Spordan Sonra Aç Kurtlar Gibi Mutfağa Girdiğinizde Yaptığınız Sporu Hiç Etmeyecek 19 Tarif
Havalar güzelleşmeye başladı ve kabul edelim bu güzelleşme de bize bir enerji getirdi. Kışın o mayışıklığı artık üzerimizde değil! Bu nedenle belki spor salonunda belki açık havada belki de evinizde yavaş yavaş spor yapmaya ve hareket etmeye başladınız. Ancak spor yapıp vücudunuzu dinç tuttuktan sonra yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. İşte spordan sonra sizi üzmeyecek hem de tadına doyulmayacak yiyecekler!
1. Yemyeşil sebzeleri dakikalar içinde içmeye ne dersiniz?
Smoothieler hem doyurucu hem de besleyici içeceklerden. Hafif katı yapısıyla ve içindeki bol lifli besinlerle doyurucu olup vücudunuzun ihtiyacı olanları bir bardağı ile karşılıyor.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
2. Türklerin asli yemeği menemen!
Ve tabii ki ekmeksiz! Menemenin bizim mutfağımızdaki yeri farklıdır. Her an her dakika yenilebilir. Hatta tartışmalara bile konu olabilir. Spordan sonra yenebilecek en güzel yemeklerden biri de menemen.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
3. Hem doyurucu hem besleyici: Kuskus
Bir salatadan beklenen iki şey vardır biri doyurucu olması diğeri de lezzetli olması. Kuru kuru ot yemeyi sevmeyenlerin gözlerinden kalpler çıkaracak salata işte bu!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
4. Zeytinyağlısından etlisine en tadı en güzel olan şey: Dolma!
Evet bir Türk lezzeti daha dolma, kendisini daha çok zeytinyağlı ya da etli yemeye alışığız. Bu sefer işin içinden pirinci çıkarıp sebzelerle bir uyum yakaladık. Emin olun tahmininizden daha güzel oldu.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
5. Sporcuların bayıla bayıla yediği en güzel şey işte burada!
Kendisi dünya para verip aldığımız protein barların evde yapılmış hali. Spordan sonra günün kalanına da aynı enerjiyle devam etmeniz için size gereken bu!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
6. Greyfurtu sevmeyenler buraya!
Greyfurt acı tadından dolayı pek sevilmez. Ama bilseniz kendisi en tatlı yağ yakıcılardan her gün tüketmeye başlarsınız. Bu tarifte de greyfurtu biraz şekerle fırına veriyoruz. Üzerine ise bir top dondurma ile servis ediyoruz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
7. Sadece iki malzeme ile spordan sonra kahvaltınızı çoşturabilirsiniz!
Buradaki pankekler için size gereken sadece yumurta ve muz. Bol proteinli ve lifli bir kahvaltı isteyenler buna bayılacak!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
8. Pita ekmeği normal ekmeklere göre daha az kalorili çünkü incecik!
Pita ekmeği sandviçler için iyi bir seçenek olabilir. Pita ekmeğini hemencecik yapıp içini dilediğiniz malzemelerle doldurabilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
9. Avokado sandığınızdan daha faydalı ve yumurta ile mükemmel gidiyor!
Avokado sabah kahvaltısında almanız gereken bütün yararlı yağları ve lifleri barındırıyor. Tam ortasına bir yumurta kırarak fırına verirseniz sonuç bir efsane oluyor!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
10. Canınız çok pizza çekti ama maalesef yaz geliyor dimi?
Merak etmeyin kabak size bu konuda yardımcı olabilir.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
11. Serinlik için dondurma yemeden önce farklı alternatifler düşünebilirsiniz
Dondurma içerisindeki yüksek şeker oranıyla size uygun olmayabilir. Ancak onun yerine yoğurda biraz bal ve muz katıp dondurabilir, dondurma serinliğine kavuşabilirsiniz.
12. Kahvaltı için serinlik arıyorsanız işiniz daha da kolay!
Haftanın başında dilediğiniz kırmızı meyve yoğurt biraz bal, tarçın ve yulafı blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha sonra kalıplara koyup içerisine birkaç ceviz ekleyin ve dondurun. Yaz sabahları spordan önce yada enfes bir kahvaltı olsun.
13. Makarna yiyemiyorsak biz de kabak halini yaparız!
Kabaktan makarna yapmaya ne dersiniz evet aynı spagetti gibi şerit şerit kesip daha sonra soslarla tam da makarna gibi yenilebiliyor!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
14. Benim zamanım yok ki diyenleri böyle alayım!
Spor sonrası alınması gereken en önemli şey protein! Bu sefer zamanı az olup kahvaltısız kalanlara sesleniyorum. Hemencecik yumurtayı çırpın ve bir omlet yapın. Daha sonra tam buğday lavaşın içine omletinizi, peynir, zeytin, domates ekleyip kapatın yolda şipşak ve sağlıklı bir yemek olsun!
15. Atıştırmalıklar için her daim çikolataya koşmayın!
Yulaf ve fıstık ezmesi ile mükemmel barlar hazırlayıp ani bir tatlı krizini tatlıya bağlayabilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
16. Bir gece önceden yulafları buzdolabına koymayı unutmayın!
Bir gece buzdolabında beklettiğiniz yulaflarla enfes bir kahvaltı ya da ara öğün yapabilirsiniz. Bir gece bekledikleri için üzerine eklediğiniz her malzemenin aromasını bir araya getireceklerdir.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
17. Yeşil çay olmazsa olmaz peki ya bir de serinletici olsa?
Yeşil çayın birçok faydası var ancak havalar ısınmaya başladığı için sıcak şeylerden biraz uzaklaşıyoruz. Bu nedenle işte size buz gibi hali!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
18. Cipsin yerine konulacak en güzel şey!
Nohutları birçok baharatla tatlandırıp fırınlayarak cips yerine geçecek enfes bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
19. Son olarak şipşak bir kahvaltı için mikrodalgaya başvurabilirsiniz
Bir kupa dolusu sağlıklı kahvaltı için size gereken sadece mikrodalga. Omleti bile bir kupada yapıp hemencecik yiyebilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yorum Yazın
Onurumla gururuml aç kalırım aq bu ne
spor yapıyon mu diye sorsana mignın, neyseki yesem de kilo almıyorum kafamda 1 milyon tilki var çünkü -.-