Geceleri Zihnindeki Rahatsız Edici Düşünceleri Susturamayıp Uyuyamayanlar İçin 9 Öneri
Geceleri Zihnindeki Rahatsız Edici Düşünceleri Susturamayıp Uyuyamayanlar İçin 9 Öneri
Dönem dönem hepimizin uyku problemi çektiği zamanlar olmuştur. Özellikle geceleri kafamızın içindeki düşünceler bir türlü rahat vermez. 'Ona keşke bunu deseydim, bu niye böyle yaptı?, neden böyleyim?' gibi sorularla sürekli geçmişi sorgular ve ardından önümüzdeki günü de gözden geçirmeye başlarız ve nedense bu genelde geceleri olur. Bu yüzden de uykusuz kalırız. Bir de bu aşırı düşünme haline uykusuzluk eklenince daha da çekilmez hale gelir her şey...
İşte bugünkü içeriğimizin konusu geceleri sizi uyutmayan zihninizi susturacak ve kısa bir sürede uykuya dalmanızı sağlayacak öneriler.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Meditasyon yapın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Tüm düşüncelerinizi kağıda aktarın.
3. Kitap okuyun.
4. Yastığınıza 1-2 damla lavanta yağı damlatın.
5. Yatmadan önce papatya veya melisa çayı için.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Loş bir ortam yaratın.
7. Kendinizi ilgi çekici ve ilginç bir senaryoda hayal edin.
8. Nefes egzersizi yapın.
9. Her şey başarısız olursa yataktan çıkın.
Eğer bu durum sürekli devam ediyor ve günlük yaşantınızı etkiliyorsa bir uzmandan yardım alma vakti gelmiş demektir.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın