Sağlıklı Yaşamı Sürdürülebilir Hale Getirmek İçin Yapabileceğiniz 11 Bütçe Dostu İpucu
Sağlıklı yaşam denilince aklınıza pahalı gıdalar, spor salonu üyelikleri veya özel beslenme programları gelmesin... Birkaç küçük adımla sağlıklı beslenmek için servet harcamanıza gerek yok, gelin birlikte bakalım!
1. Su içmeyi alışkanlık haline getirin!
Sağlıklı kalmanın en basit ve etkili kuralı su içmektir. Yanınızda tekrar kullanılabilen bir su şişesi alarak da, hem cebinizi hem de doğayı koruyabilirsiniz. Günde ortalama 2 litre su içmeniz gerektiğini düşünürsek, mutlaka alışkanlık haline getirin.
2. Evde yemek yemeyi tercih edin.
Dışarıda yemek yemek hem sağlıksız hem de çok pahalı. Dışarıda nasıl yapıldığını bilmediğiniz, sağlıksız yiyecekler yerine evde hijyenik bir ortamda yapılan besleyici tarifler yapın. Gereksiz işlenmiş gıdalardan da uzak durmuş olursunuz.
3. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin!
Mevsiminde olan ürünler daha besleyici ve daha uygun fiyatlıdır. Kışın C vitamini içeren meyveleri bol bol tüketin, yazın da domates ve salatalık gibi mevsiminde üretilen sebzeleri tercih etmek sağlıklı ve ekonomik bir seçenektir. Ayrıca yazın domates sosu konserveleri yaparak kışın da yemeklerde kullanabilirsiniz.
4. Market yerine semt pazarlarından alışveriş yapın.
Taze ve uygun fiyatlı gıdalara ulaşmak istiyorsanız rotanızı semt pazarlarına çevirin. Sağlıklı yaşamı sürdürülebilir kılmak için, taze ve ucuz gıdaları satın alın. Hem buradan alabileceğiniz farklı sebzeler ile daha sağlıklı tarifler hazırlayabilirsiniz!
5. Evde düzenli olarak spor yapın.
İlla ki spor salonuna gitmeniz şart değil! İnternette yüzlerce spor videoları mevcut ve ne hakkında bilgilenmek isterseniz tek tıkla da halledebilirsiniz. Kendinize uygun bir spor programı seçin ve sağlığınız için hayatınızda yapacağınız en doğru adımı atın!
6. Ya da yürüyüş yaparak sağlığınıza katkıda bulunun.
Spor yapmanın yanında yürüyüş yaparak da sağlığınıza oldukça katkıda bulunabilirsiniz. Eğer yürüme mesafesinde bir yere gidiyorsanız toplu taşıma yerine yürümeyi tercih edin. Günde 30 dakikalık bir yürüyüş hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığınıza iyi gelir! Üstelik bu eylem tamamen ücretsiz.
7. Bitkisel protein kaynaklarını da es geçmemek gerekiyor!
Sağlıklı beslenmek deyince sürekli et ya da tavuk yemeliymişsiniz gibi bir algı aklınızda canlanmasın... Mercimek, nohut, fasulye gibi naklagiller hem uygun fiyatlı hem de mükemmel bir protein kaynağıdır. Üstelik bu baklagillerle yapılan yemeklerin lezzetini başka hiçbir yerde bulamayacağınıza eminiz!
8. Uyku düzeniniz kırmızı çizginiz olsun.
Sağlıklı bir yaşam için gece uykusu şart. Yeterince uykunuzu almazsanız hem bağışıklık sisteminiz zayıflar hem de daha fazla abur cubur yemeye meyilli olursunuz. Düzenli bir uyku alışkanlığı ile enerji seviyenizde de bir artış göreceksiniz.
9. Sinir ve strese hayatınızda daha az yer verin!
Stres ve sinir sandığınızdan çok daha fazla bir şekilde sağlığınızı etkiliyor. Yoga, nefes egzersizleri, meditasyon ya da sadece yürüyüş yapmak gibi basit ama etkili yöntemlerle stresi azaltabilirsiniz. Sağlığınız açısından büyük fark yaratan bu eylemler için bir ödeme yapmanız da gerekmiyor!
10. İşlenmiş gıdalardan koşarak uzaklaşın...
İşlenmiş ve paketli gıdalar yerine , doğal ve besleyici gıdalar tercih edin. İşlenmiş gıdalar sağlıksız olmasına rağmen maalesef ki tadı çok güzel ama sağlığınıza yatırım yapmak için uzak durmanız daha iyi bir tercih olur. Canınız çektiği bir işlenmiş gıdayı, daha sağlıklı bir şekilde evde de yapabilirsiniz.
11. Toplu olarak alışveriş yapın.
Uzun süre bozulmayacak temel gıdaları büyük paketlerde almak çok daha ekonomik bir fikir. Yerel üreticiler veya kooperatiflerden alışveriş yaparak uzun süre bu gıdaları tüketebilirsiniz. Üstelik büyük marketler gezerken tahmin ettiğinizden çok daha fazla sağlıklı yiyecekle tanışacaksınız!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın