Sorunlarımızla Yüzleşelim: Zorlayıcı Olaylarla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 10 Etkili Yöntem
Hayatta karşılaştığınız bazı olaylar, dönüm noktanız olabilir ve ardından size duygusal olarak büyük yükler bırakabilir. Travma sonrası hissettikleriniz başa çıkması güç gibi görünse de hepsinden daha güçlü olduğunuzu hep hatırlayın!
1. Yaşadığınız durumu kabul edin.
Zorlayıcı olaylar sonrası yaşadığınız duygularla başa çıkmanın ilk adımı onu kabul etmektir. Bu durum asla bir zayıflık değil, aksine kabul ederek ne kadar güçlü olduğunuzu keşfetmenizin bir yoludur. İyileşeceğinize inanın.
2. Sevdiklerinizin yanınızda olmasına izin verin.
Travmatik bir deneyimden sonra bireyler içlerine kapanabilir ve kimseyle görüşmek istemeyebilirler. Duygusal olarak kendilerini güvende hissetmeyebilirler. Ancak unutmayın ki sevdiklerinizle güçlü bağlar kurmak, yaralarınızın iyileşmesine yardımcı olur.
3. Sürekli bu durumdan bahsetmek psikolojinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Sürekli aynı olayları konuşmak aynı travmayı tekrar, tekrar ve tekrar yaşamanıza sebep olur. Bunun yerine gerçekten ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda sevdiklerinizle hislerinizi paylaşın. Paylaşmak, iyileşme sürecinin önemli bir adımıdır.
4. Günlük rutininize devam edin.
Günlük rutininize sadık kalarak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha iyi hissedebilirsiniz. Gün içinde neler yapabileceğinizi planladıktan sonra harekete geçmeyi deneyin.
5. Profesyonel bir destek yardımcı olabilir.
Bazı olayların ardından yaşanan duygu karmaşası ve zorluklarla tek başınıza başa çıkmak çok da mümkün olamayabiliyor. Bu süreçte profesyonel bir terapist sağlıklı bir şekilde iyileşmenize destek olabilir. Erken harekete geçmeniz, iyileşme sürecinizi kolaylaştırmada etkili olabilir.
6. Sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam edin.
Sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam etmek, hayatta neyden keyif aldığınızı hatırlamanıza yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi iyileştirmek için de size destek olur. Kitap okumak, dizi izlemek gibi basit eylemler ruhunuza iyi gelebilir.
7. Her yeni gün, yeni bir başlangıçtır.
Travma sonrası hayata devam etmekte zorlanabiliriz. Fakat her yeni gün tekrar ayağa kalkmanız için bir ışık ve motivasyon olabilir.
8. Olumlu düşünmeye başlayın.
Elbette olumlu düşünmek, her sorunun hemen çözüleceği anlamına gelmez. Ancak olumsuz düşüncelerin zihninizi ele geçirmesine izin vermek, iyileşme sürecinizi yavaşlatabilir.
9. Önce kendinize küçük hedefler koyun.
Bir anda büyük hedefleri gerçekleştirmeye çalışmak oldukça zorlayıcı olabilir. Küçük hedefler koyarak kontrol duygunuzu tekrardan kazanabilir ve gücün hep içinizde olduğunu hissedersiniz.
10. Kendinize karşı nazik olun.
Travma sonrası süreçte, kişinin kendisiyle olan ilişkisi zedelenebilir. Bireyler yaşadıkları durumlar için kendilerini suçlayabilirler. Ancak iyileşme yolunda atılacak en önemli adımlardan biri, kendinize şefkatle yaklaşmaktır.
Psikolojik dayanıklılığını güçlendirmenin yollarını keşfetmek için “Gençler Nasılız?” mini dizisini hemen izle!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın