Regl Döneminde Oluşan Şişkinlikle Baş Etmenize Yardımcı Olacak Birbirinden Etkili Tüyolar
Regl Döneminde Oluşan Şişkinlikle Baş Etmenize Yardımcı Olacak Birbirinden Etkili Tüyolar
Her kadın, reglden 1-2 hafta öncesinde başlayan ve regl döneminin bitmesiyle ortadan kaybolan sıkıntılar yaşayabilir. Adet döneminin yaklaştığını gösteren belirtilerden biri de vücutta su tutulmasından dolayı şişkinliktir. Regl gören kadınların yüzde 85' inde, adet dönemi öncesinde yaşanan 200 şikâyetten en az bir tanesinde şişkinlik vardır. Vücutta ödeme bağlı şişkinlik ve kilo artışı gerçekleşebiliyor. Şişen göğüsler ve taşa dönen karın hepimizi rahatsız edebiliyor. Peki regl şişkinliği nasıl geçer, ne iyi gelir? Sizler için adet şişkinliğini azaltmanın yollarını derledik.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Ödem atmak istiyorsanız protein ve potasyum ağırlıklı besinler tüketmeye özen göstermelisiniz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Şişkinliğinizi daha da arttırmamak için gaz yapan gıdalardan uzak durmalısınız.
3. Düzenli egzersiz rutini oluşturabilirsiniz.
4. Regl döneminde konforlu bir süreç yaşamak için kafein ve alkol tüketimini sınırlandırmalısınız.
5. Bu dönemde kaçınmanız gereken ilk şey gazlı ve şekerli içeceklerdir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Bol bol su için! Günlük olarak en az 2 ile 2.5 litre su içilirse şişkinlik büyük ölçüde azalır.
7. Meyve ve sebze tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız.
8. Evde kendi sağlıklı yiyeceklerinizi hazırlayabilirsiniz.
9. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmamalısınız.
10. Şişkinlik problemi için ne zaman doktora danışmalısınız?
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın