Mehmet Şakiroğlu Yazio: Tükenmişlik Sendromu Yaşıyor Olabilir miyim?
Sevgili dostlar merhaba,
Hayat mücadelesi ve koşturmacasında bazen dışarıdan iyi görünsek de içeride işler yolunda gitmeyebilir. Aniden psikolojik sorunları beliren insanların çevresindekilerden sık sık “hiçbir şeyi yoktu çok iyi görünüyordu” dendiği duyulur. İşte her şey dışarıdan yolunda görünürken iç dünyamızı ihmal edersek ateş bizi içeriden yakabilir.
Peki bir çok psikolojik rahatsızlığa neden olabilen tükenmişlik halinin sizde var olup olmadığını hangi ipuçları ile anlayabiliriz?
• Sabah uyandığınızda o gün yapacağınız işlerin size heyecan vermemesi.
• Uyku saatlerinde azalma olmamasına rağmen yaşanan yorgunluk ya da uykuyu alamamış hissi.
• Görmezden gelinen sorunlar: Tükenmişlik arttıkça sorun çözme becerisi azalır ve sorun çözme becerisi azaldıkça sorunlar görmezden gelinmeye başlar.
• Amaç ve hedeflerin anlamsızlaşması: Kendisini ihmal eden, hep başkaları için hedef ve hayal kuran insanlar yaşadıkları ihanetler ile hissizleşirler.
• Hayır diyememek: İnsanları kırmamak ya da olumsuz hava oluşturmamak için yapmak istemediklerimize tamam dersek bu zamanla tükenmemize yol açar. Onlara hayır diyemediğimiz için angaryalarımız artar, bu kendimize öfkelenmemize neden olur ve içerideki yangının şiddeti artar.
• Umutsuzluk: Umut yaşam olaylarının iyi gideceğine, düzeleceğine, olumlu şeyler olacağına olan inançtır.
• Uzun Süreli Stres: Bu tür stresin neden olduğu kronik uyarılmışlık hali fiziksel ve psikolojik birçok hastalığın nedenidir.
Tükenmişliğin en sık rastlanan şekli iş yeri (profesyonel yaşam) tükenmişliğidir. Bu tür tükenmişliğe şu faktörler sebep olabilir:
• İşverenin yüksek beklentileri
• Mobbing uygulayan meslektaşlar
• Değerlerinize uygun olmayan şirket anlayışı
• Fazla iş yükü
• Adil olmayan düşük ödül sistemi
• Yetersiz bilgi ve beceri ile zor bir işi yapmanız
“Tükenmişlik yaşıyor olabilir miyim?” sorusuna cevap bulabilmek için şu soruları kendinize sorabilirsiniz:
• Eve döndüğümde kendimi sömürülmüş ve tüketilmiş hissediyorum
• Sabah uyandığımda yataktan çıkmakta ve güne başlamakta çok zorlanıyorum
• Kendimi yük gibi hissediyorum
• Diğer insanların yaşantısına hiçbir katkım yok
• Kapana kısılmış gibi hissediyorum
Tükenmişlik sendromunun varlığından şüphe ettiğinizde doğruca bir psikolojik değerlendirmeden geçmenizi öneririm. Zira bu durum ileride yaşanması muhtemel bir psikolojik soruna kapı aralayabilir. Bir psikopatoloji kolaylaştırıcısı olarak tükenmişlik erkenden önlem alınırsa vereceği psikolojik zararlar engellenebilir.
Yorum Yazın
tükenmişimde haberim yok aq
Ben tükenmişlik sendromu mu geçiriyorum lan?