Herkes Bu Dertten Muzdarip: Aşırı Düşünmeyi Engellemek için Yapmanız Gereken Basit Tüyolar
Düşünebiliyor olmak, var olmanın altında yatan insan zekasının paha biçilemez faaliyetidir. Ancak bu bazılarımızda ve bazı durumlarda kontrolsüz bir eyleme dönüşebiliyor. Bunun adına overthinking (fazla düşünme) sendromu deniyor. Sizinle uzun zamandır overthinking ile mücadele eden '@motivasyonhane' adlı Twitter kullanıcısının paylaşımlarından ipuçları vereceğiz!
Bir Kereden Bir Şey Olmaz Mantığını Yerle Bir Eden "Kırık Cam Teorisi" Nedir ve Türkiye'de Olsa Nasıl Olur?
Kırık cam ya da pencere, Amerikalı suç psikoloğu Philip Zimbardo'nun 1969 yılında yapmış olduğu bir deneyden esinlenen ve kentsel bozukluk üzerine açıklamalar yapan bir teoridir. Teorinin ilginç yanı aslında bu yazıyı okudukça Türkiye'de ne kadar geçerli bir teori olduğunu fark edecek ve kent yaşamımızı derinden sorgulayacaksınız. Son zamanlarda başta İstanbul olmak üzere Türkiye'de suç oranlarının artışını bu teoriyle açıklamak mümkündür. Yazıyı okuyunca ne dediğimi anlayacaksınız.İyi okumalar dilerim.
Yüksek İşlevli Anksiyetesi Olanların "Bunu Kendime Neden Yapıyorum?" Diyeceği Bazı Davranışlar
Toplumumuzda anksiyete sorunu sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır. Ancak yüksek işlevli anksiyete, endişe ve kaygı bozukluğunun bir seviye daha üstünü yaşamanıza neden olur. Ruhsal semptomların yanı sıra fiziksel rahatsızlıklar da hastalığa eşlik eder. Bunlar başlıca belirtileri çaresizlik hissi ve aşırı panik ile birlikte seyreden tuvalete sıkışma, huzursuz bağırsak sendromu ve ateş basması olabilir. Diğer yandan bu kişiler farkında olmadan bazı davranış ve düşünceler içerisinde olabilirler. Eğer sizde bu davranışları yaptığınızı düşünüyorsanız bir psikiyatri servisine danışmanızda fayda olabilir!
Narsistle Sağlıklı Yaşamanın Yolları: Narsistle Yaşıyorsanız Şunlara Dikkat Etmelisiniz!
Narsistin düzelmesini beklemek kumar oynamaktır. Hem de Rus ruleti gibi. Çünkü düzelmesini beklemek en çok size zarar verecektir. Narsistle yaşadıkça silahı kendinize tutmaya devam edersiniz. Narsistin düzelme formülü öyle kolay değil. 4-5 sene devam eden bir terapi alması gerek. Şema terapi bu konuda faydalıdır. Fakat şema terapide uzman bulmak da ayrı bir konu. Uzun terapiler sonrası narsistin düzeleceğinin garantisi yok. Göstermelik terapiye gidiyor da olabilir. Bazı durumlarda narsistler zayıf terapist bulup oradan da beslenmek için de terapiye devam ederler. Terapistleri manipüle etme olasılıkları da vardır. Narsistle yaşamak rutubetli evde yaşamak gibidir. Eviniz var ama başka eve gidemiyorsunuz, ev sürekli rutubet oluyor. Rutubet oldukça temizlersiniz ama orası geçmez, rutubet devam eder. O evde yaşayıp rutubeti soldukça ciğerleriniz zarar görür. Narsistle yaşamaya devam ediyorsanız zarar görmeye devam edeceğinizi aklınızdan çıkarmayın. İyileşme süreçlerinde olsalar dahi, sizlere zarar vermeye devam ederler. “Ben narsistle yaşamak zorundayım ne yapmam gerek” diyenlere ise en az zarar alarak nasıl yaşarsınız onları öğretiyorum. Bazı durumlarda gözlemlediğim kadarıyla mağdurları eğiterek ve güçlendirerek narsistlerin değiştiğini az da olsa gördük. Ama bu durum kalıcı değil ve çok fazla zarar gördüklerine de şahit oldum. Siz değişirseniz onlarda size adapte oluyor. Bu ayrı bir konu başka bir video da onu daha derin anlatacağım.
Ertelemeyi Bile Erteliyoruz! Ertelemeyi Etkileyen Davranışlar ve Yol Açtığı Sonuçlar
Ertelemek, kelimesi köken bakımından Latince “proscrastinare”, İngilizce procrastination kelimelerinden gelerek karşımıza çıkmaktadır ve yarına bırakmak anlamına gelir. Eski Yunancada “akrasia”, mantığa aykırı davranışlarda bulunmak hatta bir çeşit erteleme hastalığı kalıbında kullanılmaktadır. Akrasia kavramı, ilk olarak Yunan filozofları olan Aristotales ve Sokrates tarafından kullanıldığı bilinmektedir.Erteleyenlerin ertelemeyi bile ertelediğinden, erteleyerek geçen günlerinden ve bunun nasıl alışkanlık haline geldiğinden bahsedeceğim. Ertelemek kavramı, çağımızın yadsınamaz bir gerçeği olmakta. Her birimiz gün içerisinde mutlaka bazı durumları, konuları, etkinlikleri, düşünceleri ertelemekteyiz. Kimi zaman bunu istemeden yapsak da kimi zaman artık ertelemeyi alışkanlık haline getirmekteyiz. Süreç ise bir süre sonra yaşadığımız tüm rahatsızlığa rağmen kontrol edilemez bir boyuta ulaşmaktadır. Daha sistematik ve sorumluluk sahibi olmayı istesek de bir şey buna engel olur ve yine yapacaklarımızın ötelendiği gerçeği ile karşılaşırız.
'Obezofobi' Olarak da Bilinen Kilo Alma Korkusu Nedir?
Pek çoğumuz kilomuzu dengede tutmak ister, sağlığımızın kötüye gitmemesi için düzenli beslenir ve egzersiz yaparız. Fakat bazen kilo alımı veya kilo verimi yolculuğumuz zihinsel sağlığımızı etkileyebiliyor. Sizler için hazırladığımız bu içeriğimizde obezofobi, yani 'kilo alma korkusu' adlı bu fobiyi açıkladık. Gelin hep birlikte bu fobiyi keşfedelim.
Bir Narsistle İnişli Çıkışlı İlişki Nasıldır? Narsist Düzelir mi?
Instagram paylaşımlarının altında gördüğüm en fazla yorumlar: “narsist düzelir mi?”, “narsistle yaşamak zorundayım bu mümkün mü?”, “eğer yaşanabilirsem bu nasıl olur?”Gelelim bu soruların cevaplarına...Bu sorulara cevap vermeden önce eşinizin ya da aile üyenizin narsist olup olmadığından emin olmalısınız. Bunun için daha önce narsist insanların özellikleri adı altında bir yazı paylaşmıştım. O yazımızı okuyarak daha net karar verebilirsiniz. Ben kısaca sizlere hatırlatmaya çalışayım.Narsistler sürekli sizi suçlar, her tartışmada onlar haklıdır. Siz kendinizden emin olsanız dahi onlar haklı çıkmanın yolunu bulur. Aldatsa bile haklıdır. Narsist hatalarını görmez, görse bile bunun adına özür dilemez. Özür diliyorsa da bunu bir çıkar uğruna yapıyordur. Narsist sürekli yalan söyler ve bunları inkâr eder. Özel günleri mahvetmede çok ustadır. Güzel bir günün ardından kavgayla dönersiniz. Narsist sürekli kendinden bahseder, kendisi hakkında konuşur sizi çokta önemsemez. En temel özellikleri ise empati kuramıyor olmalarıdır. Narsist sizi anlamaz. O olayları kendi dünyasında anlamlandırır. Sizin ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz önemli değildir. Eğer bu özelliklerin çoğuna sahip birisiyle yaşıyorsanız, narsist biri olma olasılığı yüksek. Daha net bilgi almak istiyorsanız bir uzmana danışmanızda fayda var. Hadi diyelim narsistle yaşıyorsunuz, narsist düzelir mi? Akılda olan en önemli sorulardan birisi… Birçok terapist ve araştırmacı narsistin düzelmeyeceği yönünde ifadelerde bulunur. “Eşin ya da ailen narsist, oradan kaç kurtar kendini” gibi ifadeler kullanırlar. Fakat son yıllarda yapılan araştırmalara göre narsistlerin düzeldiği görülmüştür. Fakat bu durum öyle görüldüğü gibi de kolay değil ne yazık ki. Narsistlerin %90’ı düzelmiyor.
Beynimizi Bilinçli Farkındalıkla Yeni Bir Güne Nasıl Hazırlarız?
Hepimiz biliyoruz ki beyin muazzam ve gizemli bir yapıya sahip. Bizi biz yapan, duygularımızı, düşüncelerimizin oluşumunu sağlayan bu yapı hayatımızın bilinçli ve bilinçsiz yönlerini düzenlemekle de sorumlu. Peki sahip olduğumuz bu beyin zamanla hep aynı mı kalıyor?Beyinlerimiz sürekli değişiyor ve çevremizdeki güçler tarafından sürekli şekillendiriliyor.Sanırım bizler ise bu güçlerin çok da farkında değiliz. Farkında olmadığımız bir durum üzerinde kontrol sahibi olmamız çok da mümkün değil.Yapılan araştırmalar insanların uyanık olduğu sürenin %47’sinde yaptığı şeyin farkında olmadan veya ilgilenmeden yaptığını söylüyor.
