Tam Zamanlı Çalışanları Hayal Edip de Asla Yapamadığı Spor Rutinine Kavuşturacak 22 Basit Tüyo

18.02.2018 - 22:17

Sabah 8 akşam 5 ofis işinde çalışmak, tam zamanlı olarak bir firmanın 'takım arkadaşı' olmak insanın hayatında bazı motivasyonları söndürebiliyor! Spor yapmak da maalesef bunlardan biri... İşte bu yüzden sizler için BuzzFeed'den gerçek tam zamanlı çalışanlardan gerçek spor tavsiyelerini derledik.

Kaynak: https://www.buzzfeed.com/ishabassi/ca...

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

1. İş çıkışı spordan kaçmak için bahaneniz olmaması için, ofiste spor kıyafetlerinizi giyip öyle çıkın.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

2. Fırsat buldukça yürüyün, örneğin aracınızı uzak bir noktaya park edin ya da öğle yemeğinde yürüyerek gidilebilecek uzak bir yeri tercih edin.

3. Eğer özel bir odanız ya da imkanınız varsa, spor yaparken de kullanabileceğiniz ofis eşyaları edinin.

4. İş arkadaşlarınızdan ya da özel hayattan spor yapmak isteyen bir arkadaşınız varsa mutlaka birlikte yapın ve birbirinizi yüreklendirin.

5. İşte tam o noktada sanki bu spor yapmak değil de, iyi bir arkadaşınızla keyifli vakit geçirmek gibi düşünün.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

6. Sporunuz için sizi motive edip heyecanlandıracak güzel bir şarkı listesi hazırlayın.

7. Modunuzu yükseltecek sizi iyi hissettirecek egzersiz rutinin arayıp bulun. Bu kimisi için yoga, kimisi için kardiyo kimisi için de spinning olabilir.

8. Kış mevsiminde odanızı güneş ışığı gibi aydınlatan bir çalar saat ya da gece lambası alabilirsiniz.

9. Eğer sabahları pek enerjik uyanmıyorsanız bir de kalkınca spor yapmayı deneyin. Fakat bu size pek uymuyorsa da fazla zorlamayın!

fullscreen — Sabah kalkınca çok büyük bir egzersiz rutini yapmanıza gerek yok. Küçük bir koşu, bir yürüyüş ya da kısa bir yoga/pilates rutini bile işinize yarar.

10. Sporunuzu nerede ve ne zaman yapacağınızı önceden not edin ki sonradan bahane bulamayın.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

11. Eğer henüz yoksa kendinize bir ajanda edinin ve hayatınızdaki diğer işlerle birlikte sporu da oraya yazın.

12. 'Yarın yaparım' 'Pazartesi başlarım' 'Bu hafta da böyle geçti' bahanelerini aklınızdan çıkarın. Spora her gün her saat başlayabilir ve sürdürebilirsiniz.

13. Unutmayın sağlığınız ve formunuz hayatınızda en öncelikli gelmesi gereken şeylerdir!!!

14. Şunu da kendinize sık sık hatırlatın: 'Az da olsa spor yapmak hiç yapmamaktan iyidir!'

15. Mümkün olan heryerde merdivenleri kullanın.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

16. Egzersiz ve spor yapmak da sizin herhangi bir iş gününüzün parçası olsun. Nasıl işten kaytaramıyorsanız spordan kaçmayın.

17. Spor salonu üyeliği size pahalı geliyorsa ya da yakınlarda iyi bir salon yoksa YouTube'da bol bol bedava video var.

18. Boşta kaldığınız anlarda da aktif ve hareketli olmaya çalışın. Ara sıra kalkıp ofiste gezin, bir toplantıyı beklerken vücudunuzu esnetin.

19. Gün ortasında metabolizmanıza hız kazandırmak için öğle aralarında spor yapın.

20. Yalnız spor yapmayı sevmiyorsanız arkadaşlarınızla bir takım kurup daha rekabetli sporlara da başlayabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

Baklava karın kasları bedavaya gelmiyor! Haydi herkese bol sporlu günler!

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda

Reklam

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın

Deniz

Buzzfeed'den okuduğum içeriklerin Türkçelerini birkaç gün sonra buradan okuyabiliyorum.Güzel hizmet.

18 Şubat 2018

siipekk

3 hafta aralıksız haftanın 5 günü spor yapıyorum zaman her türlü bulursunuz sadece isteyin

Apollonia corleone

jillian michaels ın programlarını tavsiye ederim evde yapayım az ekipman olsun hatta gerekmesim diyenler için etkililer baya

19 Şubat 2018