Görüş Bildir
Haberler
Toplanın Çözümü Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek için Yapabileceğiniz 11 Yöntem

Toplanın Çözümü Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek için Yapabileceğiniz 11 Yöntem

Begüm
03.04.2022 - 11:30

Bitmek bilmeyen regl ağrıları vardır... Ne yaparsanız yapın asla geçmeyecek gibi gelirler... İşte bitmeyecek gibi gelen regl ağrıları için yapabileceğiniz etkili hareketleri ve çözümleri derledik. Şimdi regl daha kolay mı geçecek ne?

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Dairesel hareketlerle masaj

1. Dairesel hareketlerle masaj

Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir diğer şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.

2. Kelebek pozu

2. Kelebek pozu

Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu pozisyonda esnemeye çalışın. Bu vücudunuzu rahatlatacaktır.

3. Sıcak su torbası

3. Sıcak su torbası

Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden biridir. Sıcak bir duş alabilir veya sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.

4. Fetal pozisyonu

4. Fetal pozisyonu

Cenin pozisyonu olarak da bildiğimiz fetal pozisyonunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal pozisyonunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifledir.

5. Köprü pozu

5. Köprü pozu

Kalçanızı yukarı doğru hareket ettirerek evde kolayca yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifletmede çok etkili

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Yeşil çay

6. Yeşil çay

İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet dönemindeki krampları ve ağrıları hafifletir. Regl boyunca düzenli kullandığınızda etkisini görebilirsiniz.

7. Aromaterapi yağları

7. Aromaterapi yağları

Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl döneminde de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.

8. Çocuk pozisyonu

8. Çocuk pozisyonu

Oldukça basit bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak bedeninizi rahatlatabilirsiniz.

9. Yoga ve nefes egzersizleri

9. Yoga ve nefes egzersizleri

Özellikle düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri regl döneminde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Eğer düzenli olarak da yapmıyorsanız regl zamanınızda yoga ve nefes egzersizlerine başvurarak sakinleyebilir, vücudunuzu rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.

10. Yoga squat

10. Yoga squat

Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu pozisyon için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

11. Twist pozu

11. Twist pozu

Hem eklemlerinizi rahatlatacak hem de regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Ters el ve ayak çalıştığınız bu pozisyonu her bacak için 15 kez tekrarlayabilirsiniz. Her tekrarda biraz durup pozisyon içinde kalmanız daha iyi gelecektir.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
8
5
5
3
2
1
1
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın