Normal Doğum Yapan Yeni Annelerin Uygulayabileceği 11 Tavsiye
Normal doğum yapan yeni annelerin çok sık karşılaştığı sorunların başında depresyon ve bebek temizliğinin nasıl yapılacağını bilememek geliyor. Çok fazla fiziksel ve duygusal değişiklik yaşadığınız dokuz aylık hamilelikten sonra bir bebekle kutsanmış oluyorsunuz. Fakat klasik vajinal doğum, vücudunuzun daha da fazla değişiklik geçirmesine neden olabilir. Bu yüzden doktorunuza danışarak derlediğimiz önerileri uygulayabilirsiniz.
Kaynak: 10 Things about Vaginal Birth Recovery You Need to Know | Top 10 Home Remedies
1. Bol bol dinlenin
Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak, tam zamanlı bir işten daha fazla efor gerektirir ve yeni anneler bu yüzden genellikle uyumaya ve dinlenmeye zaman ayıramayabilirler. Doğum sonrası iyileşme zaman alır fakat vücudunuza uygun dinlenme ve bakım sağlayarak bu süreci hızlandırabilirsiniz.
Yetersiz uyku depresyona yol açabilir.
Yeni bir annenin sorumlulukları ile bir arada gerçekleşmesi zorunda olan dinlenmenin yeterli düzeyde olmamasının annede kaygı ve depresyonun alevlenmesine yol açabileceğini unutmayın. Tabii bunun için babalara biraz iş düşüyor.
2. Oturma banyosu size yardımcı olabilir.
Doğum sonrası ağrı - rahminiz normal boyutuna geri döndüğünde hissettiğiniz kramp - çoğu zaman dayanılmazdır. Epizyotomi veya perineotomi, doğumun ikinci aşamasında kadınlarda perineye ve arka vajen duvarına uygulanan planlı cerrahi kesim işlemi doğum sırasında anneye uygulanmış olabilir.
Dikişleri temiz tutmak önemlidir.
Dikişleri temiz tutmak ve acıyı ve hassasiyeti azaltmak için, bir oturma banyosunun kullanılması tavsiye edilir. Bu tür banyolar, genital bölgenizi temiz tutmaya ve acıyı büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Doktorunuza ne sıklıkla ve ne şekilde uygulamanız gerektiğini danışın.
3. Bu dönemde bir buz torbası işinize yarayacak.
Vajinanızın etrafındaki şişlik veya ağrıyı azaltmak için buz paketleri çok faydalıdır. Buz torbasından gelen soğukluk sinirleri uyutur, bu da acıyı ve şişmeyi azaltır. birkaç buz küpünü bir havluya sarın ve 5 ile 10 dakika boyunca ağrıyan bölgeye yerleştirin. Bunu günde birkaç kez yapın. Buz paketini asla 15 dakikadan uzun süre bırakmayın. Ayrıca, hassas cildiniz ve buz paketiniz arasında mutlaka koruyucu bir kumaş tabakasını bulundurun.
4. Ped kullanımında hijyenik yollara başvurun.
Doğumu nasıl yapmış olursanız olun, doğum sonrası kanama normaldir. Bu tip bir kanama lochia olarak adlandırılır ve doğumdan sonra 2 ile 6 hafta sürebilir.
Bu süre zarfında, tampon kullanmamanız tavsiye edilir çünkü bunlar uterusunuzun içine bakteri sokabilir. Bunun yerine, ekstra maksi pedler kullanın ve gerektiğinde yenisiyle değiştirin.Ekstra kapsama ve koruma bu süre boyunca çok yardımcı olacaktır. Ara sıra taşmaları önlemek için örgü iç çamaşırları bile kullanabilirsiniz.
5. Hafif egzersizler yapın.
Vajinal doğum sonrası hızlı iyileşme için, pelvis kaslarınızı güçlendirmek önemlidir.Bu, vajinal doğum sırasında uzayan alanın (vajina ile rektum arasındaki alan) iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Not: Egzersiz yaparken, vücudunuzu dinlemeniz ve aşırı zorlanamaktan kaçınmanız önemlidir.
Kegel egzersizi size bu konuda yardımcı olabilir.
Doğum sonrası 1 ile 2 hafta sonra pelvik kaslarınızı güçlendirmek için doktorunuza danışarak egzersiz yapın. Bu alıştırmayı yapmak için:
Sırt üstü yatın ve dizlerinizi kırarak ayaklarınızı yere basın.
Kollarınızdan da destek alarak kalçanızı yukarı kaldırın.
İdrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları sıkın.
10 saniye bekleyin, ardından 10 saniye bırakın.
10 ile 15 defa tekrarlayın.
Bu egzersizi günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.
Egzersizlerinden ayrı olarak, bir hafta içinde yürüme ve germe gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
6. Hijyene dikkat!
Tüm kadınların vajinal doğumdan sonra dikişe ihtiyacı yoktur, ancak bazılarının bunlara ihtiyacı olabilir.
Dikişleriniz varsa (çoğu çözünebilir), enfeksiyonu önlemek için onları temiz tutmak önemlidir.
Tuvaleti kullandıktan sonra temizlik için ılık su dolu bir su şişesi kullanın.
İdrarın sulandırılmasını sağlayacak kadar su için. Bu idrar yaparken daha az ağrı duymanızı sağlayabilir.
Oturduğunuzda, alt kısımdaki basıncı azaltmak için tuvalette şişirilebilir bir halka kullanmayı deneyin.
7. Hemoroidlerle başa çıkabilirsiniz
Şişmiş çevre dokular nedeniyle, bağırsak hareketleri doğum sonrasında çok acı verebilir. Bazı kadınlar ağrılar nedeniyle bağırsak hareketlerinden kaçınmaya bile başlarlar.Bu durumda kabız olmak iyi değildir.
Vajinal doğum sonrasında bağırsak sorunlarını önlemek için:
Bolca taze meyve ve sebze
Tam tahıl ve lif bakımından zengin besinler tüketin.
Bol su için ve gazlı içeceklerden kaçının.
İyileşene kadar doktorunuza bir dışkı yumuşatıcı sormanız gerekebilir.
Yine doktorunuza danışarak bir topikal hemoroid kremini de tercih edebilirsiniz.
8. İlk aşamada, göğüsleriniz ağır ve acı verici olabilir,.
Göğüsleriniz doğumdan sonra emzirmeyi planladığınızdan bağımsız olarak, beslenme için süt üretmeye başlar.Sadece yeni doğan bebeğe değil aynı zamanda iyileşmenize yardımcı olduğu için emzirmek en iyisidir.
Göğüsleriniz için yapabileceğiniz bazı yöntemler var:
Sızıntıyı önlemek için bebeğinizi sık sık beslemeye çalışın. Pompayla sağma işlemi de gerçekleştirebilirsiniz.
Sütün rahat inmesine yardımcı olmak için sıcak kompresler kullanın.
Acıyı hafifletmek için buz paketleri kullanın.
Meme uçlarınız ağrıyorsa, bebeğinizin düzgün bir şekilde emebildiğinden emin olun.
İyi destekli bir bakım sütyeni giyin.
Süt sızıntısını önlemek için göğüs pedlerini kullanın.
9. Enfeksiyon belirtilerini kontrol edin
Her türlü enfeksiyon iyileşme sürecini geciktirebilir ve yeni bir anne için işleri daha da kötüleştirebilir.
Vajinal doğumdan sonra, bir enfeksiyon geliştirmek için en sık rastlanan yerler dikişleriniz, uterusunuz ve mesaneniz.
Dikişler üzerindeki bir enfeksiyonun ilk belirtisi artan ağrı ve dikişlerin etrafından kalın sarı veya yeşilimsi bir akıntıdır.
Rahimdeki bir enfeksiyonun en belirgin belirtisi, vajinal kanda çürümüş bir kokudur.
Mesane enfeksiyonuna gelince, idrar yaparken yanma hissi, daha sık idrara çıkma ve aciliyet hissi gibi belirtiler arayın.
Bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, derhal doktorunuza danışın.
10. Duygularınızı anlatın.
Kadınlar bebeğin doğumundan sonra duygusal hissederler ve bazen bu duygular olumlu değildir! Vücutta devam eden hormonal değişiklikler genellikle duygulara zarar verir. Yeni doğan bir bebeğin sorumlulukları bile sizi depresif veya endişeli hissettirebilir. Ancak, 2 haftalık bir doğumdan sonra bile depresyonda gibi ya da modunuzu düşük hissediyorsanız, bunu kendinize saklamayın. Doktorunuzla konuşun.
11. Birkaç basit öneri daha:
5 ile 6 hafta boyunca uzun yolculuklardan kaçının ve uzun süre arabada oturmayın.
Seyahat etmeniz gerekiyorsa, sık sık dinlenin ve bacaklarınızı uzatın.
Öksürürken veya hapşırırken karnınızın üzerinde bir yastık kullanın.
Birkaç ay yüzmeye gitmeyin.
Cinsel ilişki için iyileşene kadar bekleyin (yaklaşık 4-6 hafta).
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın