Görüş Bildir
Haberler
Su İçsem Yarıyor Diyenleri Buraya Alalım: Pazartesi Diyete Başlamaktan Vazgeçirecek 8 Öneri!

Su İçsem Yarıyor Diyenleri Buraya Alalım: Pazartesi Diyete Başlamaktan Vazgeçirecek 8 Öneri!

esma çetin
03.02.2022 - 10:30

Diyet diyince hepimize afakanlar basıyor. Size önereceğimiz 8 basit yöntemle pazartesi günü başlayacağınız diyetten yırtabilirsiniz. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak 8 yöntem 👇

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Protein alımınızı arttırın.

1. Protein alımınızı arttırın.

Protein bakımından zengin bir beslenme düzeni oturttuğunuzda otomatik olarak daha az yemek yemeye başlayacaksınız. Egzersizle birlikte alınan protein de kas kütlenizi arttıracak ve yağ oranınızı düşürecektir.

2. Gözü doymayanlara özel;

Almanların yaptığı bir araştırmaya göre, gözleri bağlı yemek yiyenler gözleri açık olanlara göre daha az yemek yiyor! Görüş azlığı, hazsal açlık oranını düşürüyor. Hazsal açlık dediğimiz şey de aslında karnımızın doyup gözümüzün doymaması durumu. Gözüm doymuyor diyorsanız bu yöntemi deneyebilirsiniz.

3. Yemekten yarım saat önce bir bardak su için.

Araştırmalara göre yemekten yarım saat önce bir bardak su içmek zayıflamanıza yardımcı oluyor. Bu araştırmanın katılımcıları, hayat standartlarında hiçbir değişim yapmadan sadece yemekten önce su içiyorlar ve neredeyse 2 kilo veriyorlar. Günde 1,5-2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.

4. Kahve için.

Kahve sevdalıları bu fikre bayılacak! Araştırmalara göre, kahve ve çay tüketiminizi arttırmak iştahınızı azaltıyor, metebolizmanızı hızlandırıyor ve yağ yakımınızı arttırıyor.

5. Soğuk suyla duş alın.

Vücudumuz soğuk suya maruz kaldığında yağ hücrelerimiz ısı yaymak için yanmaya başlıyor, bu da kilo kaybına yardımcı oluyor. Parlak bir cilt için ve spor sonrası kasların rahatlaması için soğuk duşun ne kadar faydalı olduğu da ortada. Soğuk suyla duş almayı bir düşünün deriz!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Oturarak yemek yiyin.

Yoğun günlerimizde hepimiz ayakta veya yürürken bir şeyler yiyoruz. Sürekli bu şekilde yemek yemek bize kilo aldıran etmenlerden. Beslenme uzmanlarına göre oturarak yemek yemek, fazla yemek yeme ihtimalinizi düşürüyor. Bu sayede formda kalabilirsiniz.

7. Yemeğinizi iyi çiğneyin.

Bilim insanlarına göre, yemeğinizi hiçbir topak kalmayana kadar iyice çiğnerseniz vücudunuz daha fazla kalori yakıyor. Ayrıca yavaş yavaş çiğnemek de kan dolaşımı için faydalı. Sonuç olarak, yemeğinizi güzelce çiğneyerek ayda 2000 kalori yakmanız mümkün.

8. Baharatlı yiyecekler yiyin.

8. Baharatlı yiyecekler yiyin.

Baharatlı yemekler yemek iştahınızı azaltıyor ve enerji harcamanızı arttırıyor. Araştırmalara göre acı biber yemek, normalde aldığınız kaloriden daha az kalori almanızı sağlıyor. Fazla kilolardan kurtulmak için yemeklerinize acı sos eklemeyi düşünebilirsiniz.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
16
6
4
4
2
2
2
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Sena

bir tane de ben ekleyeyim: her zaman hangi elinizi kullanıyorsanız diğer elinizle yemek yemeyi deneyin. zorlanacağınız için yemek yemeyi keyfi boyuta taşıyac... Devamını Gör

Rudy

Çok mantıklı

Pasif Kullanıcı

illa bunları yapmanıza gerek yok. Hatta kilo alıp-verdiren yiyecekler bile yoktur. yukarıdaki şeylerin hepsini dahi yapsanız alacağınız verim yüzde 5'i geçme... Devamını Gör

Beatrize Vaksman

Eski bir personal trainer olarak her soylediginizin dogru oldugu fikrindeyim. Protein Carb, yag dengesi kurularak kalori dusurulerek yiyecekler ayarlanmali. ... Devamını Gör