Depresyonun Hangi Seviyesindesin?
Hayat iniş çıkışlarla dolu ve bazen hepimiz kendimizi kötü hissedebiliriz. Ancak bu hisler geçici mi, yoksa hayatını ele geçirmiş mi? Günlük yaşantındaki bazı küçük değişiklikler, aslında depresyon belirtileri olabilir. Peki, sen hangi seviyedesin? Bu testte, son zamanlardaki davranışlarını seçerek depresyon seviyeni keşfedebilirsin. Unutma, bu bir uzman değerlendirmesi değil, sadece bir farkındalık testi! Eğer sonuç seni endişelendirirse, bir uzmandan destek almak en sağlıklısı olacaktır.
Son zamanlarda aşağıdaki davranışlardan hangilerini sıklıkla yapıyorsun?
İştahta belirgin bir artış ya da azalma yaşıyorum.
İştahta belirgin bir artış ya da azalma yaşıyorum.
Artık hiçbir şeyin düzelmeyeceğini düşünüyorum.
Sürekli başarısız ve yetersiz hissediyorum.
Geceleri uyumakta zorlanıyorum veya çok fazla uyuyorum.
Geleceğe dair hiçbir umutlu düşüncem yok.
Kendimi sürekli üzgün, boşlukta veya umutsuz hissediyorum.
Günlük işlerimi yapacak motivasyonu kendimde bulamıyorum.
Hayatta bir anlam bulamıyor, hiçbir şeyin beni mutlu edemediğini düşünüyorum.
Sosyal ortamlardan kaçınıyor, insanlarla daha az vakit geçiriyorum.
Kendimi bazen yok olmayı hayal ederken buluyorum.
Kendimi insanlardan tamamen izole etmek istiyorum.
Konsantre olmakta, karar vermekte zorlanıyorum.
Sürekli geçmiş hatalarımı düşünüyor, kendimi yargılıyorum.
Kendimi sürekli kaygılı veya huzursuz hissediyorum.
Kendimi değersiz veya suçlu hissediyorum.
Fiziksel ağrılar (baş, mide, kas ağrısı vb.) yaşıyor ama sebebini bilmiyorum.
Sürekli yorgun ve bitkin hissediyorum.
Ağlamak istiyor ama bazen ağlayamıyorum.
Eskiden sevdiğim şeylere karşı ilgimi kaybettim.
Ani öfke patlamaları yaşıyor ya da çok çabuk sinirleniyorum.
Eğer seçmek istediğin tüm şıkları seçtiysen.
Sonucu görmek için yandaki butona tıkla!
Depresyon Belirtisi Göstermiyorsun, Ama Kendine Dikkat Et!
Hayatındaki zorluklara rağmen, genel olarak duygusal dengeyi koruyabiliyor gibi görünüyorsun. Ara sıra mutsuz hissetmek, hayatın doğal bir parçası. Ancak kendini uzun süreli bir boşlukta veya umutsuz hissedersen, bunu göz ardı etmemelisin. Stres, yorgunluk ya da gündelik hayattaki bazı değişimler seni geçici olarak etkileyebilir. Kendine iyi bakmayı, sevdiklerinle vakit geçirmeyi ve sağlıklı rutinler oluşturmayı ihmal etme. Unutma, ruh sağlığı da en az fiziksel sağlık kadar önemli!
Hafif Depresyon Belirtileri Gösteriyorsun!
Bazen kendini bitkin, huzursuz veya kayıtsız hissediyorsun. Hayatın temposu seni yıpratmış olabilir ya da bilinçaltında seni üzen bazı konular olabilir. Depresyonun bu seviyesinde genellikle bazı alışkanlık değişiklikleri ve küçük dokunuşlar yardımcı olabilir. Sevdiğin insanlarla daha fazla vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek ruh halini iyileştirebilir. Eğer bu hislerin uzun süredir devam ediyorsa veya kötüleşiyorsa, bir uzmandan destek almak iyi bir fikir olabilir.
Orta Düzeyde Depresyon Belirtileri Gösteriyorsun!
Duygusal olarak kendini oldukça yorgun ve tükenmiş hissediyor olabilirsin. Günlük rutinlerin bile zor gelmeye başlamış olabilir. Depresyonun bu seviyesi, hayat kaliteni ciddi şekilde etkileyebilir ve kendini çaresiz hissetmene neden olabilir. Ama unutma, yalnız değilsin ve bu hislerden kurtulmak mümkün! Profesyonel destek almak, kendine karşı daha anlayışlı olmak ve küçük adımlarla ilerlemek sana yardımcı olabilir. Kendini izole etmek yerine sevdiklerinden destek istemeyi denemelisin. Depresyonun gerçek bir sağlık sorunu olduğunu ve yardım almanın güçsüzlük değil, cesaret olduğunu unutma!
Ciddi Düzeyde Depresyon Belirtileri Gösteriyorsun!
Kendini tamamen tükenmiş, umutsuz ve hayatın içinde sıkışmış gibi hissediyor olabilirsin. Günlük hayatın, sosyal ilişkilerin ve hatta fiziksel sağlığın bile bu durumdan etkilenmiş olabilir. Bu seviyede depresyon, kendi kendine geçmesi zor bir durumdur ve mutlaka bir uzman desteği gerektirir. Unutma, bu duyguların seni tanımlamaz ve senin kaderin değildir. Profesyonel destek almak, kendine şefkat göstermek ve küçük adımlarla da olsa iyileşmeye yönelmek çok önemlidir. Lütfen yalnız olmadığını hatırla ve bir uzmandan yardım almaktan çekinme. Daha iyi hissetmek mümkün ve sen bunu hak ediyorsun!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
İlgini çekebilir:
Anksiyeteni Hangi Sebepler Tetikliyor? Öğrenmek İçin Başla!
Sen de “Bu Hayat Çok Mu Zor?” Diyenlerden misin?
Senin Kendinle Çeliştiğin Konu Ne? Gerçekleri Açıklıyoruz!
Yorum Yazın
Bu testten hafif ve orta düzeyde sonuç çıkaran arkadaşlara ithafen söylüyorum. David Burns'ün "İyi Hissetmek" adlı kitabını alıp okuyabilirsiniz. Ağır depres... Devamını Gör
Ciddi Düzeyde Depresyon Belirtileri Gösteriyorsun!