DİYET

Merhaba! Hiç dikkat ettiniz mi, lezzetli bir yemeğin ardından ruh halimizde olumlu bir değişim olur. Yemek fotoğraflarını gördüğümüzde bile iştahımız kabarır. İşte bu durum, bağırsaklarımızın beynimizle ne denli bağlantılı olduğunu kanıtlar. Fazla abur cubur tüketimi ise genellikle bizi halsiz, yorgun ve mutsuz hissettirir. Çünkü bu tür yiyecekler beynimiz için pek de uygun değildir. Beynimizdeki hormonlar büyük oranda tükettiğimiz gıdalardan etkilenir. Dolayısıyla, sağlıklı besleniyorsak, ruh sağlığımız da sağlıklı olur. Birçok bilim insanı, depresyonla mücadele edebilen bazı besinlerin varlığını keşfetti. Bu besinler, kaygı, üzüntü, hayal kırıklığı ve sinirlilik gibi duyguları hafifletir ve depresyonla savaşır. Peki, yiyeceklerin ruh sağlığıyla bu denli ilişkisi nasıl olabilir? Hadi birlikte detaylara bakalım.

Merhaba 😊 Şeker, sağlık için zararlı olmasına rağmen hayatımızın enerji kaynağıdır. Fakat tüm şekerler aynı değildir; meyve ve sebzelerdeki fruktoz veya süt ürünlerindeki laktoz gibi doğal şekerler sağlık riski oluşturmaz. Ancak işlenmiş gıdalardaki eklenen şekerler sağlık için tehlikelidir ve tüketimleri azaltılmalıdır. Fazla şeker tüketimi vücudu olumsuz etkiler. Hadi, fazla şeker tükettiğinizde vücudunuzda olacaklara hep beraber bakalım 👇

Merhaba, insanlar genellikle iki kategoriye ayrılır: kahvaltı severler ve kahvaltıyı es geçenler. Eğer sabahları mide gurultusuyla uyananlardansanız, kahvaltının sizin için günün en kıymetli öğünü olduğunu rahatlıkla ifade edebilirsiniz. Peki ya sabahları yemek yemekte zorlananlar ne durumda? İlk öğünlerini öğle yemeğine bırakanlar, acaba sağlık açısından önemli olan bu öğünün faydalarını mı göz ardı ediyorlar? Bu konuyu daha detaylı bir şekilde ele alalım ve birlikte inceleyelim.👇

Herkese merhaba 😊 İngilizcede esnek ve vejetaryen sözcüklerinin birleşimi olarak ortaya çıkan fleksitaryen, vejetaryen yaklaşım temelli bir diyet modelidir. Hem çevreci hem de sürdürülebilir bir diyet çeşidi olan Fleksitaryen diyetin sağlığımıza yararları da mevcuttur. Bugün bu yazımızda fleksitaryen diyet modelini yakından inceleyeceğiz. Hazırsanız başlayalım 👇

Çocukluğunuzda aileniz size yemeklerinizi yavaş yemeniz gerektiğini söylediyse, bu tavsiyeyi hafife almış olabilirsiniz. Ancak, bu önerinin arkasında önemli bir gerçek yatar. Yemeklerinizi yavaşça ve dikkatlice çiğnemek, sadece yemeği yutmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli sindirim ve sağlık problemlerini de önler. Çiğnemenin sağlık üzerindeki etkisini, ne kadar çiğnemenin yeterli olduğunu (bir lokmayı kaç kez çiğnemeliyiz?), çiğnememenin sonuçlarını ve bu durumu nasıl iyileştirebileceğimizi öğrenmek için yazımızı okumanız yeterli 😊

Herkese merhaba 😊 Son zamanlarda oldukça popüler olan OMAD diyetini sizinle beraber incelemek istiyorum. Bakalım bu diyet hangi ilkelerden oluşuyor ve güvenli mi? Gelin hep birlikte inceleyelim👇

Merhabalar! 😊 Yazın kavurucu sıcakları kapımızda ve bu sıcaklarda serinlemek için bir dilim karpuz yemek isteyenlerdenseniz, bu yazımız tam size göre. Karpuz, sadece lezzeti ve serinletici özelliğiyle değil, sağlık açısından da birçok faydası olan bir meyvedir. Şimdi, gelin bu faydaları birlikte detaylıca inceleyelim.

Selamlar! Bilim camiası, beyin fonksiyonlarını güçlendirmek ve demansı engellemek için yeni bir beslenme düzeni oluşturdu: MIND. Bu isim, Akdeniz - DASH Nörodejeneratif Gecikme Müdahalesi (MediterraneanDASH Intervention for Neurodegenerative Delay) kelimelerinin kısaltmasıdır.  Chicago ve Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin diyetisyenleri tarafından tasarlanan bu diyet planı, Akdeniz diyeti ve DASH (Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları) diyetinin özelliklerini birleştirir. Gelin bu diyet planına daha ayrıntılı bakalım👇

Herkese merhaba 😊 Daha iyi hissetmek için mi yoksa stresi azaltmak için mi yersiniz? Hazırsanız içeriğimizde bu sorunun yanıtını birlikte vereceğiz ve duygusal beslenmeyi hep beraber inceleyeceğiz 👇

Herkese merhaba 😊 Bambaşka bir içeriğimizle sizinleyiz. Bu içeriğimizde spor yapanların imdadına yetişecek besinleri konuşacağız. Gelin bu besinleri hep beraber inceleyelim👇

Herkese merhaba 😊 Bugünün konusu tam bir şifa kaynağı olan karabuğday. Karabuğday adından anlaşıldığı gibi buğday değildir aslında. Bir tohum çeşididir. Fakat bu küçük tohumun birçok faydası bulunmaktadır. Acaba diyete eklemek için uygun mu? Haydi hep beraber inceleyelim 👇

Diyet uygulamaları dünyası büyüleyici olduğu kadar çeşitlidir de. Sağlık açısından etik hususlara kadar geniş bir yelpazedeki diyetler çeşitli bireysel ihtiyaçlara cevap vermektedir. Bunlar arasında Vegan, Vejetaryen ve Bitki Temelli diyetler büyük ilgi görmektedir. 'Vegan, Vejetaryen ve Bitki Temelli Diyetler Arasındaki Farklar Nelerdir?' diye merak ediyorsanız cevabınızı almak üzeresiniz.

Herkese merhaba 😉Bugün eski zamanlardan günümüze kadar gelmiş ve son zamanlarda çok popüler olan taş devri diyetini inceleyeceğiz. Hazırsanız başlıyoruuzz 😊

Modern dünyada diyet kavramına, bugünlerde oldukça aşinayız. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte bilgiye ulaşma hızımız da arttı. Hal böyle olunca da aklımıza takılan her şeyi Google amcamıza sorar olduk 😊 Peki diyetle ilgili bildiklerimizin kaçı doğru? Gelin hep beraber inceleyelim:  

Merhaba :) Herkese sevdikleriyle musmutlu, sağlıklı bir bayram diliyorum. Bu bayramda sevdiklerinizle hem bayramın keyfini çıkarmanızı sağlayacak hem de sağlığınızı koruyacak birkaç öneriyle sizlerleyim. O halde önerilere başlayalım: