Sağlıklı Beslenme Konusunda Kararlı Olanlar İçin: Yaşam Kalitenizi Artıracak 10 Yemek Tarifi

Sağlıklı tarifler deyince aklınıza lezzetsiz tarifler gelmesin diye size hem parmaklarınızı yedirtecek hem de sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak tarifleri derledik! Aşçılar hazırsa başlayalım...Faydalı ve lezzetli bir tarif arıyorsanız eğer başka bir yere bakmayın çünkü en iyisini sizin için hazırladık!Hazırlanma Süresi: 15 dakikaPişirme Süresi: 15 dakikaPişirme Derecesi: 180°Mod: Tek Tencere YemeğiMalzemeler300 gr tavuk göğsüYarım çay kaşığı tuz1 tutam taze öğütülmüş karabiber1 çay kaşığı tütsülenmiş kırmızı biber300 gr bal kabağı2 yemek kaşığı zeytinyağı240 gr siyah fasulye1 avokado50 gr ıspanak yağı1 yemek kaşığı beyas miso hamuru1 yemek kaşığı su1 yemek kaşığı pirinç sirkesi1 yeşil soğanYarım yemek kaşığı susam,Yapılışı:1. Tavuk göğsünü 2x2 cm'lik küpler halinde kesin ve tuz, biber ve füme kırmızı biberle taçlandırın. Bal kabağını soyup 2x2 cm'lik parçalar halinde kesin. Üzerlerine biraz zeytinyağı gezdirin ve Philips Airfryer 7000 XXL'da 15 dakika boyunca pişirin.Rapid Air CombiAir teknolojisi yemekleri tam istediğiniz kıvamda pişirmeniz için yanınızda. Pişirme süresini, sıcaklığını, hava hızınızı bırakın Philips Airfryer 7000 XXL yapsın. 2. Siyah fasulyeleri süzün. Avokadoyu uzunlamasına ikiye bölün ve çekirdeğini çıkarın. İnce ince dilimleyin. Ispanakları yıkayın. 3. Miso ezmesi ve suyu ayrı bir kapta karıştırarak sosu hazırlayın. Bal ve pirinç sirkesini ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırın. Yemeği ıspanakla başlayarak bir kasede servis için hazırlayın. Ispanağın üzerini tavuk göğsü ve bal kabağıyla doldurun. Bütün malzemeleri ekleyin ve afiyet olsun!Geleneksel çırpılmış yumurtaya yaptığımız bu vegan dokunuş tam bir protein deposu!Hazırlanma Süresi: 10 dakikaPişirme Süresi: 10 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler400 gr tofu1 yemek kaşığı zeytinyağı2 yemek kaşığı besin mayası1 çay kaşığı zerdeçal1/2 çay kaşığı sarımsak tozu2 tutam karabiber1 yemek kaşığı soya sosu60 ml soya içeceğiYapılışı:1. Tofuyu ellerinizle veya patates eziciyle iyice ufalayın. Kalan tüm malzemeleri de ekleyip iyice karıştırın. Sonra da karışımı Philips Airfryer 7000 XXL'a aktarın.2. Cihazdan çıkarıp istediğiniz şekilde servis edin afiyet olsun!Bu lezzetli ve sağlıklı Orta Doğu yemeğini bu tarif sayesinde tek br sepette kolayca hazırlayabilirsiniz! Hazırlanma Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi: 33 dakikaPişirme Derecesi: 180°Mod: Tek Tencere Yemekleri Malzemeler8 tavuk bagetbut2 yemek kaşığı misket limon suyu2 yemek kaşığı mandi baharat karışımı1/2 çay kaşığı tuz2 çay kaşığı bitkisel yağ300 gr hint pirinci1 soğan1 yemek kaşığı zencefil2 diş sarımsak2 tutam pul biberYapılışı:1. Tavuk, limon suyu, 1.5 yemek kaşığı mendi baharatı karışımı, tuz ve 1 çay kaşığı yağı iyice karıştırın. En az 30 dakika marine edin. 2. Soğanı soyun ve ince ince doğrayın. Sarımsak ve zencefilli soyun ve rendeleyin. Yağın geri kalanını doğranmıs soğanı, sarımsak ve zencefili kalan mendi baharatı ve pul biberi Philips Airfryer 7000 XXL'a ekleyin. Cihazı 5 dakika, 180 derece olacak şekilde pişirin.Ya da siz işlerinizi yaparken Otomatik pişirme programı sayesinde en iyi sonuçları almanız için sizi kusursuz bir şekilde yönelterek tüm lezzeti üstenir! 3. Pirinci bol miktarda, tuzlu kaynar su içerisinde pakette belirtilen talimatlardan 2 dakika daha kısa süre boyunca pişirin. Pişirme suyundan 300 ml ayırıp pirinci süzün. Pirinci ve pişirme suyunu Airfryer'a koyun, tavuğu da en üste yerleştirin. 28 dakika daha pişirin. Şimdiden afiyet olsun!Airfryer ile sadece kızartma işlemi yapabileceğini düşünüyorsan yanılıyorsun! 90 farklı pişirme modu arasında granola krakeri yapabileceğini biliyor muydun?Hazırlanma Süresi: 10 dakikaPişirme Süresi: 35 dakikaPişirme Derecesi: 160°Malzemeler50 gr yulaf ezmesi50 gr ayçiçeği tohumu30 gr balkabağı tohumu20 gr chia tohumu15 gr keten tohumu1 tutam tuz100 ml su1 yemek kaşığı zeytinyağı3 yemek kaşığı balYapılışı:1. Orta boy bir kasede yulaf ezmesi, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, çiya tohumu, keten tohumunu karıştırın ve bir tutam tuz ekleyin. 2. Suyu kaynatın ve yulaf tohum karışımının üzerine dökün. Zeytinyağı ve balı ekleyip iyice karışmasını sağlayın. 3. Karışımı Philips Airfryer 7000 XXL'e alın ve 35 dakika pişirin. Piştikten sonra bir kesme tahtasına granolayı aktarın ve sekiz krakere bölün. Afiyet olsun!Zinde bir şekilde güne başlamak isteyenler için çok pratik bu tarifi mutlaka denemelisiniz!Hazırlanma Süresi: 5 dakikaPişirme Süresi: 14 dakikaPişirme Derecesi: 160°Malzemeler2 orta boy yumurta50 ml süt1 yemek kaşığı chia tohumu80 gr tam tahılı yulaf ezmesi2 dilim ekmek3 incir30 gram feta peyniri25 gram kaju fıstığı1 çay kaşığı kurutulmuş kekikYapılışı:1. Ekmeği küçük küpler halinde kesin. Bir kapta yumurtayla sütü çırpın ve içine chia, yulaf ve ekmek parçalarını ilave edin. Birkaç dakika ıslanmaya bırakın.2. İncirleri küçük küçük halinde doğrayın. Feta peynirini ufalayın. Yumurtalı karışıma incir parçalarını, ufalanmış Feta peyniri, kaju fıstığı ve kekiği ilave edin. Bütün bu karışımı Philips Airfryer 7000 XXL'e aktarın.3. Belirtilen sıcaklık ve sürede pişirin. Afiyet olsun!Popüler bir Kuzey Hindistan atıştırmalığı olan Hara Bhara kebabı taze ıspanak, taze bezelye ve patatesle harmanlanan bir köftedir. Hazırlanma Süresi: 35 dakikaPişirme Süresi: 10 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler:100 gr bezelye200 gr patates100 gr ıspanak1 yeşil acı biber10 gr chaat masala20 gr yer fıstığı1 yemek kaşığı yağYapılışı:1.Patatesleri soyun yıkayın ve küçük parçalara bölün. Patatesleri ve bezelyeleri yumuşayana kadar pişirdikten sonra pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar ezin. Ispanakları kısa bir süre ağartma yöntemi ile haşlayın, süzün ve ince ince kıyın. Acı biberleri yıkayın ve ince ince doğrayın.Ezilmiş patates ve bezelyelere ıspanak, acı biber, masala ve tuz ekleyin. 9 eşit köfte parçasına dönüştürün. 2. Köfteleri fırçayla yağlayıp Philips Airfryer 7000 XXL'a yerleştirin. Ve pişmeye gönderin...Rapid CombiAir teknoloji sayesinde yemekleriniz nasıl pişeceğini dert etmenize gerek yok, Airfryer'iniz sizin tam istediğiniz gibi yemeğinizi pişiriyor.Pizza hamurunda buğday bulundurmayan bu düşük karbonhidratlı tarifte, daha fazla sebze tüketmeniz için ideal!Hazırlanma Süresi: 13 dakikaPişirme Süresi: 11 dakikaPişirme Derecesi: 200°Malzemeler10 gr chia tohumu2 yemek kaşığı su270 gr karnabahar40 gr yulaf ezmesi1 tutam deniz tuzu1 yemek kaşığı zeytinyağı20 gr parmesan peyniri100 ml domates sosu50 gr feta peyniri5 gr keklikotuYapılışı:1. Küçük bir bardakta chia tohumlarını suyla karıştırıp 10 dakika bekletin.2. Karnabaharları küçük parçalara ayırın. Mutfak robotu kasesine yulaf, ıslatılmış chia, parmesan peyniri ve zeytinyağını ekleyin. Hamur pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.3.Karnabahar karışımını yoğurarak 8 cm çapında küçük bir pizza hamuru oluşturun.4. Pizza hamurunu Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirin. Belirtilen sıcaklıkta pişirin. (6 dakika, 200 derece)5.Pizzaların üstüne domates sosu, taze güveyotu, peynir ve Parmesan peyniri koyun.6. 5 dakika, 180 derece daha pişirin. Afiyet olsun!Asya esintileri taşıyan bu harika tarifte çocuklarınız bayıla bayıla yiyecek! Yumuşacık tavuklarla yapılan bu tencere yemeğinde tarifi uygulayın ve lezzetin tadını çıkarın.Hazırlanma Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi: 30 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler:500 gram tavuk budu filetosu3 diş sarımsak1 soğan1 yemek kaşığı zencefil250 gram Hokkaido bal kabağı1 kırmızı dolma biber100 gram brokoli çiçeği1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı1 çay kaşığı tuz100 gram yeşil köri ezmesi, acısız400 gram hindistan cevizi sütü0.5 çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber1 misket limonu10 gram taze fesleğen1 kırmızı acı biberYapılışı:1. Tavuk kalça filetolarını 2x2 cm'lik küpler halinde kesin. Sarımsak, soğan, zencefil kökü ve bal kabağının kabuklarını soyun ve sarımsakları ince ince doğrayın. 2. Soğanı ince ince dilimleyin, zencefili rendeleyin ve bal kabağını 1x1 cmlik küpler halinde kesin.3. Kırmızı dolmalık biberi ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın. Brokolinin çiçeklerini yıkayın. Biberi ince şeritler halinde dilimleyin. Brokoli çiçeklerini de ortadan ikiye bölün.4. Brokoli çiçeğini hariç tutarak tavuk ve sebzeleri bir kaseye koyun. Hindistan cevizi yağını ekleyin, tuzlayın ve güzelce karıştırın.5. Brokoli haricinde tavukları ve sebzeleri kaseden Philips Airfryer 7000 XXL'a aktarın. Cihazı 10 dakika, 180° olacak sıcaklıkta çalıştırın.En sevdiğiniz yemekleri basit bir dokunuşla mükemmel hale getiren Gıda Termometresi sayesinde proteinli gıdaları az pişmiş, çok pişmiş veya ikisinin arasında tam istediğiniz gibi pişirebilirsiniz. 6. Cihazı açın, brokoli çiçeklerini ekleyin ve her şeyi karıştırın. Belirtilen süre ve sıcaklıkta (10 dakika, 180°) cihazı yeniden başlatın. Bu arada yeşil köri ezmesi, hindistan cevizi sütü, tuz ve karabiberi orta boy bir kapta karıştırıp bir kenara alın.7. Yeşil köri karışımını hepsinin üzerine dökün ve eşit şekilde iyice karıştırın. Cihazı tekrar aynı sürede çalıştırın.8. Piştikten sonra servis ederken üstüne limon sıkın. Taze fesleğen ve ince doğranmış kırmızı biberi de ekleyin.Afiyet olsun! 🥘Bugüne kadar denediğiniz en iyi konserve ton balığının tadını çıkarın!Asya esintileri taşıyan bu harika tarifte çocuklarınız bayıla bayıla yiyecek! Yumuşacık tavuklarla yapılan bu tencere yemeğinde tarifi uygulayın ve lezzetin tadını çıkarın.Hazırlanma Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi: 30 dakikaPişirme Derecesi: 80°Malzemeler:1 kg ton balığı bifteği1 çay kaşığı tuz1 tutam biberiye6 tutam kekik300 ml kanola yağıYapılışı:1. Ton balığını 2.5 cm'lik şeritler halinde kesin, tuzla lezzetlendirin ve buzdolabında 30 dakşka dinlenmeye bırakın. Biberiye ve fesleğenleri yıkayın. Ton balığını kavanozlara eşit bir şekilde bölün ve taze otları ekleyin. Yağ, ton balığının üzerini tamamen kapatacak şekilde kavanozlara dökün. Kavanozları temiz bir kapakla sıkıca kapatın.2. Kavanozları Philips Airfryer 7000 XXL'a yerleştirin. 30 dakika pişmeye bırakın İstediğiniz tüm tariflerde kullanabilirsiniz. Afiyet olsun!Sadece yarım saatinizi ayırarak hazırlayacağınız bu tarif içinde İtalyan esintileri barındırıyor. Akdeniz lezzetleriyle zenginleşen bu yemeğe doyamayacaksınız!Hazırlanma Süresi: 15 dkPişirme Süresi: 15 dkPişirme Derecesi: 180°Mod: Tek Tencere YemekleriMalzemeler200 gram tavuk göğsü fileto 300 gram karnabahar50 gram badem500 gram gnocchi (patatesten yapılan bir italyan yemeği)2 diş sarımsak1 çay kaşığı tuz0.25 çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber0.5 çay kaşığı kurutulmuş kekik3 yemek kaşığı zeytinyağı2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu4 şubeler taze kekikYapılışı1. Tavuk göğsü filetosunu yaklaşık 2 cm'lik küpler halinde doğrayın. Karnabahar yapraklarını ayırın ve yıkayarak temizleyin. Çok büyük parçalar varsa bölebilirsiniz. Bademleri de ince ince doğrayın, sarımsak dişlerinin kabuklarını soyup ezin.2. Bir kaba gnocchi, küp küp doğranmış tavuğu, karnabahar yapraklarıyla çiçeklerini, kıyılmış badem, ezilmiş, sarımsak, tuz, karabiber, kurutulmuş kekik, zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip iyice karıştırın.3. Karışımı Philips Airfryer 7000 XXL'a yerleştirin ve cihazı belirtilen süre ve sıcaklıkta çalıştırın.İpucu: Pişirmenin yarısında bir kere sallayın. 4. Kızartma işlemi bittiğinde üstüne taze kekik serpiştirip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!