Elimizin Altındaki Hazine: 4 Hafta Boyunca Günde 4 Litre Su İçerseniz Vücudunuzda Değişecek 4 Şey
Sağlığımız için suyun ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Dünyamızın 4'e 3'ü, vücudumuzun ise yüzde 60'ı sudan oluşuyor. Uzmanlar günlük su tüketiminizi arttırmanın tüm vücut fonksiyonlarını düzenleyeceğini söylüyor. 4 hafta boyunca günde 4 litre su içme meydan okumasını yapan bir kişinin vücudunda gözlemlediği değişimlere ve suyun faydalarına gelin birlikte bakalım 👇
ABD Fen Bilimleri, Mühendislik ve Tıp Millî Akademileri, erkeklerin günde 15 bardak, kadınların ise günde 11 bardak su içmelerini öneriyor.
4 hafta boyunca günde 4 litre su içen bir gözlemci, 4 haftanın sonunda vücudundaki değişimleri raporlamış.
Bu meydan okumanın en zorlu zamanları ilk haftası! Alışma süreci olarak geçen ilk hafta diğer haftalara kıyasla daha zorlayıcı oluyor. Hele bir de su içme alışkanlığı olmayan biriyseniz kendinizi motive edecek suluk ve bardaklar alabilirsiniz. Yeni su içme düzenine alışıncaya kadar tuvalete çıkma sıklığınız da doğal olarak artacaktır.
Başlangıçta 4 litre su içmek zor geleceği için içtiğiniz suyun oranını zaman içerisinde arttırabilirsiniz.
İkinci hafta, ilk haftaya kıyasla daha kolay geçecektir. Su içmenin vücudunuzu temizleyip tüm dokularınızın işlevini arttıracaktır. Bu işlev artışı hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de cildinizi temizleyecektir. İlk iki haftayı atlattıktan sonra tuvalete çıkma sıklığınız da azalacaktır.
1. Hem mental hem de fiziksel anlamda daha enerjik hissedersiniz ve stresiniz azalır.
Özellikle düzenli olarak spor yapıyorsanız su tüketiminizi arttırmanın vücudunuza ne kadar iyi geldiğini gözlemleyeceksiniz. Egzersiz sırasında gerçekleşen kasılma ve kramplarınız azalacaktır.
2. Kabızlığı önler.
Su, sindirimi ve vücuttaki atıkların atılmasını kolaylaştırır. Kabızlık veya bağırsak tembelliği gibi sorunların giderilmesini sağlar.
3. Tüm vücut hücrelerine yeterli miktarda oksijen taşınır.
Araştırmalara göre beynimiz vücut ağırlığımızın sadece yüzde 2'sini oluşturmasına rağmen enerjimizin yüzde 20'sini harcıyor. Tüm hücrelere yeterli miktarda oksijen gittiği için mental kıvraklığınız da artar.
4. Cildi nemlendirir, sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Kim ışıl ışıl parlayan bir cilt istemez ki?
5. Su içmenin faydaları tabii ki bunlarla sınırlı değil!
Yeteri miktarda su içmenin faydalarından bazıları şunlardır;
Ödem attırır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Susuzluğa ağlı unutkanlık geçer.
Kepek, incelme ve kırılma gibi saç sorunlarına iyi gelir.
Ağız kokusunu önler.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın