Görüş Bildir
Haberler
Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak En Etkili Yöntemler

etiket Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak En Etkili Yöntemler

Kübra
16.01.2022 - 11:30

Her gün aynı güne uyanmak, trafikte geçen uzun zamanlar, yorucu ülke gündemi, ekonomik sıkıntılar, gelecek kaygıları, belirsizlikler... Hepimizin hayatında yaşadığımız zorlukların altından kalkamadığımız anlar, nefes alışlarımızı bile etkileyen stres atakları oluyor. Değiştiremeyeceğimiz şeyler çok sayıda olsa da kendi içimizde dinginliğimizi sağlayacak, üzerimize sis gibi çöken stres bulutlarını dağıtmamıza yardımcı olacak yollar da var. Onun için önce derin bir nefes alıyoruz sonrasında sizin için araştırdığımız stresini azaltmanıza yardımcı olacak önerilere birlikte bakıyoruz.

Önerdiğimiz ürünleri beğeneceğinizi umuyoruz!

Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin daha rahat hissetmenizi sağlar. Sorunlarla başa çıkabilme hızınızı artırıp, en zorlu işlerin bile kolayca altından kalkmanıza yardımcı olur.

Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin daha rahat hissetmenizi sağlar. Sorunlarla başa çıkabilme hızınızı artırıp, en zorlu işlerin bile kolayca altından kalkmanıza yardımcı olur.

Vücudumuzda doğal olarak bulunan mutluluk hormonunun, düzenli egzersiz yaptığımız zaman salgılandığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu nedenle düzenli egzersiz sadece bedenimizi değil, aynı zamanda ruh sağlığımızı da olumlu yönde etkiler.

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak ve bu hali kalıcı kılmak için geliştirilmiş bir yöntemdir. Nefes almaya odaklanan bir egzersiz şekli olan yoga, bu yönüyle fiziksel güç ve esnekliği artırdığı gibi zihinsel rahatlama ile stres oluşumunu da engeller.

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak ve bu hali kalıcı kılmak için geliştirilmiş bir yöntemdir. Nefes almaya odaklanan bir egzersiz şekli olan yoga, bu yönüyle fiziksel güç ve esnekliği artırdığı gibi zihinsel rahatlama ile stres oluşumunu da engeller.

Yaklaşık bin yıllık bir tarihi olan yoga, tarih boyunca insanlığın en büyük ritüellerinden biri olmuştur. Fiziksel hareket ve egzersiz tabanlı görünse de sonunda bir huzur hissi verdiği kesin. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından geliyor.

Yoga için ihtiyacınız olan tüm malzemelere buradan ulaşabilirsiniz.

Zihin ve beden birlikteliğine dayanan en iyi egzersiz yöntemlerinden biri de kesinlikle pilates. Vücumuzdaki tüm kas gruplarını harekete geçirerek çok kısa sürede dinç ve zinde hissetmenize yardımcı olur.

Zihin ve beden birlikteliğine dayanan en iyi egzersiz yöntemlerinden biri de kesinlikle pilates. Vücumuzdaki tüm kas gruplarını harekete geçirerek çok kısa sürede dinç ve zinde hissetmenize yardımcı olur.

Pilatesin günümüzde uygulanmakta olan bir çok çeşidi var. Hangisini seçmiş olursanız olun düzenli olarak uygulamaya başladığınızda kaslarınızdaki esnemeyi, duruşunuzdaki dengeyi net bir şekilde hissedeceksiniz. Bir süre sonra rutininiz haline gelerek ruhunuzu dinlendiren sağlıklı bir alışkanlık edinmiş olacaksınız.

Pilates için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri buraya topladım.

Küçük bir bahçe kurarak kendi ürünlerinizi yetiştirin. Bitki yetiştirmenin verdiği huzur ve mutluluğun yanında, toprakla uğraşmanın getirdiği pozitif ruh hali size iyi gelecek.

Küçük bir bahçe kurarak kendi ürünlerinizi yetiştirin. Bitki yetiştirmenin verdiği huzur ve mutluluğun yanında, toprakla uğraşmanın getirdiği pozitif ruh hali size iyi gelecek.

Çiftçilik zor olsa da evinizde çok küçük bir bahçe ile uğraşmak, mevsimi geldiğinde kendi yetiştirdiğiniz ürünleri toplamak size inanılmaz bir duygu yaşatacaktır.

Evinizde yetiştireceğiniz ürünler burada.

Aromaterapi ile bitkisel koku ve yağlar ile dinginlik ve huzura doğru bir yolculuğa çıkın. Aromaterapi sonrasında vücudunuzdaki hafiflik hissine inanamayacaksınız.

Aromaterapi ile bitkisel koku ve yağlar ile dinginlik ve huzura doğru bir yolculuğa çıkın. Aromaterapi sonrasında vücudunuzdaki hafiflik hissine inanamayacaksınız.

Aromaterapi zihni, vücudu ve ruhu iyileştiren bütüncül bir terapi yöntemidir. Bitki köklerinden, yapraklardan ve çiçeklerden damıtılmış yağlar kullanılarak yapılan uygulamalar fiziksel ve psikolojik sağlığı geliştirmeye yardımcı olmaktadır.

Evinizde bulunması gereken yağlara buradan ulaşabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Kitap okuyun. İçeriğiyle sizi bu dünyadan alıp kendi dünyasına çeken bir kitap üzerinizdeki düşünce yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır.

Kitap okuyun. İçeriğiyle sizi bu dünyadan alıp kendi dünyasına çeken bir kitap üzerinizdeki düşünce yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır.

İngiltere’de Sussex Üniversitesi’nde stres seviyelerini düşüren ve yükselten etkenlerin üzerine bir araştırma yapılmış. Stres seviyesini azaltan  rahatlama yöntemlerinin arasında ise en dikkat çeken kitap okuma olmuş. Eve geldiğinizde ne kadar stresli olursanız olun 6 dakika kitap okuma stres seviyenizi %68’e kadar düşürebiliyorken, 10 dakikalık bir kitap okuma ise neredeyse bir antidepresan kadar etkili oluyor.

Sizin için seçtiğim kitaplara buradan göz atabilirsiniz.

Sanatla uğraşmanın strese neden olan kortizol hormonu seviyesini azalttığını göstermiş bir çok çalışma mevcut. Sanat dalları içinde seçebileceğiniz en güzel seçenek ise resim yapmak.

Sanatla uğraşmanın strese neden olan kortizol hormonu seviyesini azalttığını göstermiş bir çok çalışma mevcut. Sanat dalları içinde seçebileceğiniz en güzel seçenek ise resim yapmak.

Beceri düzeyiniz ne olursa olsun düzenli vakit ayırarak resim yapmak, duygu ve düşüncelerinizi bir tuvale aktararak zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Ruh sağlığına iyi gelen yaratıcı uğraşlardan biri olan bu sanat dalı, yeni başlayanlarda dahi tuvale her bakışta yenileneme hissi uyandıracak.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız ihtiyacınız olan tüm ürünlere buradan ulaşabilirsiniz.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
0
0
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
mustafa karakaya

maksat insanlara alışveriş yaptırıp borca sokup daha fazla stres sahibi olmalarını sağlamak mı :D

Berkay Küçük

Bilgisayar oyunu da oynayın, ben house flipper oynayıp deli gibi stres atıyorum :D