Ramazan Ayı Boyunca Antrenman Programını Aynı Yoğunluğu ile Sürdüren 16 Müslüman Sporcu
Dünyanın dört bir yanında yaşayan başarılı sporcular, Ramazan ayı boyunca oruç tutarken direnç, bağlılık, ağır çalışma programları ve beslenme değişiklikleri ile nasıl mücadele ettiklerini anlatmışlar. Sizler için BuzzFeed'den derledik.
Herkese hayırlı Ramazanlar dileklerimizle...
1. Husain Abdullah
Husain Abdullah Kansas City Chiefs ve Minnesota Vikings adlı takımların eski defans oyuncusu. Spor hayatı boyunca Ramazan aylarını hep oruç tutarak geçirdiğini anlatan Husain, emekliye ayrıldıktan sonra da başarılı bir yazar ve konuşmacı oldu.
“NFL'de oynadığım dönemde Ramazan aylarında, beslenmemi, antrenmanlarımı ve uyku programımı değiştiriyordum. Oldukça zorlu bir hazırlık gerektiriyordu ama Allah bana yol gösterdi. Ramazanda çok yağlı ya da baharatlı şeyler yemiyorum, şeker, tatlı ve kafeini de kesiyorum. Bol bol su içiyorum, bazen de hindistan cevizi suyu ya da turşu suyu. '
2. Khadijah Diggs
Bir triatlon atleti olan Khadijah Diggs, Ramazan ayının ona atlet olmanın bir Allah vergisi olduğunu hatırlattığını söylüyor.
48 yaşındaki Diggs, dayanıklılık içeren bir spor yaptığı için Ramazan sırasında kas kütlesini korumayı ön planda tutuyor. Yediği öğünlerde yeteri kadar kalori ve protein aldığını, sahurda yumurta, protein tozlu omlet, peynir, ekmek ve avokado yediğini söylüyor. Diggs ayrıca akşamdan kalma Çin yemeğini de çok seviyorumuş.
3. Amaiya Zafar
Amaiya Zafar, 2017 yılında ABD tarihinde ilk kez baş örtüsüyle dövüşmesine izin verilen kadın oldu. Amaiya Zafar 16 yaşında bu mutluluğu tattığını anlatıyor.
Zafar, Ramazan boyunca antrenman programının aynı kaldığını söylüyor. İftardan sonra bol bol hurma yediğini de ekliyor. Bu yıl Amaiya, Ramazan ayında maçlara da çıkacak.
'Dayanıklılığım, zihinsel kuvvetim ve bu spora olan bağlılığım büyük bir imtihandan geçecek.'
4. Kulsoom Abdullah
Kulsoom Abdullah bir veri uzmanı, aynı zamanda da bir halter sporcusu. Kendisi ABD tarihinde baş örtüsüyle halter kaldırmaya çıkan ilk kadın sporcu olmuştu. Ayrıca Kulsoom'un oruç tutarken en ağır halteri kaldırma rekoru da var.
Kulsoom, Ramazan boyunca yaşadığı zorlukları şöyle anlatıyor;
'Ramazan'da yaşadığım en büyük iki zorluk şunlar, 1) su içmemek, 2) Ramazan'ı bilmeyen insanlara neden su içmediğimi anlatmak.'
5. Tarek Elrich
Adelaide United futbol takımı defans oyuncusu Tarek Elrich, liseden bu yana futbol oynuyor, bu yüzden oruç tutarken spor yapmaya alışık olduğunu anlatıyor.
Sahurda bol bol su ve hurma tükettiğini anlatan sporcu şöyle anlatıyor;
'Ramazan oldukça huzur verici ve insanın içini minnetle dolduran bir dönemdir. Takımım da tercihlerime ve dini inancıma saygı duyuyor. Ramazan boyunca da haftanın 5 günü antrenman yapacağım.'
6. Amani Ammoura
Amani Ammoura Ürdün'lü bir bisikletçi ve Müslüman kadınların daha çok sporda yer almasını savunan bir kadın. Amani şöyle anlatıyor;
'Ramazan boyunca kendimi zorlamaktan çok, sağlığımı korumayı hedeflerim. İftardan 2 saat önce antrenman yapıyorum ki, sonrasında rahatça su içebileyim. İftarda daha hafif yiyecekler tercih ediyorum, daha sonra daha büyük bir akşam yemeği yiyorum. Hurma, çorba, salata gibi yiyecekler tercih ediyorum.'
7. Manal Rostom
Manal Rostom, 7 büyük zirveyi tamamlayan ilk Mısırlı dağcı kadın olarak tarihe geçti.
'Benim için en zoru sabah kahve içmemek oluyor. BAE'de yaşadığım için susuzluk da oldukça zor. Antrenmanlarımı iftara 1 saat kala yapıyorum, ya da Teravih namazından sonra 5 km koşuyorum. Hurma ve çiğ fıstıklar yiyorum. Bazen de ev yapımı künefe yiyorum. Ramazan bence zihinsel olarak pozitif olunması gereken bir dönem.'
8. Hajra Khan
Pakistan kadın futbol takımı kaptanı Hajra Khan, ülke dışında profesyonel futbol oynamış ilk kadın sporcu.
'Bana göre önemli olan yeterince su içmek. Sahurda yeteri kadar beslenmek ve susuz kalmamak gerekiyor. Maç günleri zor oluyor, çünkü bazen fiziksel bitkinlik zihinsel olarak da sporcuyu zorlayabiliyor. Ama oruç tutuyor olmanın beni güçlendirdiğine inandığım için, bunu atlatabiliyorum. Oruç tuttuğumu gören başka oyuncular ise genellikle şaşkınlık içindeler.'
9. Adil Anwar
Adil Anwar, bir boksör ve Ramazan sırasında spora ara veriyor.
'Hafif bir yorgunlukla bile dövüşmek oldukça tehlikeli olabilir. Bunun yerine ben bu ayı, ruhsal ve bedensel arınma dönemi olarak yaşıyorum. Ramazan bitimine ise oldukça formda oluyorum. Ramazan süresince en çok tükettiğim besin ise kuru meyve.'
10. Masooma Alizada
20 yaşındaki Masooma Alizada, Afgan bir bisiklet sporcusu. Kız kardeşi Zahra da Fransa'da aynı sporu yapıyor. Masooma daha önceleri, Afganistan Kadın Milli Bisiklet Takımı'nda yer almıştı.
'Daha önce Ramazan süresince yarışlara katıldığım da oldu. Normalde iftardan 2 saat sonra antrenman yapıyorum. Gazlı ve şekerli içecekler tüketmiyorum ama yöresel ekmeğimizi bol bol tüketiyorum. Ramazan yememek içmemek değil, kötü davranışlardan ve günahlardan uzak durmak demek.'
11. Rahaf Khatib
2016 yılında Women’s Running dergisinin ilk baş örtülü kapak kız olan, Rahaf Khatib aynı zamanda üç çocuk annesi. Rahaf, Ramazan boyunca yarışlara katılmıyor fakat antrenman programını aynı yoğunlukta sürdürüyor.
'İftarda hindistan cevizi suyu içiyorum, sahurda ise proteinli içecekler yapıyorum, ekmek, yoğurt ve badem ezmesi yiyorum. Gündüz dışarıda antrenman yapacaksam yavaş koşuyorum. Ama öncelik zaten yemek değil. Ramazan ayında önemli olan derinden bağlılık ve ibadet.'
12. Nadia Nadim
Ulusal Kadın Futbolu Ligi'nde profesyonel bir sporcu olan Nadia Nadim, Portland Thorns FC'de oynuyor, ayrıca Danimarka milli takımı oyuncusu. Nadia aynı zamanda bir tıp öğrencisi.
“Antrenman günleri oruç tutuyorum ama maç günleri oruç tutmuyorum. Su içmek ve beslenmek performansıma etki ediyor. Ramazan benim için ailemin bir araya gelmesi, Allah'a yaklaşmak ve birlik olmak anlamına geliyor. En sevdiğim iftar yemeği de pakora*.'
*Pakora tam buğday ununa bulanıp kızartılmış patates.
13. Indira Kaljo
Indira Kaljo, emekli bir NCAA basketbol oyuncusu; şimdi ise antrenörlük yapıyor. 29 yaşındaki sporcu Müslüman kız çocuklarının da spora dahil edilmesi için çabalıyor.
FIBA'ya baş örtüsü yasağını geri çektiren ekibin içinde de bulunan Indira, Ramazan için şunları anlatıyor;
“En zoru su molalarında, kenarda bekliyor olmak. O anlar çok çok zordu. İkincisi ise, gece geç saate kadar ayakta kalmak ve her gün antrenman yapmaktı. Peki Ramazan'ın tamamlanmasına en çok ne yardımcı oldu? Dua etmek...'
14. Stephanie Kurlow
Stephanie Kurlow, 15 yaşında bir dansçı ve haftada 25 saat antrenman yapıyor. Ramazan'da çalışma programını değiştiren Stephanie şöyle anlatıyor;
'Sahura kalkıp güzel yemek yemek benim için çok önemli çünkü gün içinde enerjimi buradan sağlıyorum. Chia tohumu yiyorum mutlaka. Bence Ramazan aileleri ve dostları bir araya getirir ve güzel yemekler paylaşmalarına izin verir.
15. Hussein Hashi
Hussein Hashi, bir uzun mesafe koşucusu ve genç yaştan beri Ramazan ayında antrenmanlarını sürdürüyor.
'Haftalık koşma mesafelerimi düşürüyorum. İftardan önce koşuyorum ki, sonrasında sıvı ve protein almam kolay olsun. Ramazan akşamları namaza da gidiyorum. Yarış programlarım önceden belli olduğu için, sağlam bir şekilde hazırlanabiliyorum.'
Son zamanların en gözde futbolcularından Liverpool golcüsü Mohammed Salah ise, henüz konu ile ilgili konuşmamış olsa da Şampiyonlar Ligi final maçını Ramazan ayında oynayacak.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
Anlayamadığım bir olay var. Dinen örtünmeyi seçmişsin, saçını kapatıyorsun ama bacakları ve kalçayı sımsıkı saran tayt giymişsin. Erkekler de kısa şort giymi... Devamını Gör
Gün gelir daha gerektiği gibi yapar inş.
Neden bu sitede sadece tek bir din ile ilgili haberler hep? Bana mı öyle geliyor yoksa?
Doğal,ama diğer dini günlerde neden diğer dinler ile ilgili içerik yok.Sadece müslümanlar için mi bu site?
Arda turan da var ramazanda da yine aynı yogunlukla yaptıgı işe devam ediyor; sosyal medya, ceza alıp maça cıkamamak vs