çıkarıyor.
Yorum Yazın