Sabah Rutininize Eklediğinizde Gününüzün Güzel Geçmesini Sağlayacak 13 Yöntem
Bakalım siz hangilerini yapıyorsunuz...😅
1. Kahvenize tuz ekleyin!
Eğer kahvenize şeker yerine tuz eklerseniz, kahve tadını daha baskın hissedeceksiniz. Kahvedeki o acı tadın süt veya şeker kullanmanıza gerek kalmadan azalmasını sağlayacak olan bu yöntem, sabah sabah kalori almamanızı da sağlıyor. Ama dikkat edin de çok fazla eklemeyin. Sadece bir tutam tuz yeterli olacaktır.
2. Yumurtayı hayatınıza da sokun, kahvenizin içine de!
Evet evet, yanlış duymadınız! Vietnam'da kahvenin içine yumurta kırmak oldukça popüler bir yöntem. Kulağa tuhaf gelse de, kahvenizin içine yumurta sarısı kırmak hem sağlıklı hem de tadını oldukça güzel yapıyor. Yapılan araştırmalara göre, sabah yumurta yiyen insanların, yumurta yemeyenlere oranla çok daha enerjik oluyor.
3. Siyah çayınızın ya da sıcak çikolatanızın içine tarçın ekleyin!
Eğer kahve sevmiyor ve 'ben çay insanıyım' diyorsanız, sıcak çikolatanızın ya da siyah çayınızın içine tarçın ekleyebilir ve kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz. Zaten bu da dolaylı yoldan enerji seviyenizi dengeleyecektir.
4. Bir bardak su için ve içine de limon koyun.
Günün hangi saati olduğu fark etmeksizin su içmek oldukça önemlidir. Ama sabahları su içmenin duygusal olarak size iyi geldiğini biliyor muydunuz? Suyunuza limon eklediğinizde hem cildinizi daha fazla nemlendiriyor ve kilo vermenize yardımcı oluyor, hem de içinde C vitamini olduğundan dolayı bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Böylece güne zinde başlamanızı sağlıyor.
5. Yulafı kahvaltılarınızın vazgeçilmezi yapmaya çalışın.
Yapılan araştırmalarda kahvaltıda yulaf tüketen insanların daha enerjik olduğu bulundu. Sizi doymuş hissettireceği gibi içindeki fiber ve protein ile güne harika başlamanızı sağlıyor.
6. Müzik açın.
Şüphesiz ki müzik, herkesin modunu yükselten bir yöntem. Yapılan araştırmalara göre sabahları müzik dinlediğinizde, anksiyete yaşama olasılığınızın azaldığı ve daha mutlu hissedebilme olasılığınızın yükseldiği bulundu.
7. Çevrenizi açık renklerle dekore edin.
Çevrenizdeki objelerin renkleri insanların modlarını fazlasıyla etkiliyor. Bundan dolayı yatak odanızda kullandığınız renkler oldukça önemli. Ne kadar açık renkler kullanırsanız, kendinizi o kadar enerjik ve sağlıklı hissedeceksiniz.
8. Kıyafetlerinizi bir önceki günden hazırlayabilirsiniz.
Ertesi gün giyeceğiniz kıyafetleri hazırladığınızda, sabah karar vermeniz gerekmeyeceği için hem stres seviyenizi yükselmeyecek hem de zaman kazanmanızı sağlayacak bir yöntemdir.
9. Gününüzü planlayarak önceliklerinizi görün.
Planlama yapmak da kıyafetlerinizi hazırlamak gibi size fazlasıyla zaman kazandıracak bir yöntemdir. Gün içinde yapmanız gereken her şeyi ajandanıza yazarsanız ve sonra onları sıralarsanız, neyin önemli ve öncelikli olduğunu görür ve daha rahat hareket edersiniz.
10. Alarmınızı ulaşamayacağınız bir yere koyun.
Bu şekilde hem alarmınızı sürekli ertelemeyecek hem de sıcak yatağınızdan kalkıp alarmı kapatmak zorunda kalacaksınız.
11. Evden çıkmadan önce bir avuç yemiş yiyin.
Tuzsuz ve şekersiz yemişler oldukça sağlıklı atıştırmalıklardır. Yağ, karbonhidrat ve protein seviyesi yüksek olduğundan dolayı enerji seviyenizi yükseltip, gün içinde daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
12. Dişlerinizi fırçalarken küçük egzersizler yapın.
Sabah rutinine egzersiz eklemek birçoğumuz için eziyet gibi gelse de aslında o kadar da zor değil. Stres ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşıp rahatlamanızı sağlayacak olan egzersizler, aynı zamanda dişinizi fırçalarken yaptığınız için sizi kısa gibi gelecek. Örneğin, duvara yaslanarak plank ya da 2-5 dakika kadar squad yapabilirsiniz.
13. Ve son olarak, biraz da gün ışığı...
Güneş ışığının insanı olumlu anlamda etkilediği bilimsel olarak kanıtlandı. Vücudunuzdaki uykunuzu getiren melatonin hormonunu azalttığı için daha rahat uyacaksınız. Güne canlı ve mutlu başlamak istiyorsanız, sabah kalktığınızda yapacağınız ilk iş perdelerinizi aralamak olsun.
Peki siz güne neler yaparak başlıyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Yorum Yazın
ben menemenli kahveyi öneriyorum koronaya karşı kor...
kahkaha attim 😂😂😂😂😂
"Kahvenize yumurta koyun" dan sonrasını okumadım. Ulan bizde tuzlu kahveden ölen damatlar var yumurta koysak telef oluruz.
Canan Karatay kafası tavsiyeler :) Kahve içine yumurtadan sonra okumayı bıraktım