Sahurda Ne Yediğini Söyle, Seni Ne Kadar Tok Tutacağını Söyleyelim!
Ramazan ayında oruç tutarken gün boyu tok kalmanın sırrı, sahurda ne yediğinde gizli! Peki, senin sahur tercihlerin ne kadar etkili? Tokluk hissini maksimuma çıkaracak mı, yoksa günün ortasında miden guruldamaya mı başlayacak? Hemen soruları cevapla, sahurda ne yediğini söyle ve seni ne kadar tok tutacağını öğren!
1. Sahura kaçta kalkıyorsun?
2. Peki sahurda ilk olarak ne içersin?
3. Gelelim ana yemeğine! Bunlardan hangisi olur?
4. Ekmek olarak neyi tercih edersin?
5. Ekmeğin yanında mutlaka bunlardan hangisini yersin?
6. Bir de protein kaynağı seç bakalım!
7. Peki ya tatlı?
8. Son olarak ne kadar yemek yersin?
Yediklerin seni fazlasıyla tok tutacak!
Sahur tercihlerine bakılırsa oldukça bilinçli ve dengeli besleniyorsun. Protein, tam tahıllar ve su tüketimine dikkat ediyorsun. Bu sayede gün boyu enerjik kalacak ve açlık hissini minimumda tutacaksın. Seçimlerin tok tutma konusunda oldukça etkili! Enerjin yerinde, baş ağrısız ve rahat bir oruç günü seni bekliyor. Bu şekilde devam edersen iftara kadar hiç zorlanmadan dayanabilirsin.
Orta şekerli bir tokluk seni bekliyor!
Seçimlerin fena değil, ama daha tok tutacak alternatifleri tercih edebilirsin. Özellikle şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak daha uzun süre tok kalabilirsin. Orta derecede enerjik olacaksın ancak günün ilerleyen saatlerinde biraz açlık hissedebilirsin. Ufak değişikliklerle daha dengeli bir sahur yapman mümkün. Daha fazla protein ve lif ekleyerek bu hissi olabildiğince azaltmalısın.
Çabucak acıkacaksın!
Sahur tercihlerine göre maalesef günün erken saatlerinde acıkmaya başlayabilirsin. Şekerli ve hızlı sindirilen gıdalar seni pek tok tutmaz. Enerjin çabuk düşer ve susuzluk hissi yaşarsın. Daha tok tutan alternatiflerle bu durumu iyileştirebilirsin. Özellikle protein, tam tahıllar ve bol su ile daha uzun süre tok kalırsın. Bir dahaki sahurda daha akıllıca seçimler yapmayı denemelisin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
Orta şekerli bir tokluk seni bekliyor!