Yemek Yedikten Sonra Neden Sanki Midemize Fil Oturmuşçasına Yorgun Hissederiz?
Yemek Yedikten Sonra Neden Sanki Midemize Fil Oturmuşçasına Yorgun Hissederiz?
05.12.2024 - 18:02
Yemekten sonra birden bastıran o tatlı yorgunluk hissi, çoğumuzun yaşadığı bir durumdur. Peki, bu yorgunluk neden kaynaklanıyor? Sindirim süreci vücudumuzu gerçekten bu kadar yoruyor mu? Yediklerimiz mi, yoksa uyku düzenimiz mi bu durumu tetikliyor? İşte yemek sonrası yorgunluğun ardındaki bilimsel neden...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Bu hissin adı “postprandial somnolence” yani yemek sonrası uyku hali. Bunun birden fazla nedeni olabilir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Özellikle protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler, serotonin hormonu üretimini artırarak sizi daha uykulu yapabilir. Serotonin, ruh halimizi ve uyku düzenimizi kontrol eden kimyasallardan biridir.
Ağır ve büyük porsiyonlarda yemek yediğinizde, vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerji harcar. Bu da kendinizi daha halsiz hissetmenize neden olur.
Yemek sonrası insülin hormonunun kan şekerini dengeleme süreci sırasında, kanınızdaki enerji seviyeleri düşebilir. Bu da yorgunluk hissini tetikler.
Uzman diyetisyen Julia Zumpano’ya göre, yediğimiz her yemek sindirilmek için 30-40 saat arasında bir süreç gerektirir. Eğer sık ve ağır öğünler tüketiyorsanız, sindirim sisteminiz yoğun bir şekilde çalışır ve bu da sizi daha bitkin hissettirebilir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Ayrıca uyku kaliteniz de bu durumun önemli bir belirleyicisidir. Uykusuz bir gece geçirdiğinizde, vücudunuzun biyolojik ritmi bozulabilir ve bu durum yemek sonrası yorgunluğu daha da şiddetlendirebilir.
Eğer yemek sonrası halsizlik hissini azaltmak istiyorsanız şu önerilere dikkat edebilirsiniz:
Dengeli beslenin: Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve lif içeren öğünler, yorgunluk seviyenizi düşürebilir.
Porsiyon kontrolü yapın: Daha küçük ve hafif öğünler tercih edin.
Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol, yemek sonrası halsizliğini artırabilir.
Uyku düzeninizi kontrol edin: Düzenli ve yeterli uyku almak, genel enerji seviyenizi artırır.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Tarihte İnsanların Kilo Vermek Uğruna Denediği 10 Korkunç Teknik
İçeriği görüntüle
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Sakarya Üniversitesi Almanca Mütercim ve Tercümanlık bölümü öğrencisiyim. Alt yazı tercümanlığı, sosyal medya içerik üreticiliği ve editörlük görevlerinde bulundum. Onedio'da yaşam ve genel kültür kategorilerinde içerik üretiyorum. Farklı kültürleri ve birbirinden ilginç hikayeleri okuyucularla buluşturmayı seviyorum.
Tüm içerikleri
Yorum Yazın