Regl, Hamilelik ve Menopozun Düzenlenmesinde Rol Oynayan Östrojen Hormonu Doğal Yollar ile Nasıl Artırılır?
Regl, Hamilelik ve Menopozun Düzenlenmesinde Rol Oynayan Östrojen Hormonu Doğal Yollar ile Nasıl Artırılır?
Yaşamın her aşamasında hormonlar vücudumuzda büyük bir rol oynar. Gelişimimizi, cinsel sağlığımızı, metabolizmamızı ve daha fazlasını düzenlerler. Çok güçlü olmalarına rağmen, hormonlar aynı derecede hassastır. Progesteron, testosteron ve östrojen, yaş, diyet ve yaşam tarzı faktörlerinden kolayca etkilenir. Bu içeriğimizde östrojen hormonu hakkında mutlaka bilinmesi gereken bilgileri sizler için derledik. Östrojen hormonu eksikliğinden östrojen kazanımına kadar aradığınız tüm cevaplar burada...👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Vücudunuzda birkaç ana hormon vardır. Hepsi gelişiminizde, uykunuzda, enerjinizde ve daha fazlasında rol oynar.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Bu günlerde hormon düzensizlikleri oldukça yaygın bir tanıdır. Aslında, araştırmalar kadınların yüzde 80'inden fazlasının hormon dengesizliklerinden muzdarip olduğunu gösteriyor.
Yaygın olarak kadınların cinsel hormonu olarak adlandırılan östrojen, erkekler dahil tüm vücuttaki en temel kimyasallardan biridir.
Üreme sistemini geliştirmek ve sürdürmek için östrojen, çocuk doğurma ve sağlıklı, düzenli bir regl döngüsü için gereklidir.
Östrojeni doğal olarak nasıl artırabileceğinizi konuşmadan önce, bunun diğer yüzünü ele alalım. Östrojen seviyeleri kronik olarak yüksek olduğunda kadınlara genellikle östrojen dominansı teşhisi konur.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yüksek östrojen seviyeleri PKOS'a, miyomlara, düzensiz adet döngülerine ve tiroid disfonksiyonuna yol açabilir.
Östrojen dominansının aksine, şimdi de düşük östrojen bahsedelim. Düşük östrojen yaşlanmanın normal bir parçası olmasına rağmen, daha genç yaştaki düşük östrojen seviyeleri atipik cinsel gelişim ile ilişkilendirilebilir.
Belirtildiği gibi, düşük östrojenin en yaygın nedeni yaştır, yaşlandıkça östrojen seviyelerinizin düşmesi doğaldır.
Araştırmalar, hayvansal ürünlerin (özellikle süt ürünleri, tavuk ve balık) yüksek miktarda östrojen içerdiğini göstermektedir. Bunlar östrojen dominansına yol açabilir.
Özellikle östrojeniniz düşükse, hormon dengenizi geliştirmek için uygulamanız gereken bazı beslenme alışkanlıkları ipuçlarını aşağıda sıraladık:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
B vitaminleri vücutta östrojen oluşumunda önemli bir rol oynar. Bu vitaminlerin düşük seviyeleri östrojen seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
D vitamininin aslında bir hormon olduğunu ve vitamin olmadığını biliyor muydunuz? Bir araştırma, hem D vitamini hem de östrojenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve düşük östrojen seviyelerini artırmak için birlikte çalıştığını açıklıyor.
Magnezyum, östrojenin gelişmesinde güçlü bir mineraldir. Ayrıca östrojenin detoks işlevini de kontrol edebilir. Bu nedenle, magnezyum seviyeleri düşük olduğunda östrojeni doğal olarak artırabilir.
Yiyecek ve takviyelerin ötesinde, stresi uzak tutmak ve vücudunuzu hareket ettirmenin dengeli yollarını bulmak önemlidir.
Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Östrojen = libido arttırımı :))