Beslenme Uzmanına Göre Kilo Vermeyi Zorlaştıran En Yaygın Hata Açıklandı
Kilo verme sürecinde yaşanan zorlanmaların nedeni çoğu zaman irade eksikliği değil, yanlış beslenme alışkanlıkları oluyor. Uzmanlara göre aşırı kısıtlayıcı diyetler, iştah kontrolünü zorlaştırarak süreci sekteye uğratabiliyor.
Kilo verme sürecinde sık yaşanan kontrolsüz atıştırmaların nedeni çoğu zaman irade eksikliği değil, gün boyunca uygulanan aşırı besin kısıtlaması.
Beslenme uzmanı Luke Hanna, bu yaklaşımın uzun vadede ters etki yarattığını vurguluyor.
Hanna’ya göre birçok kişi kilo vermek amacıyla kahvaltıyı atlıyor, öğle öğününü oldukça küçük porsiyonlarla geçiştiriyor ve bu durumu “disiplinli beslenme” olarak yorumluyor. Ancak gün içinde yeterli enerji ve besin ögesi alınmadığında, vücut bunu telafi etmeye çalışıyor. Sonuç ise genellikle günün ilerleyen saatlerinde yoğun tatlı veya yüksek kalorili gıdalara yönelme oluyor.
Uzmanın altını çizdiği temel nokta kalori açığı.
Anca bu açığın sürdürülebilir olması şart. Bunun yolu da özellikle günün erken saatlerinde:
Yeterli protein alımı
Liften zengin besinlere yer verilmesi
Tok tutan, dengeli öğünler tüketilmesi
Bu yaklaşım, gün boyu açlık hissini ve ani yeme ataklarını önemli ölçüde azaltıyor.
Hanna, sık görülen bu döngüyü şöyle özetliyor: “Gün boyunca vücudu yetersiz besleyip, akşam saatlerinde sadece iradeye güvenmek gerçekçi değildir. Çoğu kontrolsüz atıştırma, aşırı kısıtlamanın doğrudan sonucudur.”
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Kediler Üzerindeki Kanser Çalışmaları İnsan Tedavilerine Işık Tutuyor
Elon Musk’tan Alışılmışın Dışında İşe Alım Hamlesi: Öz Geçmiş İstemiyor!
Yorum Yazın